Le stress conjugal peut retarder la guérison d’une maladie cardiaque : comment y faire face

Autant nous aimerions imaginer que la vie est un conte de fées, malheureusement ce n’est pas le cas. Et être dans une relation n’est pas parfait, cela vient avec son lot de problèmes. La plupart des couples vivent un stress relationnel, qui peut même entraîner des problèmes de santé. C’est vrai, le stress conjugal crée non seulement des conflits inutiles dans votre vie, mais il peut également entraîner des problèmes de santé majeurs. En fait, cela peut aggraver les choses pour les personnes qui se remettent d’une crise cardiaque, selon une étude publiée dans l’American Heart Association. Voici tout ce que vous devez savoir à ce sujet !

Le lien entre le stress conjugal et la guérison d’une crise cardiaque

Selon l’étude, le stress conjugal chez les personnes âgées de 18 à 55 ans était lié à une moins bonne récupération après une crise cardiaque par rapport aux personnes qui éprouvent moins de stress dans leur mariage. Les femmes étaient plus susceptibles d’éprouver un stress conjugal grave. Par conséquent, plus de stress sur votre mariage signifie de pires résultats pour les personnes qui se remettent d’une crise cardiaque.

Effets secondaires du stress conjugal sur les femmes. Courtoisie d’image : Shutterstock

L’étude a montré que les personnes qui ont signalé un stress conjugal modéré ou grave étaient 67 % plus susceptibles de ressentir des douleurs thoraciques et près de 50 % plus susceptibles d’être réadmises à l’hôpital par rapport à leurs homologues qui ont signalé un stress conjugal léger ou nul. Les participants qui avaient un stress conjugal important avaient également une moins bonne qualité de vie.

Cette étude met l’accent sur la valeur de l’évaluation de la santé mentale des patients cardiaques et est conforme aux recherches antérieures indiquant que le stress conjugal a un impact plus négatif sur la santé des femmes. Par conséquent, la gestion du stress dans votre couple est essentielle pour contrôler votre état de santé général.

Comment gérer le stress conjugal ?

Health Shots a demandé à Geetika Arora Bhojak, experte en santé mentale et fondatrice de The Mindful Foundation, de comprendre comment gérer le stress conjugal. Voici quelques conseils partagés par l’expert pour vous aider à y faire face.

1. Discutez des finances

Le stress financier peut être un énorme obstacle à un mariage réussi et solidaire. Si vous voulez des comptes séparés pour les dépenses ou des comptes conjoints pour les factures mensuelles, cela doit être clairement discuté, sans manquer de respect à votre partenaire. Le suivi des dépenses peut vous aider à vous préparer pour l’avenir et à économiser en cas d’imprévus.

argent et stress conjugal
Gérer les finances pour faire face au stress conjugal. Courtoisie d’image : Shutterstock

2. La communication est vitale

Cela peut sembler banal, mais une communication ouverte est vraiment la clé d’un mariage heureux. Il n’y a pas de « trop ​​de communication ». Les malentendus peuvent être à l’origine de doutes et de ressentiments, qui ne peuvent être évités que par le dialogue. Le manque de discussion conduit souvent les partenaires à ne pas réaliser ce que ressent l’autre personne. Finalement, cela crée un gouffre de distance et de méfiance, où nous devenons inconsidérés ou, pire, indifférents les uns aux autres. Il est important de parler même des choses les plus banales à la fin de la journée pour contribuer à rapprocher et intimité la relation.

3. Équilibre des responsabilités

Dans la société indienne, les femmes sont toujours censées être surhumaines et jongler avec les responsabilités professionnelles et domestiques de manière transparente. Cependant, ce précédent peut être préjudiciable à la relation car il génère du ressentiment et du stress non résolu. Il doit y avoir un équilibre égal des responsabilités, que les deux conjoints travaillent ou non. Les couples qui s’aiment et se comprennent devraient travailler sur les points forts de l’autre au lieu de profiter de leurs faiblesses. Il s’agit de connaître ses limites et de s’entraider.

4. Reconnaître l’importance du temps de qualité

Souvent, les couples ont tendance à se perdre dans le géant des responsabilités conjugales : les enfants, les tâches ménagères et les emplois. Le soulagement du stress peut provenir du temps de qualité avec votre conjoint et du temps personnel, ce qui est important pour maintenir et entretenir un mariage. Cela peut aider les couples à s’apprécier, à profiter de la compagnie de l’autre, à s’amuser, à approfondir leur compréhension, à communiquer davantage et à soulager le stress.

comment gérer le stress conjugal
Profitez de temps de qualité pour faire face au stress conjugal. Courtoisie d’image : Shutterstock

5. Passer du temps seul

Il est également important d’apprendre à profiter du temps que vous passez avec vous-même, au lieu de dépendre de votre partenaire pour les activités. Adopter un passe-temps ou aller courir peut être un moyen efficace tout au long de la journée de prendre du temps pour vous pendant que votre conjoint s’occupe de la maison et des enfants.

6. Lâchez prise

L’éternité est longue et les humains font des erreurs. Tenir et garder rancune peut créer une distance entre les partenaires. Ceux qui ont de la rancune se sentent tout le temps en colère, tandis que ceux qui en reçoivent se sentent méchants ou maltraités. N’oubliez pas de discuter d’un sujet en détail si vous en avez un. Parlez-en à votre conjoint si vous n’êtes toujours pas parvenu à un accord. En parler avec un conseiller peut vous aider à vous en remettre.

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