Le SSPT peut-il provoquer un brouillard cérébral ? 4 façons de gérer le brouillard cérébral du SSPT

SSPT

Dernière mise à jour le 9 novembre 2022 : Publié le 11 novembre 2022

Le traumatisme lui-même peut être brutal à gérer et les effets du traumatisme peuvent être de longue durée. Cependant, lorsque vous commencez à manquer de force mentale et que vous sentez votre énergie cognitive décliner, vous pouvez ressentir un brouillard cérébral lié au SSPT.

SSPT ou trouble de stress post-traumatique Il survient après avoir vécu un événement traumatisant et peut provoquer des symptômes tels que des cauchemars, des flashbacks, des attaques de panique, de l’anxiété, de la dissociation, etc. Ces symptômes peuvent survenir soudainement ou lorsque quelque chose associé au traumatisme vous déclenche.

Étant donné que le SSPT peut laisser un large éventail d’effets sur notre système nerveux, il existe d’autres symptômes que nous pouvons ressentir, mais nous ne savons pas grand-chose sur l’inclusion du brouillard cérébral.

Explorons ci-dessous le lien entre le SSPT et le brouillard cérébral et comment gérer le brouillard cérébral du SSPT.

SSPT et brouillard cérébral : la connexion

brouillard cérébral

Le traumatisme peut laisser votre esprit et votre corps sous le choc des effets de la réplique. Si vous vivez avec le SSPT et d’autres effets secondaires d’un traumatisme, vous remarquerez peut-être une sorte d’épuisement traumatique et un esprit paresseux, également connu sous le nom de brouillard cérébral.

brouillard cérébral c’est lorsque vous ne pouvez pas penser clairement et que vous devenez plus distrait, que vous vous sentez déconnecté de votre environnement, que vous ne pouvez pas bien vous concentrer, que vous avez du mal à suivre les interactions sociales, que vous avez une courte durée d’attention, que vous perdez souvent le fil de vos pensées et que vous vous sentez souvent désorienté .

Le brouillard cérébral n’est pas toujours une condition, mais il est susceptible de se produire avec des conditions telles que le SSPT et la dépression. Les symptômes courants du brouillard cérébral du SSPT peuvent inclure ;

  • pensées indésirables
  • Évitez de parler aux autres du traumatisme.
  • Évitez les situations qui pourraient déclencher votre traumatisme.
  • pensées déformées
  • Se sentir déprimé
  • problème de concentration
  • insomnie et plus

Le SSPT peut-il provoquer un brouillard cérébral ?

Ce que les symptômes du SSPT et du brouillard cérébral ont en commun, c’est l’inflammation. Les symptômes du SSPT peuvent provoquer une neuroinflammation, l’un des principaux contributeurs au brouillard cérébral. L’inflammation a également été liée à d’autres conditions, telles que le cancer et les maladies cardiaques, il n’est donc pas surprenant que la neuroinflammation du SSPT puisse causer des lésions cérébrales.

Une autre chose qui peut être liée au SSPT et au brouillard cérébral est le système nerveux. Notre système nerveux réagit à un traumatisme avec un réponse au stress alias fly-fight-freeze-flatter réponse. Cette réponse protège votre esprit et votre corps lorsque vous voyez une menace potentielle. Sous cette réponse, le cortisol est libéré.

Bien qu’à petite dose, le cortisol puisse être utile, en quantité excessive, il peut provoquer une inflammation.

Lorsque le traumatisme est passé, notre système nerveux a besoin d’un refroidissement, également connu sous le nom de réponse de repos et de digestion. En effet, notre corps ne peut pas rester sous un stress continu, car cela peut nous laisser avec des problèmes de santé indésirables à long terme.

Les effets liés aux traumatismes sur le système nerveux peuvent se transformer en ESPT complexe. ESPT complexe c’est un état qui résulte d’un traumatisme continu. Les personnes atteintes d’ESPT complexe éprouvent des réactions de stress fréquentes, ce qui signifie qu’elles vivent avec un taux élevé de cortisol. Cela peut provoquer des niveaux plus élevés d’inflammation, y compris la neuroinflammation, entraînant des problèmes tels que;

  • Brouillard cérébral complexe du SSPT
  • problèmes cognitifs et
  • Perte de mémoire

Conseils pour gérer les symptômes du brouillard cérébral du SSPT

Gérer-ESPT-Cerveau

Avec les bons conseils et les bonnes mesures d’auto-soins, vous pouvez gérer les symptômes de brouillard cérébral du SSPT. Voici quelques moyens utiles (et efficaces) pour vous aider ;

ce que tu manges et quoi Non Manger peut également affecter les symptômes de brouillard cérébral du SSPT. Cela peut aider si vous mangez plus de légumes, de fruits, de grains entiers, d’huile d’olive, de poisson et de produits laitiers faibles en gras. Vous pouvez également remplacer les aliments transformés par des aliments non transformés, ou vous pouvez envisager de suivre un régime méditerranéen. Allez-y lentement au début, car votre corps peut mettre un certain temps à s’adapter aux changements alimentaires.

  • Améliorez votre horaire de sommeil

Des études ont montré qu’il existe un lien substantiel entre le manque de sommeil et l’inflammation, donc si vous présentez des symptômes de brouillard cérébral dû au SSPT, vous devrez peut-être ajuster votre horaire de sommeil. Améliorer l’hygiène et la routine du sommeil peut aider. Essayez de maintenir une routine constante, d’avoir un rituel au coucher et de réduire de moitié la caféine et le temps d’écran, surtout la nuit.

L’exercice peut aider à améliorer la circulation sanguine dans le cerveau et le corps, ce qui peut déclencher un effet d’entraînement. Un positif ! Selon le CDC, 150 minutes d’exercice modéré par semaine peuvent aider. Vous pouvez commencer lentement et augmenter au fur et à mesure. L’objectif est d’augmenter la production d’endorphines pour contrer les symptômes du brouillard cérébral.

  • Essayez la pleine conscience tenant compte des traumatismes

pleine conscience informée des traumatismes est une autre activité que vous pouvez adopter dans votre style de vie. La pleine conscience consiste à se calmer et à amener votre conscience au moment présent. Cette pratique peut également vous aider à combattre votre réponse au stress. Pour certains, la pleine conscience peut être un déclencheur, donc si vous vivez avec un traumatisme ou un trouble de stress post-traumatique, il est recommandé de rechercher des pratiques de pleine conscience tenant compte des traumatismes.

Suivant?

Notre cerveau peut répondre à un traumatisme par une réaction de stress qui peut se poursuivre même après la disparition du traumatisme. Vivre avec un SSPT ou un SSPT complexe peut rendre encore plus difficile le contrôle de votre réponse au stress et vous calmer suffisamment pour prévenir la neuroinflammation, l’un des principaux contributeurs au brouillard cérébral.

Avec quelques changements alimentaires, des changements de sommeil, de l’exercice et d’autres pratiques de relaxation tenant compte des traumatismes, vous pouvez apprendre à calmer les symptômes du brouillard cérébral du SSPT.

Si cela ne semble pas aider, n’hésitez pas à contacter un professionnel pour obtenir de l’aide et de l’aide. Un thérapeute informé des traumatismes peut aider dans de tels cas. En savoir plus sur soins tenant compte des traumatismes ici.

Pour plus d’informations, vous pouvez nous écrire à info@calmsage.com ou envoyez-nous un DM sur les réseaux sociaux. Vous pouvez également partager vos réflexions avec nous dans les commentaires ci-dessous.

Prends soins de-VOUS!

A propos de l’auteur

Swarnakshi Sharma

Swarnakshi est un rédacteur de contenu chez Calm sage, qui croit en un mode de vie plus sain pour l’esprit et le corps. Combattante et survivante de la dépression, elle s’efforce de tendre la main et d’aider à sensibiliser les gens à la fin de la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale. Une personne spirituelle dans l’âme, croit au destin et au pouvoir du Soi. Elle est une lectrice et écrivaine passionnée et aime passer son temps libre à cuisiner et à découvrir les cultures du monde.

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