Le Pilates pourrait bientôt être prescrit pour un COVID prolongé

jeSi vous luttez depuis longtemps contre le COVID, une nouvelle étude montre qu’il pourrait y avoir une voie surprenante vers la guérison : le Pilates.

La recherche, publiée dans Santé sportive : une approche multidisciplinairea constaté que les patients COVID à long terme, qui avaient été hospitalisés avec COVID-19 et avaient signalé un essoufflement et de la fatigue depuis leur sortie, ont vu leur fonction pulmonaire augmenter de 34% après un programme Pilates de huit semaines.

Plus précisément, ceux qui ont suivi un cours d’aqua Pilates ont amélioré leur fonction pulmonaire de 34,7 %, tandis que ceux qui ont suivi un cours de Pilates traditionnel se sont améliorés de 32,3 %. Il y avait également une amélioration significative des scores de qualité de vie pour les deux groupes.

Le co-auteur de la recherche, Cain Clark, professeur agrégé d’épidémiologie et de statistiques à l’Université de Coventry, au Royaume-Uni, affirme que les résultats sont « cliniquement significatifs » et représentent « une augmentation assez importante ».

L’étude préliminaire a reçu des commentaires positifs au sein de la communauté scientifique, qui manque actuellement de recherches sur la réhabilitation prolongée du COVID. « J’ai été assez surpris de voir à quel point cela était bénéfique pour l’amélioration de la fonction pulmonaire. Une amélioration de 32 % que je considérerais comme énorme », dit-il. Enya DaynesPhysiothérapeute clinique et responsable de la réadaptation COVID au Leicester Biomedical Research Centre.

Pourquoi le Pilates est-il si bon pour la fonction pulmonaire ?

Les recherches existantes montrent que divers groupes musculaires sont sollicités pendant l’entraînement Pilates, y compris ceux impliqués dans la respiration, ce qui peut aider à améliorer la fonction pulmonaire. Une étude pré-pandémique de 2015 a révélé que huit semaines d’entraînement Pilates amélioraient la capacité pulmonaire et l’épaisseur des muscles abdominaux chez les femmes inactives.

Aujourd’hui, alors que la pandémie est toujours en cours, il convient de noter que le Pilates est également une activité à faible risque en ce qui concerne la contamination, car les cours sur tapis reposent sur le poids corporel plutôt que sur l’équipement, et peuvent être facilement pratiqués à distance.

Pourquoi l’aqua pilates est-il plus efficace ?

En examinant pourquoi le groupe Aqua Pilates a montré une amélioration encore plus importante que le groupe Pilates standard, les chercheurs pensent que la résistance supplémentaire créée par l’eau était très bénéfique. Se déplacer dans l’eau oblige les muscles impliqués dans la respiration et le mouvement à travailler plus fort avec peu de risque supplémentaire de tension musculaire ou de stress articulaire.

Cela reflète les résultats de recherches antérieures qui ont révélé que l’entraînement dans l’eau améliorait davantage la force des muscles respiratoires et la capacité pulmonaire que l’exercice sur terre, en raison de la viscosité et de la résistance de l’eau.

Est-ce que n’importe quel type d’exercice aurait des effets similaires?

Le fait que le Pilates ait été la modalité étudiée dans cette recherche ne signifie pas que d’autres formes d’exercices n’auraient pas un effet similaire, ce que les auteurs reconnaissent.

« Je pense qu’il est tout à fait juste de dire, je ne sais pas quoi, mais probablement tout type d’exercice similaire à faible impact impliquant la fonction pulmonaire conduirait probablement à quelque chose de comparable », déclare Clark. Mais pour les personnes atteintes de COVID à long terme qui peuvent souffrir de fatigue intense, le Pilates et l’aqua Pilates sont de bonnes formes d’exercices de faible intensité, ajoute-t-elle.

Pendant ce temps, les améliorations de la qualité de vie trouvées dans l’étude ont été attribuées aux effets positifs de l’entraînement Pilates sur la réduction de la dépression et l’amélioration de la santé mentale, en raison de la libération de sérotonine, l’hormone de l’humeur. Mais sans doute n’importe quel type d’activité physique pourrait avoir un impact similaire. Par exemple, une étude de 2010 sur des patients coronariens ayant suivi six semaines d’entraînement en circuit modéré a révélé qu’ils amélioraient également leur qualité de vie et réduisaient la dépression.

« Il y aura d’autres avantages d’autres exercices. Nous avons constaté des augmentations similaires de la respiration et de la qualité de vie avec la marche et le vélo », déclare Daynes.

Dois-je faire du Pilates ?

Clark tient à souligner que cette étude a été réalisée chez des participants d’âge moyen qui étaient inactifs et en surpoids, de sorte que les résultats pourraient ne pas être aussi significatifs pour les personnes déjà en forme et actives.

« Le Pilates et l’aqua Pilates sont un bon premier pas », déclare Clark, mais ajoute : « Considérez les résultats comme positifs, mais prenez-les avec un grain de sel. »

Il explique également que les meilleures améliorations sont susceptibles d’être observées au début de l’entraînement. « Il est peu probable que si vous le faisiez pendant encore huit semaines, vous voyiez une autre amélioration de 20 à 30 %. Cela ne s’améliorera pas de manière linéaire », ajoute-t-il.

Daynes soutient que tout type d’activité est bénéfique, mais il est important que les personnes qui se remettent d’une longue période de COVID puissent s’engager dans quelque chose qu’elles aiment, et le Pilates n’est pas pour tout le monde.

« Tout doit être appliqué avec prudence car le COVID est très complexe et multiforme », dit-elle. « Il s’agit généralement de reprendre l’activité. Il ne doit pas nécessairement s’agir de Pilates. Il s’agit de faire plus d’exercice dans les limites de vos limites actuelles. Et de ne pas traverser la fatigue. Augmentez progressivement l’activité et l’exercice en fonction de vos symptômes. » .

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