Le ballonnement post-Thanksgiving est normal (mais ne doit pas durer)

La supplémentation avec certains types de fibres (par exemple, l’inuline et les fructo-oligosaccharides (FOS), également connus sous le nom d’oligofructose) peut provoquer plus de gaz et de ballonnements, surtout si vous avez des problèmes de santé intestinaux préexistants.

« Certaines fibres, comme l’inuline, sont des fibres à fermentation rapide. Ils produisent rapidement des gaz, ce qui entraîne des ballonnements. D’autres fibres, comme la fibre de guar, fermentent lentement et ne produisent pas de gaz ni de ballonnements »,* explique Michael Lelah, Ph.D., directeur scientifique de NutriScience®.

La formule power+ de fibre organique premium de mindbodygreen fournit une dose efficace de six grammes de fibre de guar (cliniquement prouvée pour aider à soulager les gaz et les ballonnements), ainsi que des ingrédients de soutien intestinal kiwi et Bacillus subtilis MB40 (dont il a été démontré qu’il soulager l’enflure3 et favoriser gastrique et confort abdominal4).*

« Les suppléments spécialement formulés avec des fibres prébiotiques à fermentation lente n’augmenteront pas les gaz ou les ballonnements », * déclare Lelah.

En plus du type de fibres, vous devez également tenir compte de la quantité de fibres alimentaires que vous ajoutez à votre routine quotidienne et à quelle vitesse.

« À court terme, avoir trop de fibres ou augmenter votre consommation trop rapidement sans augmenter également votre consommation d’eau peut également contribuer aux gaz et aux ballonnements », explique la diététicienne Jess Cording, MS, RD, CDN. Elle recommande d’augmenter progressivement votre apport en fibres, de boire plus d’eau et de bouger votre corps pour aider à soulager les ballonnements et favoriser le confort gastro-intestinal.

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