L’automutilation émotionnelle peut-elle être une réalité ? Voici les signes !

Guide de bien-être

Dernière mise à jour le 11 novembre 2022 : Publié le 12 novembre 2022

Lorsque nous entendons le mot « automutilation », ce qui nous vient immédiatement à l’esprit, ce sont des preuves physiques de coupures et de marques sur le corps, mais l’automutilation physique est le seul type d’automutilation qu’un être humain est capable de faire ou peut faire. ont. automutilation mentale ou émotionnelle impliquée ?

Si je définissais l’automutilation, cela donnerait quelque chose comme ceci, « un comportement intentionnel qui est considéré comme nuisible pour soi-même. Ceci est le plus souvent considéré comme une blessure directe aux propres tissus de la peau, généralement sans intention suicidaire. » Cependant, quand je parle de l’automutilation, peuvent prendre de nombreuses facettes, et pas seulement des blessures physiques directes. L’automutilation signifie bien plus que cela.

L’automutilation émotionnelle n’est que cela. Lorsque vous vous blessez intentionnellement, ou plutôt vos émotions, principalement en utilisant un langage négatif ou un discours intérieur, cela peut être appelé automutilation émotionnelle. Tout comme l’automutilation physique peut constituer une menace pour notre bien-être général, l’automutilation émotionnelle peut nuire à notre bien-être mental et émotionnel général.

Voyons ce qu’est l’automutilation émotionnelle, ses signes et comment vous pouvez arrêter l’automutilation émotionnelle.

Qu’est-ce que l’automutilation émotionnelle ?

l'automutilation

« Personne ne s’en souciait”, “je ne suis pas aimé » Soit, « Tout le monde pense que je suis stupide» – quand n’avons-nous pas pensé dans ce sens à un moment de notre vie ? Eh bien, parfois notre critique intérieur c’est trop fort, et chaque fois que quelque chose menace notre estime et notre confiance, la voix dans nos têtes nous crie dessus, nous fait honte et nous fait douter de nous-mêmes.

Nous avons tous cette voix intérieure, mais certains sont beaucoup plus forts et plus durs que d’autres. Ce type de critique subtile à laquelle nous nous soumettons peut être appelé automutilation émotionnelle. Ces mots avec lesquels nous marquons nos esprits et nos pensées peuvent nous faire sentir inadéquats et insuffisants.

Lorsque nous laissons notre critique intérieur perdre ses critiques à notre égard ou que nous laissons le discours intérieur négatif incontrôlé, cela peut provoquer une automutilation émotionnelle, entraînant une faible estime de soi, l’autosabotage, la dépression, une faible estime de soi et de mauvaises performances.

Signes d’automutilation émotionnelle

Que cela nous plaise ou non, nos esprits peuvent parfois être nos pires ennemis. Tout comme notre automutilation physique ou notre automutilation peut nous blesser, les dommages émotionnels et l’automutilation incontrôlée peuvent également le faire. Voici quelques signes que vous vous automutilez émotionnellement ;

  • Vous diminuez constamment vos réalisations.
  • Vous avez constamment honte de vos insécurités
  • Vous avez une mauvaise image de vous-même et faible estime de soi
  • Vous nourrissez constamment votre esprit avec les pires scénarios, les peurs et les inquiétudes.
  • Adoptez des comportements répétitifs qui causent des dommages à long terme. Par exemple, vous recherchez activement des partenaires narcissiques ou vous tournez vers l’alcool comme mécanisme d’adaptation.

Pourquoi se développe-t-il ?

Lorsque vous êtes pris dans un schéma récurrent et destructeur, vous permettez à l’automutilation émotionnelle de se développer. Prendre conscience du schéma destructeur peut l’arrêter, mais ce n’est pas la seule chose. Ce type de discours intérieur négatif et d’auto-accusation peut vous mener à un point où vous vous interrogez sur votre santé mentale en vous demandant : « Pourquoi est-ce que je continue à faire ça ?

Ce type de schéma émotionnel d’automutilation est enraciné et peut être difficile à éliminer. Avec l’aide du bon professionnel, vous pouvez briser le cycle de l’automutilation émotionnelle, mais vous devez d’abord comprendre pourquoi ce schéma se développe.

Lorsque vous grandissez dans un environnement sûr où les limites sont respectées et même encouragées, vous grandissez avec des modes de pensée et d’attachement sains. Cependant, lorsque vous grandissez dans une maison chaotique où les frontières sont inexistantes, vous pouvez développer des schémas d’adaptation inadaptés. Ces schémas d’adaptation peuvent aller de l’auto-sabotage à l’automutilation émotionnelle.

Gardez à l’esprit que les schémas d’adaptation peuvent être développés dans l’enfance. Parfois, vous ne réalisez même pas que vous les avez et cela peut obscurcir chaque décision que vous prenez. Ces schémas peuvent également être déguisés en vérités, par exemple ; « Tout le monde me quittera un jour »

Comment briser le cycle de l’automutilation émotionnelle ?

automutilation émotionnelle

Vous pouvez vous libérer du schéma négatif de l’automutilation émotionnelle, mais avant cela, vous devez comprendre correctement les schémas de pensée. Vous devez accepter que vous apportez l’automutilation émotionnelle et mentale à la table. Une fois que vous êtes conscient de l’automutilation mentale, ce n’est qu’alors que vous pouvez remplacer vos mécanismes d’adaptation.

Voici quelques façons d’arrêter l’automutilation émotionnelle ;

  • Psychothérapie: Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à découvrir vos habitudes négatives et autodestructrices et comment vous pouvez les laisser partir.
  • Toute l’attention: Lorsque vous apprenez l’art de toute l’attentionvous apprenez à rester dans le moment présent sans laisser votre esprit vagabonder avec la négativité du passé ou les soucis du futur.
  • Célébrer: Si vous accomplissez quelque chose, au lieu de vous en vouloir ou de saper vos réalisations, célébrez-le. Donnez du crédit là où le crédit est dû.
  • exprimer sa fierté: Sachez que là où vous en êtes maintenant, c’est à cause des luttes que vous avez rencontrées et des défis que vous avez remportés. Sois fier de toi. Sachez que même si les choses ne se sont pas déroulées comme prévu, vous n’avez pas échoué.
  • Fixez des limites: Parfois, il est normal de dire « non », surtout lorsque vous avez l’impression de vous pousser au-delà de vos limites. Il n’y a rien de mal à être égoïste lorsqu’il s’agit de votre bien-être mental et émotionnel.
  • essayez les affirmations: Une autre meilleure façon de briser le cycle et d’arrêter l’automutilation émotionnelle est de vous rappeler que vous en valez la peine, que vous êtes aimé et que vous êtes suffisant tel que vous êtes. tu peux essayer de coller ces affirmations de soi positives sur ton mur

C’est normal de céder à la voix négative dans votre tête, mais vous y perdre ne peut être rien de moins qu’une automutilation émotionnelle. Si vous avez été aux prises avec des schémas d’automutilation émotionnelle et d’autodestruction qui vous retiennent mentalement et émotionnellement, alors vous pouvez tendre la main et demander des conseils professionnels. Cliquez sur le lien ci-dessous pour plus d’informations.

Réservez votre rendez-vous ici

J’espère que cet article vous a aidé à comprendre ce qu’est l’automutilation émotionnelle, pourquoi elle se développe et comment arrêter l’automutilation émotionnelle. Pour plus d’informations, vous pouvez nous écrire à info@calmsage.com ou envoyez-nous un DM sur les réseaux sociaux.

Vous pouvez également partager vos réflexions et conseils avec nous dans les commentaires ci-dessous.

Prends soins de-VOUS!

A propos de l’auteur

Swarnakshi Sharma

Swarnakshi est un rédacteur de contenu chez Calm sage, qui croit en un mode de vie plus sain pour l’esprit et le corps. Combattante et survivante de la dépression, elle s’efforce de tendre la main et d’aider à sensibiliser les gens à la fin de la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale. Une personne spirituelle dans l’âme, croit au destin et au pouvoir du Soi. Elle est une lectrice et écrivaine passionnée et aime passer son temps libre à cuisiner et à découvrir les cultures du monde.

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