L’anxiété d’achèvement et ses causes + Comment surmonter cette anxiété

Anxiété

Dernière mise à jour le 4 novembre 2022 : Publié le 5 novembre 2022

La procrastination est quelque chose que nous connaissons tous intimement, mais vous êtes-vous déjà demandé ce qui nous pousse à retard? Pour beaucoup d’entre nous, c’est peut-être la pensée de la fermeture, mais pour d’autres, ce pourrait être l’anxiété de l’achèvement qui pourrait motiver leurs actions.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il est difficile de terminer le dernier pourcentage d’une tâche ? Peut-être êtes-vous motivé pour le terminer, mais quelque chose survient et vous n’arrivez pas à faire le travail. Cela ressemble à quelque chose avec lequel vous luttez ? Eh bien, vous savez à quel point il peut être écrasant d’avoir trop de tâches à accomplir mais pas la volonté de les terminer.

Ce n’est pas que vous ne finissiez pas ce que vous avez commencé, mais si vous ne terminez pas les choses à temps, il y a peut-être une raison à cela. Cela pourrait être votre anxiété d’achèvement ou autre chose. Voyons ce qu’est l’anxiété d’achèvement, ce qui la cause et comment gérer cette anxiété.

Qu’est-ce que l’anxiété d’achèvement ?

anxiété d'achèvement

La peur que vous ressentez lorsque vous pensez que vous ne pourrez pas terminer une tâche à temps ou lorsque vous vous inquiétez trop de ne pas répondre aux attentes des autres est ce que nous pouvons appeler l’anxiété d’achèvement.

Saviez-vous que seulement 20 % des adultes aux États-Unis peuvent être classés comme procrastinateurs chroniques ? Donc, si vous faites partie de ces personnes qui éprouvent de l’anxiété à l’idée de ne pas pouvoir terminer une tâche ou de paniquer et de tergiverser, il se peut que ce soit l’anxiété d’achèvement qui vous motive.

Jetons un coup d’œil à certaines des causes courantes de l’anxiété d’achèvement.

Qu’est-ce qui cause l’anxiété d’achèvement ?

1. Faible estime de soi

L’une des principales causes de l’anxiété d’achèvement peut être une faible estime de soi. Si vous avez peur d’être jugé pour vos devoirs ou d’être évalué, cela pourrait se manifester par une anxiété d’achèvement et vous retenir. Une faible estime de soi et la peur sont souvent accompagnées et si vous êtes sujet à l’anxiété, vous pourriez avoir faible estime de soiet vice versa.

Cela peut également vous empêcher de traiter vos pensées négatives. Donc, si vous pensez plus à la peur de l’achèvement qu’à la tâche, vous pouvez ressentir de l’anxiété à l’achèvement.

2. Peur de l’échec

Une autre cause d’anxiété d’achèvement peut être peur d’échouer. Encore une fois, la peur et l’anxiété s’accompagnent souvent, donc si jamais vous craignez de recevoir quelque chose qui ressemble à un échec, vous êtes plus susceptible de ressentir une anxiété d’achèvement.

Vous pouvez également vous inquiéter excessivement de la peur de l’échec et cette peur peut éventuellement conduire à la procrastination, ce qui peut vous empêcher de terminer vos tâches. c’est un cycle. Par exemple, si vous pensez que votre manager pensera que vous n’êtes pas un travailleur acharné et s’il vous dit que vous devez travailler plus dur, alors vous ne faites qu’alimenter la peur.

3. Problèmes de santé mentale

Certains problèmes de santé mentale peuvent également entraîner une augmentation de l’anxiété d’achèvement. Certaines des conditions courantes qui peuvent augmenter l’anxiété à l’égard de l’accomplissement des tâches peuvent inclure ;

  • trouble de la personnalité évitante: Ici, les gens ont peur du rejet et peuvent activement éviter toutes les situations qui pourraient impliquer des interactions sociales.
  • TDAH: Le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité est une condition qui peut mettre les gens au défi lorsqu’il s’agit d’accomplir des tâches. Ce trouble entrave les fonctions exécutives, notamment la gestion du temps. Cela peut souvent provoquer des sentiments accablants et de l’anxiété.
  • Trouble bipolaire: Ici, les épisodes maniaques peuvent apporter un afflux soudain d’idées qui peuvent amener à démarrer plus d’un projet et à le laisser inachevé. Certaines personnes peuvent même ne pas le remarquer, mais d’autres peuvent ressentir de l’anxiété à propos de tâches incomplètes.

Surmonter l’anxiété d’achèvement

Surmonter-Achèvement-Anxiété

Si vous faites partie de ceux qui se retrouvent souvent aux prises avec des sentiments d’anxiété à propos de devoirs incomplets, voici quelques conseils pour vous aider à gérer l’anxiété d’achèvement ;

1. Trouvez la source de l’anxiété

La première étape consiste à déterminer d’où vient votre anxiété. La source de votre anxiété. Au moment où vous comprenez la racine de votre anxiété, il vous sera plus facile de gérer et de surmonter l’anxiété d’achèvement.

Faites une pause et prenez un moment pour réfléchir à l’origine de votre anxiété. Est-ce une faible estime de soi, la peur de l’échec, le manque de soutien ou tout autre chose ? Une fois que vous connaissez la source, vous pouvez passer à l’étape suivante.

2. Répartissez vos tâches

Pour éviter que l’anxiété ne s’empare de votre esprit et que la panique de la procrastination ne s’installe, essayez de décomposer vos tâches en plus petits morceaux. Cette étape vous aidera à rendre vos tâches plus gérables et à réduire l’anxiété liée à l’achèvement des tâches.

Essayez de penser au résultat, puis revenez en arrière et planifiez les étapes à suivre. Essayez de consacrer un temps imparti à chaque tâche.

3. Planifiez vos tâches

Une autre façon de réduire ou de surmonter l’anxiété d’achèvement est de planifier les tâches que vous êtes censé faire pendant la semaine. Commencer petit. Ce que cette étape apportera, c’est qu’elle vous aidera à fixer une date d’achèvement afin que vous puissiez être sûr que vos tâches seront terminées à temps, ce qui réduira votre anxiété.

Vous pouvez essayer le verrouillage de l’heure, le thème du jour ou autre stratégies de gestion du temps. Gardez à l’esprit que certaines tâches peuvent sembler accablantes, mais si vous les répartissez tout au long de la semaine, vous les trouverez moins accablantes et accablantes.

Suivant?

Si vous souffrez d’anxiété d’achèvement, certaines raisons peuvent contribuer à l’anxiété. Une partie de cela peut provenir d’une faible estime de soi, de la peur de l’échec ou de problèmes de santé mentale cachés tels que le TDAH ou le trouble bipolaire.

Heureusement, vous pouvez guérir et surmonter l’anxiété d’achèvement en suivant les étapes ci-dessus. Avec un peu de conscience de soi, des stratégies de gestion du temps et quelques activités de relaxation, vous pouvez dire adieu à la procrastination et à l’anxiété d’achèvement.

Si vous rencontrez toujours des difficultés à gérer l’anxiété liée à l’accomplissement de tâches, vous pouvez contacter un professionnel pour obtenir une aide et un soutien supplémentaires. Vous pouvez également nous joindre à info@calmsage.com pour plus d’informations.

J’espère que cet article vous a aidé à comprendre ce qu’est l’anxiété d’achèvement et comment gérer cette anxiété. Faites-nous savoir dans les commentaires si vous avez aimé cet article. Vous pouvez également partager vos conseils pour réduire l’anxiété d’achèvement avec nous dans les commentaires ci-dessous.

Prends soins de-VOUS!

A propos de l’auteur

Swarnakshi Sharma

Swarnakshi est un rédacteur de contenu chez Calm sage, qui croit en un mode de vie plus sain pour l’esprit et le corps. Combattante et survivante de la dépression, elle s’efforce de tendre la main et d’aider à sensibiliser les gens à la fin de la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale. Une personne spirituelle dans l’âme, croit au destin et au pouvoir du Soi. Elle est une lectrice et écrivaine passionnée et aime passer son temps libre à cuisiner et à découvrir les cultures du monde.

Articles sponsorisés

Continuer à lire

Articles similaires

Pierre de naissance de décembre : ce qu’il faut savoir sur la turquoise et sa signification

Kate Middleton et le prince William présentent le front uni au milieu du drame du Dr Harry et de Meghan Markle : voir les photos

Pouvez-vous attraper le syndrome du canal carpien en tapant?

0
    0
    Panier
    Le panier est vide Retourner à la boutique

    Profitez de -10% avec le code promo "RELAX" pour mieux vous détendre !

    Appareil Aide au Sommeil
    L'Appareil d'Aide au Sommeil Just Relax™  transmet un microcourant qui stimule les neurotransmetteurs dans le cortex cérébral pour réguler l'humeur et favoriser le sommeil.
    Acheter Maintenant
    DIFFUSEUR VOLCAN
    Vous cherchez le moyen idéal d’ajouter un peu de détente à vos soirées ? Ne cherchez plus, le Diffuseur volcan est exactement ce qu’il vous faut.
    Acheter Maintenant
    Masseur Contour des Yeux
    Le masseur oculaire Neoeye™ peut raviver et rajeunir votre apparence en plus de favoriser le sommeil.
    Acheter Maintenant
    Previous
    Next