La procrastination n’est pas toujours parce que vous êtes paresseux ! Connaître 4 causes courantes

Blâmez-le sur votre façon de fredonner et de souffler tout ce que vous voulez, mais il y a des raisons psychologiques plus profondes derrière votre procrastination. De nombreux scientifiques décrivent la procrastination comme un mécanisme de défense. Vous vous sentez anxieux à la perspective d’une tâche, alors vous cherchez un refuge temporaire en la reportant. C’est pourquoi vous qualifier de paresseux et vous lancer dans un voyage de culpabilité élaboré ne vous aidera pas à résoudre ce problème. Il faut aller à ses racines.

Faites confiance à scientia potentia est, qui signifie en latin « savoir, c’est pouvoir ». Si vous réalisez les raisons de la procrastination, vous aurez le pouvoir de surmonter cette habitude fatale. Vous devez surmonter la procrastination car elle peut conduire au stress.

Pour comprendre ce qui pousse les gens à arrêter volontairement leur travail, Health Shots a contacté le Dr Kamna Chhibber, responsable de la santé mentale au Département de la santé mentale et des sciences du comportement chez Fortis Healthcare.

« Il existe de nombreux facteurs, liés à la tâche que vous avez entreprise, aux situations dans lesquelles vous vous trouvez et aux personnes qui vous entourent, qui vous poussent à décrocher le téléphone chaque fois que vous êtes censé prendre votre travail », explique Dr Chhibber.

Maintenez la discipline pour terminer votre travail à temps. Courtoisie d’image : Shutterstock

4 causes de procrastination

1. La peur peut arrêter votre travail

Peur de l’échec ou du rejet. Si vous avez l’une de ces sombres perspectives, cela suffit à vous faire dévier de votre trajectoire. Si vous consacrez la majeure partie de votre énergie à essayer de comprendre comment les choses peuvent mal tourner, vous vous retrouverez trop épuisé pour prendre les mesures qui peuvent assurer votre succès. Le résultat? Retard.

2. Se sentir inadéquat peut entraîner des retards

Douter de vos capacités et de vos talents chaque fois que vous entrez sur le marché du travail, surtout si vous êtes débutant, nuit à votre confiance en vous. Si vous pensez que votre production ne sera pas à la hauteur, l’envie d’éviter votre travail sera terrible. Selon Joseph Ferrari, un expert en psychologie qui étudie la procrastination, un procrastinateur chronique préfère que les gens pensent qu’ils manquent d’efforts plutôt que de capacités.

trop réfléchir et procrastiner
Trop réfléchir peut vous amener à tergiverser. Courtoisie d’image : Shutterstock

3. Le perfectionnisme peut vous faire procrastiner

Le perfectionnisme semble être une bonne qualité, n’est-ce pas ? Poussez-vous toujours pour atteindre le meilleur. Mais malheureusement, il y a un revers à cette vertu. « Lorsque vous voulez tout faire parfaitement, au moment idéal, vous avez tendance à retarder la tâche à accomplir parce que vous n’avez pas encore trouvé la meilleure approche », explique le Dr Chhibber. Faire attention! L’approche du « tout ou rien » peut parfois vous paralyser et laisser des tâches inachevées.

4. Je ne sais pas par où commencer :

Vous risquez de perdre votre temps si vous ne pouvez pas obtenir une image complète de la tâche imminente. Il vaut mieux se concentrer sur l’essentiel plutôt que de se soucier du résultat final.

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