La dépendance à la colère est-elle réelle ? Signes et conseils pour vous aider

Colère

Dernière mise à jour le 9 novembre 2022 : Publié le 9 novembre 2022

« Tout le monde peut se mettre en colère, c’est facile » – Aristote

La colère est une émotion qui peut être mentalement, émotionnellement et physiquement stimulante. Parfois bon, parfois mauvais. Mais, lorsque la colère devient votre émotion principale pour toute situation écrasante, cela peut être plus qu’une simple expression émotionnelle. Il pourrait s’agir d’une « dépendance à la colère ».

juste colère cela peut vous aider à libérer des émotions refoulées, mais dans la mauvaise direction, cela pourrait être destructeur, blessant et même menaçant pour vous et ceux qui vous entourent. C’est lui sorte de colère vous voudriez éviter

Malheureusement, de nombreuses personnes réagissent facilement à la colère, même en sachant que leur colère est destructrice et problématique.

Ensuite, comprenons ce qu’est la dépendance à la colère, est-ce un vrai diagnostic, ce qui pourrait rendre quelqu’un accro à la colère et comment prendre soin de la dépendance à la colère.

La dépendance à la colère est-elle un vrai diagnostic ?

Diagnostic réel

La dépendance à la colère n’est pas un diagnostic officiel, mais c’est quand même une condition réelle qui peut avoir des effets pénibles. Dans une étude de 2016, il a été constaté que la plupart des personnes qui éprouvent des niveaux de colère intenses pouvaient être associées à des conditions telles que la toxicomanie, le trouble bipolaire, le trouble psychotique, le trouble de la personnalité limite ou le trouble schizotypique de la personnalité.

Dans tous les cas, un diagnostic de santé mentale n’est pas toujours nécessaire pour déterminer les problèmes de colère d’une personne. Un travail stressant, un mode de vie écrasant ou tout autre déclencheur quotidien peuvent être responsables de problèmes de colère.

Si vous vous demandez, « Suis-je accro à la colère ?”, alors c’est ce que je peux dire;

Si vous êtes souvent furieux ou en colère, vous pouvez vous demander s’il s’agit d’une dépendance. La dépendance est définie comme chronique. combinaison complexe et curable de génétique, de facteurs environnementaux, de choix de mode de vie et de substances chimiques cérébrales.

la dépendance peut être comportemental ou liés à la substance. Les personnes vivant avec une dépendance peuvent commettre des actes ou consommer des substances de manière compulsive, malgré leurs conséquences destructrices.

La colère peut ne pas être reconnue dans le DSM-5 comme une dépendance, mais elle peut être un critère de diagnostic préjudiciable pour des conditions telles que ;

Signes et symptômes de la dépendance à la colère

Les émotions nous rendent humains, elles définissent aussi parfois nos caractéristiques. Ressentir des émotions est sain et la façon dont nous influençons notre expression émotionnelle s’appelle la régulation émotionnelle. Lorsque vous savez contrôler les réactions émotionnelles, vous pouvez rester calme dans des situations accablantes et pénibles.

Nous pouvons tous avoir des difficultés à contrôler nos émotions, en particulier la colère. Et cela devient encore plus difficile quand on nous apprend dès le plus jeune âge que la colère est une émotion négative et que nous devons la cacher. Cependant, lorsque vous refoulez votre colère, cela peut être malsain.

Cela peut provoquer des symptômes tels que des accès de colère fréquents et une incapacité à contrôler notre humeur.

Voici quelques symptômes et signes courants de dépendance à la colère dont vous devriez être conscient.

  1. De petites choses déclenchent votre colère. Vous êtes frustré par de petites choses
  2. Vous réagissez physiquement et violemment par des cris, des cris, etc.
  3. Vous vous retrouvez à exprimer des remords pour vos actions remplies de colère.

Si ce cycle continue, cela pourrait être un signe majeur de dépendance à la colère.

Pourquoi quelqu’un peut-il être accro à la colère ?

accro à la colère

La colère, aussi explosive soit-elle, fait du bien. Il vous donne « l’accélération » que vous recherchez dans la détresse. Lorsque vous devenez accro à la colère, votre cerveau recherche ces petits « highs » où dopamine il active les récepteurs de récompense dans votre cerveau, tout comme d’autres dépendances, comme le jeu et la drogue.

Ensuite, il y a la question de l’ego et de l’insécurité. L’« émotion » derrière la colère peut être déclenchée par des sentiments cachés d’insécurité. Cela peut être une façon de prendre le contrôle de choses dont vous avez l’impression de perdre le contrôle. Ceci est courant chez les personnes atteintes d’un trouble de la personnalité narcissique. Malheureusement, les conséquences de cela peuvent avoir des conséquences négatives qui peuvent vous nuire, vous et votre ego. Cela déclenche un cycle d’insécurité et de colère.

Il y a aussi autre chose. Pour les personnes qui grandissent dans des environnements chaotiques, où la colère et les réactions volatiles sont des moyens courants d’exprimer des émotions, la colère peut sembler familière. Et confortable même. Cela peut aider à les distraire des sentiments et des expériences inconfortables, comme la peur de l’abandon et de la solitude. La montée de colère peut sembler assez familière et crée une intimité que les gens peuvent se sentir à l’aise d’embrasser plutôt que des émotions plus sombres comme la solitude et le chagrin.

Comment gérer la dépendance à la colère ?

C’est ainsi que vous pouvez gérer votre dépendance à la colère.

  • Apprenez à vous détendre : Avec des pratiques comme pleine conscience pour la colèrela respiration profonde et d’autres techniques de relaxation, vous pouvez apprendre à contrôler votre colère dans des situations passionnées ou pénibles.
  • Concentrez-vous sur la résolution de problèmes : Si sa colère est déclenchée, cela pourrait être un problème. Quelque chose que vous pouvez réparer. Au lieu de vous concentrer sur le déclencheur, concentrez-vous sur sa résolution, afin d’être plus à l’abri de futures explosions.
  • Changez votre style de communication : Les malentendus peuvent également être l’une des raisons de votre dépendance à la colère. Cela vous aidera si vous essayez de changer votre style de communication et réduire les réponses impulsives et colériques.
  • Évitez vos déclencheurs de colère : Identifiez ce qui déclenche votre colère dans la plupart des situations et essayez de les éviter autant que possible. Certains déclencheurs peuvent être difficiles à éliminer, comme le trafic (pour la rage au volant), mais certains peuvent être évités. Si vous ne pouvez pas éviter certains déclencheurs, intégrez les techniques de relaxation à votre style de vie.
  • Essayez la thérapie de la colère : Avec l’aide d’un professionnel de la santé mentale, vous pouvez apprendre à identifier vos déclencheurs et ce que vous pouvez faire pour faire face à votre colère addictive. Ils peuvent également vous apprendre des façons saines de gérer votre dépendance à la colère.

Suivant?

La colère est une réaction humaine courante. Parfois, cela peut être juste, mais d’autres fois, cela peut être destructeur et pas très utile. Si vous pensez que vous êtes accro à la colère, il existe un traitement pour vous aider. Avec l’aide d’un professionnel, vous pouvez apprendre à contrôler votre dépendance à la colère et à faire face aux conséquences.

La dépendance à la colère n’est pas encore un diagnostic officiel, mais elle peut toujours être liée à de nombreux problèmes de santé mentale. Si vous ou quelqu’un que vous connaissez êtes aux prises avec une dépendance à la colère, un soutien est toujours disponible.

N’hésitez pas à contacter un conseiller professionnel ou des groupes de soutien en ligne pour obtenir de l’aide. Vous pouvez également vous connecter à BetterHelp en cliquant sur le lien ci-dessous pour thérapie de la colère.

Réservez votre rendez-vous ici

J’espère que cet article vous a aidé à comprendre la dépendance à la colère et pourquoi quelqu’un pourrait être accro à la colère. Pour plus d’informations, vous pouvez nous écrire à info@calmsage.comou envoyez-nous un DM sur les réseaux sociaux.

Vous pouvez également partager vos réflexions avec nous dans les commentaires ci-dessous.

Prends soins de-VOUS!

A propos de l’auteur

Swarnakshi Sharma

Swarnakshi est un rédacteur de contenu chez Calm sage, qui croit en un mode de vie plus sain pour l’esprit et le corps. Combattante et survivante de la dépression, elle s’efforce de tendre la main et d’aider à sensibiliser les gens à la fin de la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale. Une personne spirituelle dans l’âme, croit au destin et au pouvoir du Soi. Elle est une lectrice et écrivaine passionnée et aime passer son temps libre à cuisiner et à découvrir les cultures du monde.

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