La clé pour plus d’énergie, un meilleur sommeil et une peau éclatante

Qu’arrive-t-il à votre corps lorsque vous ne buvez pas d’alcool pendant trois semaines ?

S’abstenir de boire de l’alcool, même pour une courte période, peut avoir des avantages incroyables. D’une meilleure qualité de sommeil à un meilleur teint et de meilleures finances, passer trois semaines sans alcool peut faire une grande différence dans votre bien-être général.

Voici une chronologie de ce qui se passe lorsque vous oubliez ce verre de vin tous les soirs pendant quelques semaines :

Une semaine sans alcool

Vous découvrirez presque immédiatement certains des avantages à court terme de l’arrêt de l’alcool. Vous pouvez dire adieu aux nausées, aux maux de tête et à la fatigue qui accompagnent la gueule de bois si vous êtes resté éveillé la nuit précédente. Mais au fur et à mesure que votre première semaine sans alcool progresse, les avantages augmentent également.

Voici ce qui arrivera à votre corps au cours de la première semaine :

Votre corps sera plus hydraté.

L’alcool est un diurétique, il est donc très courant de ressentir une légère déshydratation après avoir bu. « L’alcool vous déshydrate, ce qui intensifie la fatigue, exacerbe les problèmes de concentration et peut vous amener à trop manger », explique le Dr Michael Breus, psychologue clinicien et spécialiste du sommeil.

Bien sûr, l’hydratation est importante pour votre santé globale, car elle affecte toutes sortes de fonctions, y compris la digestion, la régulation de la température corporelle, la lubrification des articulations, l’élimination des déchets, la santé de la peau, l’humeur et bien plus encore. Assurez-vous de boire beaucoup d’eau lorsque vous vous abstenez d’alcool et vous commencerez à ressentir les bienfaits d’une meilleure hydratation dès le premier jour.

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tu dormiras mieux

Même un seul verre peut perturber votre cycle de sommeil, ce qui signifie que vous remarquerez peut-être que vous vous sentez plus reposé dès la première nuit de votre pause alcoolique. Beaucoup de gens croient que l’alcool peut vous aider à vous détendre et à vous endormir. En effet, l’effet ralentisseur de l’alcool sur le cerveau peut vous rendre somnolent, ce qui vous aide à vous endormir plus facilement. Mais la qualité de votre sommeil diminuera tout au long de la nuit à mesure que votre corps traitera l’alcool, ce qui entraînera des mouvements et des retournements et un manque de sommeil réparateur et réparateur. Des chercheurs ont découvert que la consommation d’alcool diminue la récupération cardiovasculaire pendant le sommeil. Plus vous buvez, plus l’impact sur votre rajeunissement nocturne est mauvais. Un sommeil de qualité a également des effets secondaires positifs, comme faire de meilleurs choix alimentaires, stimuler la fonction immunitaire et améliorer l’humeur.

ton esprit sera plus vif

Les preuves montrent que l’alcool a des effets immédiats sur l’esprit, y compris des effets sur le traitement émotionnel, la cognition et la prise de décision. Après seulement une nuit sans ces effets néfastes et une bonne nuit de sommeil, vous vous sentirez peut-être mentalement plus vif et plus productif.

vous pouvez vous sentir malade

Si vous buvez régulièrement ou beaucoup, vous pouvez ressentir des symptômes de sevrage, notamment de l’anxiété, des maux de tête, des nausées, de l’insomnie et, dans les cas graves, des hallucinations, du délire et de la fièvre. Si vous ressentez des symptômes de sevrage alcoolique, il est préférable de consulter votre médecin.

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Deux semaines sans alcool

À la deuxième semaine de votre parcours d’abstention, les effets de votre défi commenceront vraiment à se manifester. Non seulement vous vous sentirez plus reposé, lucide et plein d’énergie, mais il y aura également des différences notables dans votre apparence.

Voici ce qui arrivera à votre corps au cours de la deuxième semaine sans alcool :

vous pouvez perdre du poids

L’une des raisons pour lesquelles vous perdrez du poids après une semaine sans alcool est un simple cas de déficit calorique. L’alcool est assez riche en calories vides. Une portion de bière contient environ 150 calories, une portion de vin contient environ 120 calories et les calories d’un cocktail peuvent varier considérablement en fonction de votre mixeur. Une liqueur dure sur glace contient environ 100 calories, alors qu’une piña colada peut contenir plus de 500 calories !

Mais réduire votre apport calorique en buvant moins d’alcool n’est pas la seule raison pour laquelle vous perdrez du poids. La recherche montre que seulement deux boissons alcoolisées standard peuvent ralentir le processus de combustion des graisses de votre corps (appelé oxydation des graisses) et peuvent amener votre corps à fabriquer de nouvelles graisses dans le foie (appelé lipogenèse). Votre foie voit les sous-produits de l’alcool comme des toxines, de sorte que votre corps arrête de traiter les nutriments des aliments que vous avez mangés afin qu’il puisse d’abord traiter les toxines des méchants. Une fois que ces processus sont inversés par rapport au sevrage alcoolique, vous pouvez commencer à voir le nombre sur l’échelle baisser lentement.

De plus, l’alcool augmente l’appétit. Des études montrent que l’alcool supprime l’hormone qui dit à votre cerveau d’arrêter de manger.

Votre peau sera plus belle

La consommation d’alcool affecte l’apparence de votre peau de plusieurs façons, elle peut augmenter les poches sous les yeux, diminuer la capacité à produire du collagène (responsable de choses comme l’élasticité de la peau et garder les rides à distance), et la rendre plus sujette à coup de soleil. De plus, la déshydratation qui accompagne la consommation d’alcool rendra votre peau sèche et terne.

Après deux semaines sans boire, votre peau commencera à paraître plus fraîche et peut-être même radieuse.

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Trois semaines sans alcool

À la troisième semaine sans alcool, votre corps commencera à se guérir de manière beaucoup plus profonde. Vous pouvez également remarquer que votre vitalité globale a augmenté.

Voici ce qui arrivera à votre corps au cours de la troisième semaine sans alcool :

Votre corps connaîtra une guérison plus profonde.

Bien qu’une consommation modérée d’alcool présente certains avantages cardiovasculaires, l’alcool en général est très nocif pour votre corps, surtout si vous buvez plus que la quantité recommandée (un verre par jour pour les femmes, deux verres par jour pour les hommes). L’alcool exerce une pression sur le foie, un organe crucial chargé de garder le corps exempt de toxines. La consommation d’alcool est également associée à une inflammation intestinale, à une malabsorption des nutriments et à des problèmes du système nerveux. Après trois semaines sans alcool, votre corps sera sur la bonne voie pour guérir ces systèmes importants, surtout si vous êtes un gros buveur.

Vous pourriez vous retrouver de meilleure humeur

Beaucoup de gens se tournent vers l’alcool pour se sentir plus détendus. L’alcool peut apaiser les émotions à court terme, mais une fois que l’effet de l’alcool commence à se dissiper, il peut en fait conduire à plus de colère, de dépression et d’anxiété. De plus, après trois semaines sans alcool, vous dormirez presque certainement mieux, ce qui a également des effets bénéfiques sur l’humeur.

Votre portefeuille sera plus gros

Si vous passez trois semaines sans alcool, vous économiserez de l’argent ! Ce n’est pas un avantage direct pour la santé, mais cela peut aider indirectement à réduire le stress et l’anxiété liés à l’argent. Disons que vous buvez sept verres par semaine, ce qui peut représenter une économie hebdomadaire d’environ 15 $ à 100 $ selon que vous buvez à la maison ou à l’extérieur et la boisson de votre choix. Cela ne tient pas compte de la nourriture après avoir bu ou des achats en état d’ébriété que vous ne pourriez pas faire autrement. Ce sont des fonds réels et importants qui peuvent être épargnés ou utilisés pour acheter quelque chose qui durera plus longtemps que quelques verres.

Bénéfices généraux de trois semaines sans alcool

Passer trois semaines sans alcool peut avoir un certain nombre d’avantages à long terme. Selon Alcohol Change UK, l’organisation à l’origine de Dry January, les avantages d’une abstention d’alcool à court terme incluent :

  • Perte de poids
  • Peau claire
  • Plus d’énergie
  • De meilleures performances en salle de sport
  • Réduction de l’anxiété et amélioration de l’humeur.
  • Argent économisé
  • sentiment d’accomplissement
  • mieux dormir
  • amélioration globale de la santé

Les chercheurs ont également découvert que prendre des pauses avec de l’alcool peut réduire le risque de développer un cancer et une maladie cardiovasculaire.

Peu importe comment vous le voyez, passer trois semaines sans alcool peut être bénéfique pour votre bien-être physique et mental. Vous pourriez être surpris de voir à quel point vous vous sentez bien et ravi d’apprendre que les effets de trois semaines sans alcool peuvent avoir des avantages à long terme, notamment en buvant moins d’alcool dans l’ensemble, selon une étude de l’Université du Sussex, où les gens ont signalé une sécheresse supplémentaire. jour par semaine jusqu’en août après tarissement en janvier.

(Image : Shutterstock)

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