Journée mondiale du poumon : 9 conseils de style de vie pour garder vos poumons en bonne santé

Bien que les progrès technologiques et infrastructurels avancés nous aient tous facilité la vie, ils ont également eu un impact désastreux sur l’environnement, en particulier sur la qualité de l’air. La pollution de l’air est devenue l’un des plus grands problèmes de notre époque. Les particules fines qui polluent l’air peuvent facilement pénétrer dans votre circulation sanguine et affecter négativement votre santé globale, en particulier vos poumons. Selon les données compilées par l’Organisation mondiale de la santé (OMS), la pollution de l’air ambiant a été la cause de 4,2 millions de décès en 2016 et on estime qu’elle est à l’origine d’environ 16 % de tous les décès par cancer du poumon.

Alors, comment pouvez-vous garder vos poumons en bonne santé tout en vivant dans une ville polluée ? Nous vous révélons ici comment quelques conseils de style de vie peuvent garder vos poumons en bonne santé.

Suivez ces 9 conseils pour garder vos poumons en bonne santé et les renforcer pour lutter contre la pollution :

1. Soyez au courant des prévisions de pollution

Il existe de nombreuses applications et sites Web qui fournissent chaque jour des rapports prédictifs presque précis sur la qualité de l’air extérieur. Avec leur système de code couleur, ces applications vous aident à comprendre à quelle pollution vous serez exposé lorsque vous sortirez ce jour-là.

2. Restez à l’intérieur les jours de mauvais AQI

Passez autant de temps que possible à l’intérieur, surtout les jours où les prévisions de pollution ou l’IQA (indice de la qualité de l’air) indiquent un chiffre alarmant. Au cas où vous auriez besoin de sortir, portez un masque facial de haute qualité à tout moment pour éviter d’inhaler des particules nocives en suspension dans l’air.

3. Ne faites pas d’exercice à l’extérieur

Chaque fois que les niveaux de pollution sont élevés, évitez de faire de l’exercice à l’extérieur. La marche, le jogging ou toute autre activité intense qui peut augmenter votre rythme respiratoire peut vous faire respirer des particules nocives en suspension dans l’air.

4. Buvez suffisamment d’eau

Boire suffisamment d’eau peut aider à éliminer les toxines de votre corps. Il est recommandé de boire au moins 8 à 10 verres d’eau chaque jour pour rester hydraté.

Ne réduisez pas votre consommation d’eau. Courtoisie d’image : Shutterstock

5. Maintenez une alimentation saine

L’un des meilleurs moyens de résister aux effets nocifs de la pollution de l’air est de renforcer votre immunité contre les infections. Pour cela, il est essentiel de maintenir une alimentation saine riche en nutriments essentiels comme les vitamines C et E. Assurez-vous que votre alimentation est riche en nutriments pour maintenir la santé de vos voies respiratoires.

6. Arrêtez de fumer

Vous devez arrêter de fumer maintenant, surtout si vous vivez dans une ville polluée. Rien n’est plus nocif pour les poumons que de fumer des cigarettes. Les produits chimiques nocifs contenus dans les cigarettes combinés aux particules nocives dans l’air peuvent être extrêmement nocifs pour vos poumons.

7. Procurez-vous un purificateur d’air

L’air à l’intérieur de votre maison peut également être pollué, parfois même plus que l’air extérieur. Pour cette raison, c’est un choix judicieux d’investir dans un purificateur d’air. Assurez-vous de garder votre purificateur d’air propre et remplacez souvent votre filtre.

8. Pratiquez des exercices de respiration

Pratiquer des exercices de respiration tous les jours peut être utile pour améliorer la fonction pulmonaire. Certains de ces exercices comprennent la respiration abdominale et la respiration des lèvres pincées.

Conseils pour garder vos poumons en bonne santé.
Respirer correctement le matin peut améliorer la santé pulmonaire. Courtoisie d’image : Shutterstock

9. Passez au vert !

Assurez-vous de faire tout votre possible pour réduire la pollution de l’air et améliorer la qualité de l’air. Pour faire votre part, vous pouvez utiliser moins d’énergie dans vos maisons, utiliser de l’équipement portatif et faire du vélo, de la marche ou du covoiturage dans la mesure du possible.

Supprimer

Étant donné que la pollution de l’air présente un risque si important pour la santé pulmonaire et le bien-être général, il est préférable de suivre les mesures énumérées ci-dessus, surtout si vous vivez dans une ville polluée. Si vous rencontrez des problèmes respiratoires ou des symptômes de problèmes pulmonaires, consultez immédiatement un médecin.

La pollution de l’air, sinon plus, est tout aussi dangereuse et nocive pour le corps humain que le tabagisme l’a été au fil des ans. Il est temps que nous réalisions qu’il est nocif et que nous prenions des mesures préventives pour nous protéger de cette menace croissante.

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