Journée mondiale du diabète : 3 astuces pour contrôler le diabète

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) estime que 8,7 % des Indiens âgés de 20 à 70 ans souffrent de diabète, ce qui en fait un problème majeur dans le pays. Un certain nombre de variables, notamment l’urbanisation rapide, les modes de vie sédentaires, les régimes alimentaires malsains, la consommation de cigarettes et l’augmentation de l’espérance de vie, contribuent à la prévalence croissante du diabète. En fait, l’obésité est également un facteur de risque majeur pour le développement du diabète. Alors, comment la condition doit-elle être gérée? Eh bien, il est temps pour vous de suivre certains des meilleurs biohacks du diabète pour contrôler votre glycémie.

Biohacks pour contrôler le diabète

Le diabète peut être un facteur de risque majeur pour les maladies cardiovasculaires (y compris les crises cardiaques et l’insuffisance cardiaque), qui sont la principale cause de décès prématuré dans le pays. En fait, selon une étude publiée dans le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre. Il est donc évident que le contrôle du diabète est crucial !

Un mode de vie sain est un excellent moyen de contrôler le diabète ! Courtoisie d’image : Shutterstock

HealthShots s’est entretenu avec le Dr Aniket Mule, consultant en médecine interne aux hôpitaux Wockhardt Mira Road, Mumbai, pour en savoir plus sur les meilleures façons de gérer naturellement le diabète.

Voici 3 biohacks qui peuvent vous aider à gérer votre diabète, selon le Dr Mule :

1. Faites des choix sains

Si vous souffrez de diabète, il sera impératif que vous planifiez votre mode de vie et votre alimentation en conséquence. Gardez donc ces conseils à l’esprit :

  • Essayez de faire des choix sains lorsque vous mangez à la maison, au restaurant ou lors d’une fête.
  • Si vous êtes au restaurant, mangez dans une assiette plus petite et évitez de prendre une deuxième portion, car le contrôle des portions est essentiel.
  • N’abusez pas de sucreries ou de boissons malsaines comme les sodas, l’alcool ou la caféine.
  • Ne mangez pas d’aliments riches en sucre, même si les membres de votre famille vous y obligent.
  • Essayez d’éviter à tout prix la malbouffe, les aliments gras et en conserve, car ils peuvent provoquer des taux de sucre dans le sang anormaux.
  • Si vous avez tendance à avoir un faible taux de sucre dans le sang, emportez une bouteille de jus avec vous. Mais n’exagérez pas là-dessus.
  • Restez hydraté tout au long de la journée.
  • Mangez des aliments faibles en calories, faibles en sucre, faibles en gras trans et faibles en gras saturés.
  • Essayez de contrôler votre poids en mangeant sainement.

N’oubliez pas que le diabète est une maladie évolutive, vous devez donc prendre soin de vous au maximum.

2. L’exercice est d’une grande aide !

Pour réduire la résistance à l’insuline. Une activité physique régulière aidera à réduire la dose de médicament pour maintenir votre glycémie dans la fourchette cible. N’effectuez aucune activité intense à l’insu d’un préparateur physique. Vous pouvez faire des activités comme la natation, le vélo, le yoga, la gymnastique ou même le pilates pour gérer votre condition.

astuces pour le diabète
L’exercice peut réduire le risque de diabète. Courtoisie d’image : Shutterstock

3. Suivez une routine de médication appropriée

Prenez votre médicament tel que suggéré par le médecin. Ne sautez pas du tout vos médicaments, car cela pourrait causer des problèmes. Gardez vos médicaments à portée de main pour ne pas les oublier. Faites le plein de médicaments correctement. Si vous prenez de l’insuline, prenez la bonne dose. Vous devez acheter un pilulier et organiser correctement les médicaments afin qu’il vous soit facile de les prendre. Prenez l’habitude de prendre vos médicaments en même temps pour ne pas les oublier.

Il est courant de se sentir dépassé par la gestion du diabète, mais suivez ces précautions au fil du temps. Mais ce faisant, vous pourrez mieux contrôler votre condition.

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