Journée mondiale du cœur : 5 changements de style de vie à faire après une crise cardiaque

Alors que les cas de crises cardiaques et de maladies cardiaques augmentent dans le monde, cela devient un sujet de préoccupation majeur pour les prestataires de soins de santé. Bien que l’importance des mesures préventives contre les maladies cardiaques ne puisse être ignorée, vous devez également reconnaître la nécessité de modifier votre mode de vie après une crise cardiaque.

Prendre soin de votre cœur est extrêmement vital pour votre bien-être général.

« Un cœur affaibli provoque un apport sanguin insuffisant aux autres organes, entraînant une insuffisance cardiaque ou un arrêt cardiaque soudain. S’il n’est pas traité à temps, le problème devient fatal, dans lequel les thérapies cardiaques conventionnelles et les stratégies de gestion des symptômes ne sont plus applicables », Dr Amit Gupta, consultant en cardiologie
Manipal Hospitals, Gurugram, raconte Health Shots.

Les cas de crises cardiaques augmentent même chez les jeunes. Courtoisie d’image : Shutterstock

Cependant, si vous avez déjà eu une crise cardiaque, vous devez être plus attentif à votre santé cardiaque.

« Le problème peut se reproduire et s’aggraver avec le temps. Par conséquent, il est très important d’apporter des modifications au mode de vie des patients cardiaques afin d’éviter tout facteur de risque », ajoute le Dr Gupta, qui suggère des ajustements importants.

5 changements de style de vie à faire après une crise cardiaque

1. Surveillez vos signes vitaux pour garder votre santé cardiaque sous contrôle

Les personnes souffrant d’hypertension artérielle ou de diabète doivent surveiller régulièrement leur tension artérielle et leur glycémie. Une glycémie élevée endommage les vaisseaux sanguins et les nerfs qui contrôlent le cœur. L’hypertension artérielle ou le diabète forcent même le cœur à travailler plus fort pour pomper le sang vers le reste du corps, causant des dommages aux parois des artères. Les personnes qui ont eu une crise cardiaque et qui sont diabétiques ou hypertendues doivent porter une attention particulière à leurs signes vitaux.

2. Changez votre alimentation et mangez des aliments sains pour le cœur

Le mode de vie joue un rôle très important dans la détermination de la santé cardiaque. Un régime alimentaire sain, comprenant des aliments sains pour le cœur, peut garantir que votre cœur fonctionne correctement et qu’il est suffisamment fort pour combattre les maladies cardiovasculaires. Il faut garder une trace du nombre de calories consommées et limiter les aliments qui contiennent très peu de nutriments. Les gras saturés, les gras trans, le sodium, la viande rouge, les sucreries et les boissons sucrées doivent également être évités. Les aliments transformés sont riches en sodium, ce qui peut provoquer une hypertension et une rétention d’eau et doit être éliminé de l’alimentation. Les fruits et légumes, les grains entiers, les protéines maigres, les graisses et les huiles saines doivent être inclus dans l’alimentation quotidienne, ce qui peut réduire les facteurs de risque de crise cardiaque.

alimentation saine pour le coeur
Avoir une alimentation saine pour le cœur n’est pas négociable. Courtoisie d’image : Shutterstock

3. Profitez du cardio et du yoga pour garder votre cœur en bonne santé

L’exercice régulier améliore et renforce les muscles cardiaques. Il augmente même la capacité des muscles cardiaques à extraire l’oxygène du sang, réduisant ainsi le besoin du cœur de pomper plus de sang. De plus, le yoga réduit les hormones de stress qui sont responsables de la charge supplémentaire sur le cœur. Par conséquent, on devrait inclure la randonnée, le jogging, le cyclisme, l’aviron, la course et l’entraînement elliptique dans le cadre de leur routine d’exercice. Voici quelques exercices pour booster le coeur du coeur.

4. Maintenez un poids corporel sain pour le bien de votre cœur

Il faut gérer un poids corporel sain car l’obésité exerce une pression supplémentaire sur le cœur. Il faut être physiquement actif tout au long de la journée et éviter de rester assis pendant de longues périodes. Selon l’âge, il est important de maintenir un Indice de Masse Corporelle (IMC) sain pour éviter tout risque de crise cardiaque.

Importance de l'exercice
Ne sous-estimez pas l’importance de l’exercice pour un cœur en bonne santé. Courtoisie d’image : Shutterstock

5. Évitez de fumer et de boire, surtout après une crise cardiaque

Le tabagisme et la consommation d’alcool sont l’une des principales causes d’infarctus du myocarde. La fumée de cigarette contient des produits chimiques qui font épaissir et coaguler le sang dans les veines et les artères. La consommation d’alcool exerce une pression sur le muscle cardiaque, ce qui augmente le risque d’hypertension artérielle, ce qui augmente en fin de compte les risques de crise cardiaque. Par conséquent, il est recommandé de limiter à tout prix ces mauvaises habitudes et de mener une hygiène de vie saine.

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