Journée mondiale de la santé mentale : voici comment gérer l’infertilité

Les problèmes de fertilité peuvent s’accompagner d’une instabilité émotionnelle. Les sentiments de tristesse, de maladresse, de jalousie et de ressentiment envers les personnes ayant des grossesses saines sont courants chez les personnes confrontées à des problèmes de fertilité. Ceci est souvent vécu par les couples qui ont perdu un bébé, qui ont des problèmes de fertilité et qui ont du mal avec les traitements. C’est une réponse tout à fait naturelle compte tenu de tous les traumatismes qu’un couple doit subir en raison de tels problèmes. Venez, comprenons comment gérer l’impact émotionnel de l’infertilité.

Vous devez accepter ce fait avant de demander de l’aide pour guérir ces sentiments. Bien sûr, il peut être difficile pour vous et votre partenaire de gérer de telles émotions, mais apprendre à gérer ce problème vous aidera à mieux gérer les sentiments de stress, de colère et de jalousie envers les autres. Il est important que vous sachiez comment gérer cette situation et éviter qu’elle ne devienne accablante pour vous.

Comment gérer les aspects émotionnels de l’infertilité ?

1. Acceptez vos sentiments

Accepter et aborder vos sentiments est la première étape vers la guérison. Il est tout à fait normal de ressentir des émotions de tristesse, de jalousie et de colère. Il est naturel d’avoir un sentiment de mal-être et un désir de réaliser ce que les autres peuvent réaliser, en fait, sans trop de difficulté. Vous n’avez pas à vous punir d’avoir des émotions. Être conscient et accepter ses sentiments peut vous empêcher de vous sentir frustré/blessé par vos propres sentiments.

Faire face aux émotions peut être difficile. Courtoisie d’image : Shutterstock

2. Sachez que vous n’êtes pas seul

Les personnes ayant des problèmes de fertilité se sentent toujours seules à souffrir, alors que tout le monde a la chance d’avoir un enfant. Bien que ce sentiment soit naturel, il est important de savoir que l’infertilité est très courante et que de nombreuses personnes vivent la même chose. Le nombre de personnes ayant des problèmes d’infertilité augmente de jour en jour. Donc, vous n’êtes pas seul dans ce voyage.

3. Les émotions capricieuses sont courantes lorsqu’il s’agit d’infertilité

Si vous ressentez des émotions doubles en même temps, vous n’avez pas à vous en vouloir. Vous pouvez vous sentir bien à propos des progrès réalisés par votre ami et vous sentir triste sans raison en même temps. Vous n’avez pas à vous sentir désolé pour vos émotions, et chaque émotion est valable. Vous pouvez faire face à de telles situations en fixant des limites. Si vous n’avez pas envie de fêter l’annonce de la grossesse de votre amie, dites simplement « Non » à la réunion. Fixer des limites à votre propre santé mentale ne ferait pas de vous une mauvaise personne. Un ami proche qui comprend votre situation comprendra sûrement.

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4. Cherchez un soutien émotionnel.

Vous n’avez pas à vivre cela seul. Vous êtes entouré de personnes qui se soucient de vous et qui feraient tout pour vous rendre heureux. Cela peut être votre partenaire, votre famille ou vos amis. Demandez leur soutien quand vous en avez besoin. Voir des psychologues professionnels vous aide également à partager vos sentiments et vous obtiendrez un soutien impartial de leur part. Rejoindre les réunions du groupe de soutien est une autre façon de trouver du soutien pour les sentiments que vous traversez.

comment faire face à l'infertilité
Traversez ensemble les traumatismes liés à l’infertilité ! Courtoisie d’image : Shutterstock

5. Découvrez vos propres façons de trouver le bonheur

Qu’est-ce qui te donne du bonheur ? Qu’est-ce qui te fais te sentir bien? Pour certaines personnes, participer à des activités et parler aux gens remonte le moral, tandis que pour d’autres, c’est stressant. Certaines personnes veulent juste rester dans leur chambre et lire leurs livres préférés. Découvrez ce qui vous rend heureux. Cela pourrait être un passe-temps ou passer du temps avec des êtres chers. Trouvez votre bonheur et concentrez-vous dessus. Cela vous éloignera de tous les sentiments négatifs que vous traversez.

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6. Yoga et méditation

Le yoga et la méditation ont leurs propres avantages dans la vie de chacun. La pratique régulière du yoga et de la méditation prend soin de vos hormones et vous aide également à vous sentir mieux. Le yoga et la méditation combinés à une activité physique vous permettront non seulement de rester en forme physiquement, mais aussi mentalement.

Supprimer

Il est courant de perdre le contrôle de vos émotions face à l’infertilité, mais avoir les bonnes personnes à vos côtés et le bon type d’aide peut rendre la situation un peu moins écrasante. Il est important que vous preniez les mesures appropriées et que vous demandiez de l’aide lorsque vous en avez besoin.

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