Journée mondiale de la santé mentale : Connaissez-vous la différence entre l’anxiété et la dépression ?

La plupart des gens utilisent les termes « sentiments » et « émotions » comme synonymes, mais ils ne sont pas interchangeables. Bien qu’il y ait une similitude, il y a une différence marquée entre les deux. Les émotions ne sont pas conscientes et ne peuvent être ressenties qu’à travers les expériences émotionnelles qu’elles génèrent. Ils se manifestent dans l’esprit inconscient ou subconscient. Les sentiments découlent à la fois des sensations physiques et des expériences émotionnelles. Ils sont une expérience consciente et peuvent être basés sur des pensées et des perceptions. De même, l’anxiété et la dépression sont deux problèmes de santé mentale différents.

Problèmes de santé mentale : toutes les dépressions ne sont pas de l’anxiété

Les problèmes de santé mentale les plus courants dont souffrent les gens sont la dépression et l’anxiété. Bien que ces deux partagent plusieurs signes clés, toutes les dépressions ne sont pas de l’anxiété. Par exemple, l’irritabilité est un symptôme courant de l’anxiété. Certaines personnes souffrant de dépression sont également plus irritables que tristes.

Qu’est-ce que la dépression ?

Il est normal de se sentir déprimé, triste ou désespéré dans des situations douloureuses ou difficiles. Cependant, si des sentiments de vide ou de tristesse persistent pendant plus de deux semaines, ce sont des signes de dépression, surtout lorsque des événements positifs ou des améliorations de l’environnement ne vous remontent pas le moral.

Il y a beaucoup de choses qui peuvent affecter la santé mentale et physique. Courtoisie d’image : Shutterstock

Ce trouble de santé mentale se caractérise par une perte d’intérêt pour les activités, de l’agitation, de l’irritabilité, de la colère, une sensation de lenteur, un manque d’énergie, des changements d’appétit et de poids, des problèmes gastro-intestinaux, des problèmes de sommeil, etc. D’autres symptômes incluent la fatigue chronique, des difficultés de concentration et des pensées suicidaires, mortelles ou mortelles.

Qu’est-ce que l’anxiété ?

L’anxiété se caractérise par une peur et une inquiétude persistantes et excessives concernant les opérations quotidiennes. On éprouve souvent une respiration rapide, une fréquence cardiaque rapide, de la transpiration et de la fatigue lorsqu’on est anxieux. L’état de santé mentale fait partie de la réponse d’une personne au stress. Les principaux signes d’anxiété continue comprennent l’agitation physique, l’irritabilité, les troubles du sommeil, un sentiment de terreur, de panique ou de malheur, une fatigue persistante, une confusion mentale et une difficulté à contrôler la peur et l’inquiétude.

Le chevauchement entre l’anxiété et la dépression

Parfois, la dépression et l’anxiété peuvent coexister. La dépression peut être déclenchée par un trouble panique ou anxieux continu, et l’anxiété peut être un symptôme de la dépression. Bien que toutes les personnes souffrant d’anxiété, de dépression ou des deux ne présentent pas le même ensemble de symptômes, il existe plusieurs symptômes qui se chevauchent.
Les symptômes que l’on peut ressentir avec la dépression ou l’anxiété comprennent des changements dans le niveau d’énergie, des problèmes d’estomac sans cause claire, des maux et des douleurs, une irritabilité accrue, des difficultés de mémoire, de concentration et de concentration, et des changements dans les habitudes de sommeil.

anxiété et dépression
Le stress peut affecter la santé mentale. Courtoisie d’image : Shutterstock

Dépression vs anxiété : en quoi sont-elles différentes ?

La dépression et l’anxiété sont des types de troubles de l’humeur. Les principaux symptômes sont les principaux différenciateurs entre les deux conditions. La dépression apporte un sentiment persistant de tristesse. On a tendance à se désintéresser des activités autrefois aimées, et on manque d’énergie. Certaines personnes souffrant de dépression veulent même se faire du mal.

Lisez également : Hypnose pour l’anxiété, la dépression et la peur : ça marche ?

L’anxiété est une inquiétude ou une peur grave et incontrôlable. Selon le degré d’anxiété et le type de trouble, on peut ressentir de l’inquiétude lors d’activités quotidiennes, comme rencontrer de nouvelles personnes.

5 conseils pour faire face à la dépression et à l’anxiété afin de maintenir une santé mentale positive :

1. Prendre soin de soi

Les choses qui vous aident à bien vivre peuvent améliorer votre santé physique et mentale. Les soins personnels aident à réduire le stress, à réduire les risques de maladie et à augmenter l’énergie. Réserver un peu de temps aux soins personnels dans votre routine quotidienne peut avoir un impact significatif. Certaines activités d’auto-soins comprennent l’exercice régulier, la priorité au sommeil, la pratique de la gratitude, la concentration sur la positivité, etc.

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L’amour de soi est important lorsqu’il s’agit d’améliorer la santé mentale. Courtoisie d’image : Shutterstock

2. Méditation

La méditation produit un esprit calme dans un état de relaxation profonde. Pendant la méditation, on élimine toutes les pensées déroutantes qui encombrent l’esprit et causent du stress en se concentrant sur la respiration. L’activité améliore la santé physique et le bien-être émotionnel.

3. Tenez un journal

Un journal est un outil utile pour gérer la santé mentale. Aidez à gérer les émotions accablantes en les exprimant par écrit. La tenue d’un journal aide à gérer les symptômes et à améliorer l’humeur en hiérarchisant les problèmes, les inquiétudes et les peurs, en identifiant les pensées et les comportements négatifs et en permettant un dialogue intérieur positif.

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Parlez de tout votre cœur dans votre journal, car cela aide. Courtoisie d’image : Shutterstock

4. Pleine Conscience

La pleine conscience, en tant qu’outil, aide à gérer la santé mentale et le bien-être général. C’est une façon d’être attentif au moment présent avec les techniques du yoga, de la respiration et de la méditation. Grâce à de telles pratiques de pleine conscience, on peut devenir plus conscient des sentiments et des pensées et, au lieu d’être submergé par eux, mieux à même de les gérer.

5. Experts en santé mentale

Si les symptômes sont graves et pénibles, une aide professionnelle doit être recherchée. Des groupes de soutien, des psychologues et des psychiatres travaillent avec des individus, des groupes, des familles et des communautés pour évaluer les problèmes. Il faut partager honnêtement ses sentiments et ses émotions avec les experts afin de recevoir la thérapie et les médicaments appropriés pour traiter le trouble de santé mentale.

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La thérapie peut transformer votre vie pour le mieux. Courtoisie d’image : Shutterstock

La ligne du bas

La dépression et l’anxiété peuvent être accablantes, surtout si vous vivez avec les deux conditions ou si vous ne savez pas laquelle cause vos symptômes. Mais il est facile de trouver un soulagement et un soutien pour une détresse qui dure plus de quelques jours ou qui affecte la vie quotidienne. Vous pouvez commencer par des pratiques d’auto-soins, la méditation et la pleine conscience et prendre rendez-vous avec un spécialiste s’il n’y a pas d’amélioration.

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