Histoire, techniques et comment ça aide

Thérapie

Dernière mise à jour le 17 novembre 2022 : Publié le 18 novembre 2022

Il y a tellement de choses dans la psyché humaine dont nous ne sommes pas encore conscients. Nous avons compris que notre esprit et notre corps sont connectés, mais avons-nous vraiment compris l’étendue de cette connexion ? Eh bien, il existe une théorie qui peut nous aider à mieux comprendre cela : la psychologie transpersonnelle.

La psychologie transpersonnelle affirme que nos croyances, nos objectifs, nos valeurs et même notre environnement jouent un rôle énorme dans notre bien-être émotionnel, mental et physique. Cette psychologie suggère qu’il n’y a pas que nos comportements qui nous influencent.

Finalement, cette théorie a donné naissance à la thérapie transpersonnelle, une pratique qui intègre des techniques thérapeutiques traditionnelles avec techniques holistiques. Ainsi, non seulement cette thérapie se concentre sur l’amélioration de la connexion corps-esprit, mais également sur les aspects spirituels.

Alors que d’autres approches thérapeutiques se concentrent sur le recadrage de la pensée négative ou d’un esprit angoissé, la thérapie transpersonnelle se concentre carrément sur les aspects positifs de votre vie, tels que les compétences qui doivent être encouragées ou célébrées, plutôt que sur les choses qui doivent changer.

Ci-dessous, examinons le fonctionnement de la thérapie transpersonnelle, les avantages de cette thérapie et ce à quoi vous pouvez vous attendre lors d’une séance de thérapie transpersonnelle.

Qu’est-ce que la psychologie transpersonnelle ?

La psychologie transpersonnelle est une théorie qui intègre en elle-même un large éventail d’aspects qui peuvent ne pas inclure la religion mais l’esprit. Cette théorie comprend qu’une expérience humaine est plus que de simples actions et comportements.

La thérapie transpersonnelle, quant à elle, combine les techniques de la psychologie occidentale avec la philosophie, le mysticisme, la spiritualité et même la pleine conscience. Au lieu de se concentrer sur une seule école de psychologie ou une seule idée, la thérapie transpersonnelle englobe toutes les idées, telles que la littérature, les théories sociales, la musicothérapie, les rituels spirituels, etc.

La psychologie transpersonnelle a été introduite pour la première fois dans les années 1960 par Abraham Maslow. Cette théorie suggérait que la psychologie humaine devrait inclure tous les aspects de la psychologie humaine lors de la détermination ou de l’examen de la santé mentale, et pas seulement des comportements. Maslow est allé de l’avant et a également inclus la spiritualité et les sentiments dans la théorie.

Transpersonnel peut être traduit par « aller au-delà de la personne matérielle » et se concentrer sur la cognition spirituelle, les valeurs, la conscience et le but de la vie.

Les éléments de la thérapie transpersonnelle

Étant donné que la psychologie transpersonnelle considère un individu dans son ensemble, il n’y a presque pas de méthodes spécifiques impliquées. L’aspect psychologique de cette thérapie est enraciné dans l’idéologie et consiste moins à utiliser une méthode d’intervention particulière.

De plus, dans cette psychologie, la relation que vous entretenez avec vos proches (même votre thérapeute) est le fondement. Ici, le thérapeute est un « expert » ou un facilitateur qui est là pour vous aider à réfléchir sur vos vérités et vous guider dans votre cheminement vers la découverte de vous-même.

Un autre élément important de la thérapie transpersonnelle est qu’il n’y a pas de jugement et que chaque personne impliquée dans la thérapie est égale. Vous et votre thérapeute avez chacun vos expériences et aucun de vous n’a raison ou tort.

Comment la thérapie transpersonnelle peut-elle aider ?

Les études sur la thérapie transpersonnelle sont limitées, mais il existe une poignée d’études qui pourraient suggérer l’efficacité de la thérapie transpersonnelle dans le traitement de divers troubles de santé mentale.

Par exemple, une étude de 2021 portant sur des patients atteints de cancer a révélé que la thérapie transpersonnelle aidait à soulager l’anxiété, le SSPT et la dépression chez les patients. De même, une étude de 2022 portant sur des patientes atteintes d’un cancer du sein a suggéré la même chose.

La thérapie transpersonnelle consiste à renforcer votre estime de soi et à améliorer votre bien-être général en intégrant des aspects et des compréhensions spirituelles similaires dans votre vie. Voici quelques autres problèmes que la thérapie transpersonnelle peut résoudre ;

Si vous recherchez une approche spirituelle de la thérapie pour vous aider à résoudre vos problèmes, vous voudrez peut-être opter pour une thérapie transpersonnelle. Dans le cadre de cette thérapie, vous pouvez développer de nouvelles habiletés d’adaptation et résoudre vos problèmes tout en acquérant un aperçu de vos comportements.

De plus, si vous cherchez à vous connecter avec vos besoins spirituels, la thérapie transpersonnelle peut être une bonne option.

Techniques de thérapie transpersonnelle

Lorsque vous vous concentrez uniquement sur vos problèmes, il peut être difficile de les dépasser et d’avoir une vue d’ensemble, n’est-ce pas ? Le conseil ou la thérapie transpersonnelle peut vous aider à voir la situation dans son ensemble tout en tenant compte de vos problèmes et de vos problèmes.

Cette thérapie combine les approches occidentales, les philosophies orientales, la thérapie cognitive, le comportementalisme, le mysticisme et la pleine conscience pour améliorer votre bien-être général.

Voici quelques techniques courantes qu’un thérapeute transpersonnel peut utiliser dans cette thérapie ;

1. Méditation: Ici, vous devez rester immobile et vous concentrer sur votre respiration tout en créant un environnement pour calmer votre esprit.

2. Dessin de mandala : Il s’agit d’une pratique de pleine conscience qui peut vous aider à vider votre esprit et à surmonter les traumatismes passés.

3. Imagerie guidée : Avec l’imagerie guidée, vous pouvez visualiser un espace confortable pour vous aider à vous calmer lorsque vos mécanismes d’adaptation ne fonctionnent pas ou lorsque vous êtes trop affligé pour utiliser vos mécanismes d’adaptation.

4. Techniques de relaxation : Ici, vous vous concentrerez sur votre respiration, votre environnement et les sensations ressenties par votre corps. Ces techniques peuvent vous aider à concentrer votre esprit afin que vous puissiez combattre vos facteurs de stress et relever les défis que la vie vous lance.

5. Hypnothérapie : Avec hypnothérapieVous pouvez guider votre esprit vers un espace sûr dans votre esprit où vous pouvez rechercher les problèmes et les problèmes qui vous retiennent.

6. Journal : Cette technique vous aide à voir les problèmes et à trouver ceux qui nécessitent votre attention. C’est aussi un excellent moyen d’exprimer vos émotions et vos sentiments au lieu de les porter constamment dans votre tête.

7. Musicothérapie : La musicothérapie peut inclure écouter de la musique, danser sur de la musique et même créer des morceaux de musique pour favoriser la guérison. Si vous êtes une personne créative ou si vous préférez l’expression créative, vous trouverez cette approche utile.

D’autres méthodes et techniques qui peuvent être utilisées comprennent;

  • Méditation
  • Techniques de réduction du stress
  • Interprétation des rêves
  • techniques expérientielles

La thérapie transpersonnelle est-elle faite pour vous ?

La réponse à cette question dépend peut-être de vous ! La recherche du bon soutien en santé mentale peut être écrasante, et de nombreuses approches thérapeutiques peuvent être utiles, notamment la TCC, la thérapie comportementale dialectique, etc. Ainsi, lorsque vous avez besoin d’une approche personnelle ou plus humaniste, vous pouvez trouver des conseils ou une thérapie transpersonnels bénéfiques.

A lire aussi : A lire : Conseils pour trouver le bon thérapeute

Cette thérapie peut être utile à toute personne qui recherche une connexion spirituelle et qui souhaite améliorer la connexion corps-esprit en renforçant ses croyances. La thérapie transpersonnelle peut vous rappeler que la connexion esprit-corps-esprit est importante, non seulement pour votre bien-être mental mais aussi spirituel.

La psychologie transpersonnelle consiste à combiner les techniques de thérapie traditionnelle avec la spiritualité, les valeurs et les croyances ou les expériences personnelles.

Bien qu’il existe peu de recherches sur l’efficacité de la thérapie transpersonnelle, certaines études à petite échelle suggèrent comment cette approche peut vous aider à explorer votre sens de soi, à réduire la dépression et même à soutenir votre recherche du but de votre vie.

J’espère que l’apprentissage de la thérapie transpersonnelle et de ses techniques vous aidera à prendre une décision éclairée lorsque vous chercherez à choisir la thérapie qui vous convient.

Pour plus d’informations, vous pouvez nous écrire à info@calmsage.com ou envoyez-nous un DM sur les réseaux sociaux. Vous pouvez également partager vos réflexions avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.

Prends soins de-VOUS!

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A propos de l’auteur

Swarnakshi Sharma

Swarnakshi est un rédacteur de contenu chez Calm sage, qui croit en un mode de vie plus sain pour l’esprit et le corps. Combattante et survivante de la dépression, elle s’efforce de tendre la main et d’aider à sensibiliser les gens à la fin de la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale. Spirituel dans l’âme, il croit au destin et au pouvoir du Soi. Elle est une lectrice et écrivaine passionnée et aime passer son temps libre à cuisiner et à découvrir les cultures du monde.

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