Gérer la migraine chronique : comprendre les déclencheurs

Les migraines sont des maux de tête sévères qui peuvent être débilitants. Dans la plupart des cas, les migraines poussent les gens à se retirer dans une pièce sombre, un lit et un endroit calme. Alors qu’une migraine typique dure quelques heures, plusieurs semaines peuvent s’écouler entre une autre attaque. Une forme encore plus extrême de migraine est la migraine chronique, qui dure au moins 15 jours par mois avec au moins 8 jours de maux de tête de type migraineux, pendant plus de 3 mois. Environ 2% de la population mondiale en est affectée. Allez, laissez-nous savoir comment contrôler la migraine chronique en comprenant les déclencheurs possibles.

Beaucoup de gens ont l’impression que ces attaques semblent sortir de nulle part, mais il y a souvent des signes avant qu’elles ne commencent. En étudiant ces signes, on peut identifier les schémas de leurs symptômes de migraine et même apprendre des moyens de gérer efficacement les crises de migraine chroniques. Tout le monde vit les migraines différemment, mais il existe des déclencheurs communs qui affectent la plupart des personnes atteintes de migraines chroniques. L’identification des déclencheurs de la migraine vous aidera à éviter de futures crises de migraine et
les gérer efficacement.

Si vous voulez apprendre à gérer votre migraine, vous devez commencer par prendre la décision d’apporter des changements essentiels à votre mode de vie. Suivez un plan d’exercice discipliné, surveillez votre niveau de stress, restez hydraté et identifiez les étincelles qui déclenchent votre mal de tête. Tenir un journal de la migraine peut être la première étape dans la gestion de l’attaque. L’enregistrement des détails des crises de migraine, des habitudes de sommeil et des habitudes alimentaires, des choses qui vous stressent, peut être utile pour le diagnostic.
et la création d’un traitement préventif. Vous devez également éviter d’être ignorant et connaître la différence entre le mal de tête et la migraine.

N’ignorez pas un mal de tête à chaque fois. Courtoisie d’image : Shutterstock

Il n’y a pas de cause claire pour les migraines. Mais vous pouvez trouver des déclencheurs communs.

Causes courantes de la migraine chronique

1. Le stress peut augmenter le risque de migraine chronique

Une augmentation du stress physique ou psychologique peut déclencher des migraines. Une étude montre que 50 à 80 % des personnes souffrant de migraines chroniques déclarent que le stress est un déclencheur précipitant de leurs migraines. Certaines personnes peuvent ressentir la migraine comme un événement post-stress.

2. Le manque de sommeil peut provoquer des migraines

Un sommeil insuffisant ou une perturbation des habitudes de sommeil est l’un des déclencheurs les plus courants des crises de migraine chronique. Selon la Bibliothèque nationale de médecine, 48
75 % des personnes souffrant de migraines affirment que le manque de sommeil est lié à l’apparition de leur migraine. Les troubles du sommeil ont toujours été identifiés comme déclencheurs de maux de tête.

3. Les hormones peuvent provoquer des migraines

La migraine serait trois fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Les maux de tête, en fait, se classent au dixième rang chez les femmes, un niveau en dessous
les maladies gynécologiques, dans une liste des causes mondiales d’années de vie ajustées sur l’incapacité (DALY), et d’abord pour les jeunes femmes. Le coupable est la fluctuation d’une hormone appelée œstrogène, qui chez les femmes contribue au développement de migraines chroniques.

A lire aussi : Souffrez-vous de migraine ? 5 façons dont cela affecte votre corps et votre vie

Les hormones peuvent affecter la migraine.
Le déséquilibre hormonal est un déclencheur essentiel de la migraine chez les femmes. Courtoisie d’image : Shutterstock

4. Les habitudes alimentaires peuvent déclencher une crise de migraine

Il existe une liste d’aliments connus pour déclencher des crises de migraine. Certains des plus courants sont le chocolat, le fromage et l’alcool. Sauter des repas peut également être une cause de crises de migraine. La recherche montre systématiquement que le jeûne ou le fait de sauter des repas est lié à l’apparition d’une crise de migraine. Cependant, le fonctionnement des migraines induites par le jeûne n’est pas clair.

5. Attention à la consommation excessive de caféine

Une consommation excessive de caféine peut déclencher la migraine. Par conséquent, il est toujours recommandé d’être prudent avec la consommation de café, de thé, de boissons gazeuses et de boissons énergisantes.

6. L’exercice excessif peut également être une cause de migraine chronique

Un exercice intense peut déclencher des migraines. Selon une étude publiée dans The Journal of Headache and Pain, 38 % des personnes souffrant de migraines subissent à un moment donné des crises de migraine déclenchées par l’exercice. Les gens ont également signalé des douleurs au cou comme symptôme initial de la migraine.

7. Les lumières peuvent être votre ennemi

Des lumières vives, scintillantes ou fluorescentes peuvent déclencher une crise de migraine. Pour certains migraineux, la lumière naturelle fait également partie des ennemis. La lumière du soleil peut déclencher une crise de migraine chez les personnes. Par conséquent, il est recommandé de porter des lunettes de soleil ou un chapeau lorsque vous voyagez par une journée chaude.

La lumière du soleil provoque la migraine
La lumière du soleil peut provoquer des migraines ! Courtoisie d’image : Shutterstock

8. Certaines odeurs peuvent déclencher une migraine chronique

Une odeur peut déclencher une crise de migraine ou aggraver une crise existante en activant certains récepteurs nerveux dans les voies nasales. Les personnes souffrant de migraine souffrent souvent d’osmophobie (aversion pour les odeurs). Lors d’une migraine, les odeurs de parfum ou de cigarette ou les odeurs de nourriture sont souvent des odeurs gênantes.

Le dernier mot

La migraine chronique est un trouble sous-reconnu et sous-traité. Un diagnostic rapide et une prise en charge appropriée par un neurologue spécialisé peuvent entraîner une amélioration significative de la qualité de vie. Déterminer vos déclencheurs peut aider à identifier le bon mode de traitement.

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