Façons dont la thérapie par les arts expressifs vous guérit

Thérapie

Dernière mise à jour le 17 novembre 2022 : Publié le 17 novembre 2022

Avez-vous déjà pensé à peindre ou à danser alors que vous étiez trop agité pour penser correctement ? Avez-vous déjà pensé à détourner votre attention vers l’art lorsque vous étiez trop anxieux pour rester assis ? Si vous avez pensé à cela ou Fait cela, vous avez peut-être inconsciemment participé à une thérapie par les arts expressifs.

Lorsque vous utilisez n’importe quel type de méthode artistique pour exprimer vos émotions, vos sentiments, vos pensées et même vos traumatismes, cela pourrait être appelé une thérapie expressive. L’art, sans s’en rendre compte, aide à comprendre les émotions, les pensées et les sentiments difficiles, favorisant connaissance de soisurmonter le stress et l’anxiété, augmenter la confiance en soi, établir des liens sociaux et bien plus encore.

Si nous parlons de psychothérapie en général, alors les formes artistiques ou les arts expressifs peuvent être utilisés comme moyen d’exprimer des sentiments, de communiquer et d’explorer les différentes facettes de la personnalité d’une personne.

La meilleure partie est que vous n’avez pas besoin d’être une personne artistique pour participer à une thérapie par les arts expressifs ! Jetons un coup d’œil à ce qu’est la thérapie par les arts expressifs ou les arts de la scène, ses avantages, ses techniques et ce qu’il faut savoir avant de commencer.

Qu’est-ce que la thérapie par les arts expressifs ?

Il existe plusieurs types d’approches thérapeutiques : certaines sont traditionnelles avec un encadrement et d’autres sont souples sans encadrement particulier. La thérapie par les arts expressifs est une approche intégrative de la thérapie dans laquelle de nombreuses formes d’art, telles que l’écriture, les arts de la scène, les arts visuels, etc., sont intégrées dans le modèle de thérapie pour aider votre croissance mentale et émotionnelle. .

Ici, vous travaillez aux côtés d’un thérapeute qui vous aide à explorer différentes formes et à trouver la bonne forme d’expression ou d’art expressif. La thérapie expressive vous emmène dans un voyage de découverte de soi qui vous mène finalement à expression émotionnelle.

L’accent mis sur le processus créatif va au-delà de la création. formulaire. La thérapie par les arts expressifs peut vous aider à vous connaître et à partager vos pensées et vos sentiments les plus intimes dans un environnement sûr et thérapeutique.

Types de thérapie par les arts expressifs

De nombreux types d’arts expressifs sont intégrés dans cette approche thérapeutique. Certains des principaux peuvent inclure;

  • l’art-thérapie: Utilisez le dessin, la peinture, la sculpture, etc. pour exprimer des émotions et partager des pensées.
  • musicothérapie: Écoutez ou créez des partitions musicales pour surmonter le chagrin et même améliorer votre humeur.
  • thérapie par l’écriture: Cela implique l’écriture comme moyen d’exprimer des émotions et d’explorer des pensées ou des sentiments. Cela peut inclure la journalisation, l’écriture de fiction, de poèmes, etc.
  • Thérapie par la danse et le mouvement o Arts du spectacle : Ici, les mouvements physiques à travers la danse ou le jeu de rôle dramatique sont utilisés pour aider à faire face aux émotions pénibles et aux symptômes de conditions telles que l’anxiété, les traumatismes, le stress et la dépression.

Ces types de thérapie peuvent être utilisés comme une seule intervention thérapeutique. Cependant, la thérapie expressive est différente. Dans la thérapie par les arts expressifs, bon nombre de ces techniques et outils mentionnés ci-dessus sont incorporés, plutôt que de s’appuyer sur un modèle unique.

Avec de nombreuses techniques et outils différents, la thérapie par les arts expressifs peut répondre aux besoins de chaque individu tout en créant une expérience qui vous permet de mieux vous comprendre : émotions, sentiments, pensées, expériences et tout.

Techniques de thérapie par les arts expressifs

Comme mentionné, l’art-thérapie expressive intègre un large éventail de techniques pour répondre à vos besoins. En plus d’utiliser les propriétés curatives de l’expression créative de soi par l’art expressif, les thérapeutes peuvent également incorporer des activités psychothérapeutiques tirées d’approches thérapeutiques, notamment des approches psychodynamiques, cognitivo-comportementales et basées sur la pleine conscience.

Les techniques courantes de thérapie par les arts expressifs que vous pouvez regarder et auxquelles vous pouvez participer peuvent inclure ;

  • Peinture (peinture au doigt, aquarelle, etc.)
  • dessiner ou griffonner
  • sculpter avec de l’argile
  • Fabrication de marionnettes ou de masques.
  • Dansant
  • du quotidien
  • écrire des poèmes
  • écrire des chansons
  • Psychodrame
  • Jeu de rôle
  • Écouter de la musique
  • faire des collages
  • dessiner des selfies
  • La photographie
  • art des mandalas

Exemples d’idées de thérapie par les arts expressifs

Voici quelques exemples d’idées de thérapie par les arts expressifs pour vous ;

Pour les émotions, les activités peuvent inclure ;

  • Peinture (peinture au doigt, dessin, etc.)
  • écrire dans un journal
  • Création d’une marionnette (marionnette chaussette, marionnette à doigts, etc.)
  • Écrivez un message sur un ballon puis relâchez-le

Pour la détente, les activités peuvent inclure;

  • musicothérapie
  • dessin de griffonnage
  • art des mandalas
  • faire un zentangle
  • fabrication de masque

Le but de chaque activité est le même : aider à démêler un large éventail de problèmes sociaux, émotionnels et mentaux pour acquérir une conscience de soi et une estime de soi. La thérapie par les arts expressifs est bénéfique pour les enfants, les adolescents et les adultes souffrant d’anxiété sociale, de trouble obsessionnel-compulsif, de SSPT et de traumatisme, entre autres troubles cognitifs et comportementaux.

La thérapie par les arts expressifs peut aider à traiter

La thérapie par les arts expressifs peut être utilisée pour traiter divers troubles et conditions de santé comportementale, sociale, émotionnelle et mentale, tels que;

La thérapie par les arts expressifs aide à explorer votre moi intérieur sous la forme de divers arts. Un thérapeute peut vous aider à comprendre le processus créatif correct et vous fournir le mécanisme d’adaptation parfait pour vous aider à gérer vos problèmes.

Ce processus ne nécessite pas de formation en arts. Parfois, la communication non verbale peut aider à exprimer correctement vos pensées et vos sentiments.

Avantages de la thérapie par les arts expressifs

thérapie expressive ajouter aux nombreux avantages de l’approche thérapeutique traditionnelle, car elle vous permet d’utiliser les techniques qui vous conviennent le mieux. Par exemple; Si vous ne vous sentez pas à l’aise pour parler de vos expériences, vous pouvez vous engager dans des activités comme dessiner ou sculpter pour mieux comprendre vos expériences et votre point de vue.

L’art-thérapie expressive, lorsqu’elle est incluse dans un plan de traitement, peut vous aider;

  • améliorer la créativité
  • embrasser l’imagination
  • donner de la clarté et
  • guérir de l’intérieur

Dans de nombreuses études au fil des ans, la thérapie expressive s’est avérée capable de développer un ensemble de compétences, d’améliorer la croissance personnelle, de réduire les symptômes de nombreuses affections (y compris la dépression et les troubles cognitifs), d’améliorer les compétences de communication et même de stimuler l’imagination.

Dans une étude de 2019, il a été constaté que le fonctionnement cognitif s’améliorait chez les personnes âgées atteintes de troubles neurocognitifs légers, et dans une étude similaire de 2016, les enfants hospitalisés se sont avérés plus calmes et moins stressés après une séance de thérapie par les arts expressifs.

De plus, une autre étude récente a révélé que la coloration peut aider à réduire l’anxiété et à améliorer l’humeur chez les adultes, tandis que jouer ou créer de la musique peut améliorer la santé émotionnelle des femmes âgées.

Façons de guérir avec l’art-thérapie expressive

1. Créativité

Lorsqu’une personne utilise les arts expressifs pour exprimer ses sentiments et ses émotions, cela est susceptible d’éveiller sa conscience subconsciente. Lâcher prise sur vos émotions à travers la danse, la peinture, le théâtre ou même la sculpture peut libérer votre créativité.

Un thérapeute pourrait vous aider à découvrir votre talent caché et l’utiliser pour vous aider. Ce que vous ne pouvez pas exprimer par les mots et la parole, vous pouvez l’exprimer par les arts, améliorant ainsi votre processus créatif en cours de route.

2. Communications

La thérapie par les arts expressifs peut vous aider à approfondir votre communication avec votre thérapeute. Cela donne à votre thérapeute une idée de ce que vous ressentez. Par exemple, votre choix de couleur pour peindre une œuvre d’art peut donner à votre thérapeute un aperçu de ce que vous ressentez.

Par exemple : si vous utilisez une couleur rouge pour peindre, cela peut signifier une émotion agressive, tandis qu’une couleur jaune peut signifier la confiance et l’optimisme.

3. Imaginaire

Cette forme de thérapie aide une personne à expérimenter quelque chose de nouveau et à utiliser son imagination pour le faire. pourrait être un Eurêka ! temps pour beaucoup La thérapie par les arts expressifs peut ouvrir une porte sur un monde différent où l’expression d’émotions peut éclairer votre moi intérieur.

Cette thérapie aide à se connecter avec l’âme d’une personne et lui offre une nouvelle forme d’expression.

Choses à savoir avant de commencer

Si la thérapie par les arts expressifs ressemble à votre tasse de thé, voici quelques choses à savoir avant de commencer.

  • Vous n’avez pas besoin d’être parfait. Rappelez-vous, ici le résultat ou le résultat de votre art n’a pas d’importance, ce qui compte c’est le processus de création et d’expression.
  • La thérapie expressive n’est peut-être pas pour vous, surtout si vous êtes sceptique quant à l’expression créative. Ce n’est peut-être pas pour vous non plus si vous êtes aux prises avec des symptômes de psychose ou des conditions comme la schizophrénie.
  • Soyez ouvert au processus. La thérapie par les arts expressifs n’est pas comme aller à un cours d’art. L’accent n’est pas mis sur apprentissage l’art, mais il s’agit d’explorer vos émotions à travers Alors restez ouvert à l’expérience.

Si vous avez décidé d’essayer la thérapie par les arts expressifs et de vous lancer, voici quelques conseils supplémentaires pour vous ;

1. Trouvez un thérapeute :

Vous devez trouver un thérapeute possédant la certification, la formation et l’expérience appropriées en thérapie par les arts expressifs. Vous pouvez parler à votre thérapeute pour une recommandation ou vous pouvez en demander une à un fournisseur de soins de santé mentale.

Vous pouvez également consulter le répertoire de votre thérapeute local pour vous connecter avec un. N’oubliez pas de vous renseigner sur leur certification, leur formation et leurs expériences !

2. Votre assurance le couvre-t-elle ?

La prochaine chose à faire est de voir si votre assurance couvre la thérapie par les arts expressifs. Le traitement peut être couvert s’il est inclus dans votre plan de traitement de psychothérapie, mais cela ne fera pas de mal de vérifier auprès de votre fournisseur d’assurance.

3. Attendez tout :

Au cours d’une séance typique, votre thérapeute peut vous guider à travers le processus d’exploration de vos sentiments en utilisant l’une des formes et des types d’art mentionnés ci-dessus. Attendez-vous donc à tout essayer, de l’écriture à la danse et de la création musicale au jeu de rôle.

pensées de l’écrivain

La thérapie par les arts expressifs est un processus créatif qui implique l’expression, la visualisation, la coopération et la pleine conscience. Cela peut être amusant et plein d’auto-exploration, alors gardez l’esprit ouvert et soyez prêt à l’essayer. tout pour vous aider à vous comprendre : les émotions, la personnalité et tout.

« Être créatif, c’est être amoureux de la vie. On ne peut être créatif que si on aime assez la vie pour vouloir la mettre en valeur, on a envie de lui apporter un peu plus de musique, un peu plus de poésie, un peu plus de danse. –osho

Croyez ce que vous ressentez et vivez pleinement votre vie !

J’espère que cet article vous aidera. Pour plus d’informations, vous pouvez nous écrire à info@calmsage.com ou envoyez-nous un DM sur les réseaux sociaux.

Vous pouvez également partager vos réflexions et conseils pour intégrer les arts expressifs dans votre routine avec nous dans les commentaires ci-dessous.

Prenez soin de vous et restez positif !

A propos de l’auteur

Swarnakshi Sharma

Swarnakshi est un rédacteur de contenu chez Calm sage, qui croit en un mode de vie plus sain pour l’esprit et le corps. Combattante et survivante de la dépression, elle s’efforce de tendre la main et d’aider à sensibiliser les gens à la fin de la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale. Spirituel dans l’âme, il croit au destin et au pouvoir du Soi. Elle est une lectrice et écrivaine passionnée et aime passer son temps libre à cuisiner et à découvrir les cultures du monde.

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