Façons de vaincre l’anxiété d’affronter une autre semaine de travail

Anxiété

Dernière mise à jour le 19 janvier 2023 : Publié le 19 janvier 2023

Vous vous demandez peut-être « quelles sont les peurs du dimanche ? » Ou peut-être que les effrayants du dimanche peuvent ressembler à quelque chose d’effrayant ou à un nom tiré d’un livre pour enfants. Mais, ne laissez pas ce nom vous tromper, les peurs du dimanche sont liées au sentiment de malheur qui commence le dimanche soir juste avant que nous soyons sur le point de commencer une autre semaine de travail.

Oui, je parle de cette nuit où vous commencez soudainement à vous sentir misérable parce qu’elle commence à aspirer le plaisir restant de votre week-end heureux.

En termes simples, les peurs du dimanche signifient…

Les peurs du dimanche sont un type d’anxiété d’anticipation. Selon la psychologie, les peurs du dimanche incluent l’anxiété et la nervosité liées à quelque chose qui va arriver ou qui ne s’est pas encore produit, c’est-à-dire la prochaine semaine de travail !

Dans ce blog, découvrons les bases des peurs du dimanche et les moyens de gérer les peurs du dimanche. Tout d’abord, commençons par les signes et symptômes courants des peurs du dimanche…

Symptômes des peurs du dimanche

  1. Préoccupation
  2. Irritabilité
  3. problèmes liés à l’estomac
  4. Se sentir pas bien

Quel que soit leur nom, les peurs du dimanche peuvent entrer dans nos vies n’importe quel jour de la semaine. Cela dépend totalement de votre emploi du temps. Si vous avez des jours de congé en semaine et que vous travaillez le week-end, ils peuvent probablement également se présenter en semaine. Faites défiler jusqu’au blog pour en savoir plus sur certains des moyens les meilleurs et les plus efficaces de prévenir le stress et l’anxiété causés par les peurs du dimanche.

Façons de surmonter les peurs du dimanche

Voici quelques moyens efficaces pour se débarrasser des peurs du dimanche…

1. Comprendre ce qui est commun

compréhension commune

Ce sentiment est très répandu parmi la jeune génération. Cela ne résoudra jamais le problème, mais s’il vous plaît, comprenez que de nombreuses personnes dans le monde ressentent la même chose chaque fois que les week-ends sont terminés. Par conséquent, comprenez que vous n’êtes pas seul!

2. Réduire la cause

Parfois, suivre ces sentiments vous aidera à surmonter cette tristesse. En termes simples, identifier les causes vous aidera à trouver des moyens de contrôler ces sentiments. Si oui, vos journées sont de plus en plus occupées. Vous pouvez faire quelque chose de différent de votre routine habituelle comme

  • faire assez bien au travail
  • faire quelques courses
  • socialiser
  • s’entraîner
  • Manger
  • Prendre du temps pour les loisirs
  • Bien dormir

3. Stratégies de remue-méninges

Stratégies de remue-méninges

Nous devons cesser de nous inquiéter des choses que nous ne pouvons pas contrôler. Au lieu de cela, nous devrions commencer à chercher à résoudre les problèmes. Aussi, rappelez-vous toujours que le maintien d’un équilibre entre le travail et la vie personnelle est également nécessaire. Alors, commencez à réfléchir à des stratégies chaque fois que vous commencez à vous sentir anxieux à propos de vos journées de travail.

Vous pouvez également diviser rapidement le nombre de choses en trois catégories :

  • Choses à faire
  • Choses que quelqu’un peut vous soutenir ou vous aider
  • Des choses qui peuvent attendre.

De cette façon, vous pouvez vous rappeler sans vous sentir anxieux. Et chaque fois que le travail est commandé, n’oubliez pas de profiter du temps restant. Croyez-moi, c’est l’un des meilleurs moyens de se débarrasser des peurs du dimanche.

4. Pratiquez l’auto-compassion

Je sais que vous aviez de grands projets pour ce week-end que vous n’avez pas pu réaliser par manque de temps. Donc, ne vous inquiétez pas pour cette partie et essayez d’ignorer les choses que vous n’avez pas pu terminer à temps. Concentrez-vous également sur les choses que vous pouvez encore faire.

Par exemple, si vous aviez l’intention de faire la grasse matinée, faites-le… si vous aviez l’intention de retrouver vos amis, appelez-les ! Ne paniquez pas, prenez le contrôle des choses lentement.

Lecture connexe : Les trois éléments de l’auto-compassion

5. Considérant quelques faits

Comme, nous disons de ne pas en prendre trop dans votre assiette. De même, ne surchargez pas vos week-ends afin qu’il vous soit même difficile de penser à vous reposer suffisamment.

Gardez votre week-end simple, rencontrez vos amis, appelez votre famille pour le déjeuner, allez au cinéma et faites ce que vous voulez. Ne surchargez pas votre dimanche. Pensez désormais à programmer votre journée avant de commencer le week-end.

6. Rendez la vie plus excitante

Parfois, faire la même chose tous les week-ends donne vie à une sorte de mode de pilotage automatique, ce qui n’est pas du tout un problème. Alors, continuez à rendre votre vie excitante en planifiant quelque chose d’unique chaque week-end. Essayez ces conseils ci-dessous pour rendre votre week-end plus excitant :

7. Envisager quelques réaménagements

Le fait est que vous ne pouvez probablement pas tout faire pendant votre week-end, vous manquerez toujours quelque chose. Cependant, si vous surchargez vos dimanches avec trop de tâches, d’activités ou de corvées, vous devriez envisager de modifier votre emploi du temps afin de pouvoir profiter de votre week-end de manière plus consciente et optimiste.

De même, ne surchargez pas vos lundis avec autant de tâches ; Divisez vos tâches en trois sections comme expliqué ci-dessus.

8. Parlez à un thérapeute

parler à un thérapeute

C’est tout à fait normal de ressentir ça. Cependant, les peurs du dimanche peuvent parfois être le signe de quelque chose de étroitement lié à la santé mentale. Par conséquent, essayez de demander l’aide d’un thérapeute et identifiez les causes de votre anxiété et de votre stress.

Si vous rencontrez des difficultés avec votre travail ou vos relations régulières, envisagez de contacter un thérapeute certifié. Pour entrer en contact avec un fournisseur de santé mentale certifié BetterHelp, cliquez ici.

Réservez votre rendez-vous ici

J’espère que ce blog vous aidera à combattre les peurs du dimanche. Commentez et partagez comment vous allez surmonter vos peurs du dimanche. Pour plus de contenu inspirant, suivez Calm Sage sur toutes les plateformes de médias sociaux.

Merci pour la lecture.

Je vous envoie des ondes positives ! ☺

A propos de l’auteur

ayushi kapoor

Aayushi est créateur de contenu chez Calm Sage. De formation, elle est technologue en alimentation et nutritionniste en devenir. Son intérêt continu pour l’amélioration de la santé mentale l’a amenée à écrire. Vous aimez établir une connexion asynchrone avec vos lecteurs. Son mantra pour vivre la vie est « Ce que vous cherchez vous cherche ». En dehors de cela, elle est une amoureuse de la nourriture et des chiens.

Lire aussi

Articles sponsorisés

Découvrez nos produits

Nouveautés

Décoration Spirituelle

Lampe rose éternel

21.99
↓ 57%

Décoration Spirituelle

Lampe lunaire

25.99
↓ 57%

Décoration Spirituelle

Lampe arbre lumineux

25.99
↓ 35%

Décoration Spirituelle

Mova globe – Globe en lévitation

64.99

Balles anti stress

Boule magique Nebula™

18.99

Balles anti stress

Globbles – paquet de 16

17.37
0
    0
    Panier
    Le panier est vide Retourner à la boutique