Est-il toujours en retard ? 6 raisons pour lesquelles + conseils pour corriger les retards chroniques

TDAH

Dernière mise à jour le 20 janvier 2023 : Publié le 21 janvier 2023

Ainsi, vous vous êtes réveillé plus tard que d’habitude et ce petit lapsus vous a mis en retard au travail, ou vous avez pris plus de temps pour vous préparer, ou vous avez été distrait par d’autres tâches qui vous ont mis en retard pour votre rendez-vous de déjeuner avec des amis. Nous avons tous eu ces moments où une chose ou une autre survenait et nous serions en retard pour une réunion.

Maintenant, un ou deux cas de retard, c’est bien, mais si vous êtes pour toujours tard au travail ou lors de réunions sociales, il pourrait y avoir un retard chronique derrière ce comportement. Le plus souvent, ce sont les personnes vivant avec le TDAH qui ont du mal à se rendre aux événements à temps.

Cependant, le TDAH n’est pas la seule cause pour laquelle les gens sont en retard. L’anxiété sociale, la dépression ou le fait d’avoir une personnalité décontractée peuvent également en être les raisons. Pourquoi parle-t-on du TDAH en particulier ? Eh bien, les retards chroniques et la cécité temporelle sont des symptômes du TDAH et pourraient être l’une des raisons pour lesquelles les personnes atteintes de TDAH ont spécifiquement du mal à gérer leur temps.

Examinons plus en détail les raisons pour lesquelles vous pouvez toujours être en retard et ce que vous pouvez faire pour améliorer votre ponctualité.

Raisons pour lesquelles vous pourriez être en retard

Les personnes atteintes de TDAH luttent non seulement contre la cécité temporelle, mais aussi contre la désorganisation et l’inattention. Qu’il s’agisse de perdre la notion du temps, d’être distrait ou d’avoir du mal à se préparer pour la journée, ce ne sont que quelques signes qui peuvent affecter votre gestion du temps.

Ce sont les raisons pour lesquelles vous êtes toujours en retard ;

1. Inattention ou durée d’attention réduite

Être facilement distrait en regardant la télévision pendant que vous vous préparez ou en vous concentrant si fort sur une tâche que vous oubliez l’heure peut être une raison pour laquelle vous êtes en retard. C’est l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les personnes atteintes de TDAH perdent la notion du temps et peuvent être en retard pour des événements, qu’ils soient professionnels ou sociaux.

2. Désorganisation

Vous pouvez également être en retard en raison d’une désorganisation. Vous pouvez garder vos clés quelque part et oublier où vous les avez mises ou votre téléphone ou vos chaussures. La désorganisation peut également être liée au fonctionnement exécutif, une condition dans laquelle un ensemble de compétences conduit à des actions orientées vers un objectif. Le dysfonctionnement exécutif est courant dans le TDAH et d’autres troubles neurologiques apparentés

3. L’aveuglement du temps

La cécité temporelle est également une condition avec laquelle les personnes atteintes de TDAH luttent. Cette condition survient lorsqu’une personne a des difficultés à estimer combien de temps prendra une tâche ou combien de temps a été consacré à cette tâche. Le TDAH et le retard sont liés, surtout en ce qui concerne la cécité temporelle.

4. Déficits de mémoire

Les personnes atteintes de TDAH sont souvent aux prises avec des déficits de mémoire, ce qui peut entraîner des problèmes d’horaire, d’organisation d’activités, de ponctualité ou même de concentration. De tels déficits de mémoire peuvent également être une raison pour laquelle les personnes atteintes de TDAH sont toujours en retard.

5. L’ennui

Une autre raison très courante pour laquelle les personnes atteintes de TDAH sont en retard est l’ennui. Quand quelqu’un s’ennuie, il peut se livrer à des activités qui aident à distraire son esprit. Dans une étude, passer du temps sur les réseaux sociaux s’est avéré être l’un des moyens les plus courants utilisés par les gens pour gérer l’ennui. Cela peut également affecter négativement votre santé mentale.

6. Impulsivité

L’impulsivité peut également vous faire perdre la notion du temps et être en retard pour les événements. Voici un exemple; Vous vous préparez peut-être pour un déjeuner avec des amis, mais vous ressentez soudainement l’envie de préparer une collation rapide, qui peut quitter votre maison avec une heure de retard.

Autres conditions liées aux retards chroniques…

D’autres conditions qui peuvent être liées à des retards chroniques ou à des retards comprennent;

Maintenant, cela ne signifie pas que si vous êtes en retard chronique, vous souffrez d’un trouble de santé mentale. Parfois, les gens qui grandissent dans des familles ou des cultures où il est courant d’être en retard ou en retard à des événements, alors ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose. D’autres fois, être toujours en retard peut être dû à votre personnalité décontractée.

Façons de résoudre les retards chroniques

Voici quelques moyens simples de corriger votre retard de TDAH ;

1. Utilisez une application de minuterie :

Vous pouvez envisager de régler une minuterie lorsque vous devez vous rendre à un événement important et de fixer des heures pour vous concentrer sur une chose à la fois. De cette façon, vous ne serez pas facilement distrait et vous ne perdrez pas la notion du temps.

2. Établissez une routine :

Avoir une routine établie peut également vous aider à gérer votre temps et à éviter les problèmes de perception du temps. De cette façon, vous pouvez également suivre la durée de chaque tâche. Une routine saine peut également vous aider à améliorer votre style de vie.

3. Organisez vos tâches :

Garder votre salon organisé peut également vous aider à arriver à l’heure et à corriger vos horaires de retard chroniques. Lorsque vous êtes organisé, vous n’aurez pas à vous soucier de perdre les choses dont vous avez besoin. Gardez un endroit désigné pour les clés, les portefeuilles, les masques, etc.

4. Sortez tôt :

Envisagez de quitter votre maison au moins 15 à 20 minutes plus tôt. Voyez combien de temps il vous faudra pour arriver à destination et envisagez d’ajouter quelques minutes à votre temps au cas où vous rencontreriez des embouteillages ou des circonstances imprévues.

5. Utilisez un calendrier :

Vous pouvez utiliser un calendrier papier pour suivre votre temps et améliorer votre ponctualité. Vous pouvez également utiliser votre téléphone, mais tenir un calendrier papier est physique et peut être vu chaque fois que vous êtes distrait.

6. Préparez la veille :

Si vous devez partir tôt le lendemain, vous pouvez prendre les dispositions nécessaires la veille. Par exemple, disposez les vêtements que vous porterez le lendemain, préparez les choses que vous devez emporter avec vous à portée de main, etc.

7. Demandez de l’aide si nécessaire :

Si vous constatez que votre retard chronique rend votre vie quotidienne difficile, vous voudrez peut-être demander l’aide d’un professionnel pour voir s’il existe un trouble de santé mentale sous-jacent à l’origine de votre retard. Un professionnel peut vous aider à améliorer votre ponctualité et vous donner des conseils pour une gestion efficace du temps.

Dernières pensées…

Si vous vivez avec le TDAH et que vous souffrez de retards chroniques, vous n’êtes pas seul. Beaucoup luttent contre les retards chroniques même s’ils n’ont pas de diagnostic de TDAH. Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous êtes toujours en retard, mais la cécité temporelle, la courte durée d’attention, la désorganisation et l’impulsivité du TDAH peuvent en être quelques-unes.

Avec les bonnes stratégies d’aide et d’auto-assistance pour la gestion du temps, vous pouvez améliorer votre ponctualité et corriger vos retards chroniques.

J’espère que cet article vous a aidé à comprendre pourquoi vous êtes toujours en retard et comment vous pouvez y remédier. Pour plus d’informations, vous pouvez nous écrire à info@calmsage.com ou envoyez-nous un DM sur les réseaux sociaux. Vous pouvez également partager vos conseils et réflexions avec nous dans les commentaires ci-dessous.

Prenez soin de vous!

A propos de l’auteur

Swarnakshi Sharma

Swarnakshi est un rédacteur de contenu chez Calm sage, qui croit en un mode de vie plus sain pour l’esprit et le corps. Combattante et survivante de la dépression, elle s’efforce de tendre la main et d’aider à sensibiliser les gens à la fin de la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale. Spirituel dans l’âme, il croit au destin et au pouvoir du Soi. Elle est une lectrice et écrivaine passionnée et aime passer son temps libre à cuisiner et à découvrir les cultures du monde.

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