Dussehra : Améliorez votre santé mentale en supprimant ces soucis de votre vie

C’est la saison des fêtes, et le faste et le spectacle habituels ont commencé. Comme nous le savons tous, le festival Dusshera marque la victoire du bien sur le mal. Ce festival commémore le triomphe du Seigneur Rama sur le roi démon Ravana. Il est idéal pour nous de déraciner également toutes nos préoccupations mentales cette Dusshera pour encourager les pensées positives. Vous pouvez écrire vos pensées effrayantes sur un morceau de papier et les réduire en cendres pour un effet calmant plus durable et améliorer la santé mentale.

Health Shots a contacté le Dr Kamna Chhibber, psychologue clinicienne et chef du département de la santé mentale et des sciences du comportement chez Fortis Healthcare, pour en savoir plus sur nos 10 pensées autodestructrices les plus courantes dont nous avons besoin pour nous débarrasser de cette Dusshera.

Mettre fin à ces soucis pour améliorer la santé mentale

1. Peur du défaut

Les solutions aux problèmes de santé mentale résident en nous-mêmes. Nous avons tous un ensemble de buts et d’objectifs que nous avons fixés pour notre croissance. Mais parfois, les pensées auto-limitantes nous font céder au doute de soi, ce qui conduit en outre à la peur du manque de réussite. Cependant, il est temps de dire au revoir à ces pensées et de commencer à croire en vous.

Évitez de trop réfléchir à vos peurs. Courtoisie d’image : Shutterstock

2. Surmonter le doute sur l’inattention pour améliorer le bien-être mental

Dans les mots du Dr Chhibber, nous avons souvent des pensées qui disent : « Les gens autour de moi ne se soucient pas autant de moi que je me soucie d’eux. Eh bien, en fait, si nous regardons autour de nous, nous pourrions nous rendre compte que la vraie vérité est loin des mensonges que notre esprit nous dit. Nous aurons toujours notre famille et beaucoup de bons amis qui nous soutiendront dans la vie. Il est temps de commencer à les apprécier.

3. Travaillez jusqu’à ce que vous soyez vieux avant de pouvoir profiter

Nous avons tous le sentiment que le bonheur est un destin pour lequel nous devons tous travailler dur. Nous croyons que nous devrions nous pousser jusqu’à la vieillesse, et alors seulement pourrons-nous nous détendre et profiter de la vie. Cependant, la vie concerne le moment présent et comment nous apprenons à l’accepter et à en tirer le meilleur parti.

4. Peur du poids des responsabilités

Le Dr Chhibber dit que la plupart des gens craignent d’être conscients de leurs responsabilités en pensant que cela les ferait se sentir dépassés et stressés. Par conséquent, ils s’abstiennent d’assumer leur part du fardeau. Eh bien, il ne faut jamais fuir ses responsabilités et plutôt commencer à les accepter avec courage et pensées positives.

rester calme
Restez calme au lieu de stresser pour améliorer votre santé mentale. Courtoisie d’image : Shutterstock

5. Sentiments de doute dans la gestion

Il est inévitable d’être submergé par tant de choses qui se passent dans nos vies que nous commençons à douter de nos mécanismes d’adaptation. Le doute peut être un tueur silencieux. Dans ces moments où tout semble trop, respirez, détendez-vous et recommencez à neuf, en choisissant une tâche après l’autre. Cela vous aidera à éviter le burn-out.

6. Manque d’estime de soi

Selon le Dr Chhibber, nous disons souvent des choses comme : « Les autres autour de moi sont bien meilleurs pour gérer les choses pour eux-mêmes et pour ceux qui les entourent. » Nous ne devons jamais nous comparer et toujours être conscients de notre estime de soi. Nous sommes tous uniques et bons à notre manière, alors apprenez à accepter les bons côtés de vous-même.

7. Comparaison

Les sentiments d’envie et de comparaison nous font plus de mal que de bien. Enlevez toute la joie de nos vies si nous avons toujours l’impression que l’herbe est plus verte de l’autre côté. Pour améliorer la santé mentale, nous devons commencer à apprendre à nous contenter de ce que nous avons et à en tirer le meilleur parti. Cela nous aidera à atteindre le bien-être mental. Voici quelques conseils pour attirer des ondes positives dans la vie.

Les comparaisons peuvent affecter votre santé mentale
Les comparaisons peuvent affecter votre santé mentale. Courtoisie d’image : Shutterstock

8. Toujours penser au pire peut aggraver votre santé mentale

Certaines personnes ont un schéma de pensée négatif et pensent que le pire scénario possible leur arrivera dans chaque situation. Par conséquent, ils n’aiment pas beaucoup planifier leur vie à venir. Nous devons toujours nous rappeler que nous sommes ce que nous pensons. Et planifier avec un état d’esprit positif ne nous fera jamais défaut.

9. Peur de perdre

Nous craignons tous de nous perdre ou de perdre un être cher à cause d’une mauvaise santé ou d’une maladie. Nous pensons que nous ne saurons pas comment faire face à la perte d’un être cher. Cependant, nous pouvons tous nous relever même des circonstances les plus difficiles. Donc, même si la vie nous lance quelque chose de mauvais, nous pouvons tous nous en remettre.

10. Sentiment de ne pas avoir le temps de se détendre et de profiter

Ceux pour qui la vie est une agitation constante ont le sentiment qu’ils n’auront jamais le temps de se détendre et de profiter de leur vie. Mais nous devrions commencer à profiter des petits moments de joie que nous avons. Ce n’est qu’alors que nous apprendrons à apprécier les grandes choses de la vie.

Articles sponsorisés

Continuer à lire

Articles similaires

Comment améliorer la digestion et la santé intestinale, sans changer votre alimentation

Shania Twain dit qu’elle avait « honte » d’être une fille à cause des abus sexuels de son beau-père

Ajoutez de la joie, pas des livres, avec l’esprit des fêtes

0
    0
    Panier
    Le panier est vide Retourner à la boutique

    Profitez de -10% avec le code promo "RELAX" pour mieux vous détendre !

    Appareil Aide au Sommeil
    L'Appareil d'Aide au Sommeil Just Relax™  transmet un microcourant qui stimule les neurotransmetteurs dans le cortex cérébral pour réguler l'humeur et favoriser le sommeil.
    Acheter Maintenant
    DIFFUSEUR VOLCAN
    Vous cherchez le moyen idéal d’ajouter un peu de détente à vos soirées ? Ne cherchez plus, le Diffuseur volcan est exactement ce qu’il vous faut.
    Acheter Maintenant
    Masseur Contour des Yeux
    Le masseur oculaire Neoeye™ peut raviver et rajeunir votre apparence en plus de favoriser le sommeil.
    Acheter Maintenant
    Previous
    Next