PSA : Le sommeil réparateur est une réalité. La privation de sommeil (qui consiste souvent à dormir moins de sept heures) induit un stress oxydatif dans le corps. De plus, perdre le sommeil augmente le cortisol, l’hormone du stress, qui décompose le collagène. La recherche a même trouvé une relation directe lien entre le sommeil et la production de collagène3.
Sans oublier que ce pic de cortisol pourrait même déclencher des poussées. Vous voyez, cette augmentation se manifeste par une augmentation de la production de sébum et donc plus de poussées. Même si vous n’avez normalement pas la peau à tendance acnéique, le manque de sommeil peut contribuer à ce que les dermatologues appellent « acné occasionnelle4.”
Tout ça pour dire : profitez de ce temps pour privilégier un sommeil de qualité ! (Si vous avez besoin d’aide, consultez nos somnifères naturels préférés.)
En plus de faire une bonne sieste, vous voudrez peut-être surveiller votre consommation de caféine. Des études montrent que la consommation d’une dose de caféine (spécifiquement 400mg5 dans cette étude) jusqu’à six heures avant le coucher a des « effets perturbateurs significatifs » sur votre sommeil. En plus d’avoir du mal à s’endormir, l’étude montre un lien entre cette ruée vers la caféine et le sommeil interrompu.
