Diwali : 9 astuces pour maigrir pendant les fêtes

Vivre dans un pays qui aime célébrer toutes les fêtes tout au long de l’année n’est pas facile, surtout quand on suit un régime minceur. En cette saison festive, la plupart des maisons indiennes peuvent être remplies d’une variété de friandises et de collations délicieuses, riches et irrésistibles. Même les personnes qui maintiennent un poids santé ont tendance à prendre quelques kilos en trop pendant cette saison. Voici la réponse à la façon de garder votre santé et votre poids sous contrôle pendant la période des Fêtes.

Voici 9 trucs et astuces simples pour éviter de prendre ces kilos en trop :

1. Portions plus petites

De petites portions ou tailles de collations frites, de sucreries, de boissons et d’autres préparations grasses vous aideront à contrôler votre poids.

2. Mangez lentement

Cette vieille théorie fonctionne mieux ici. Au lieu de remplir toute votre assiette à ras bord, mangez de plus petites portions de moins de choses. Mangez-les lentement et progressivement.

Ce sera une plus petite portion, mangez lentement. Courtoisie d’image : Shutterstock

3. Utilisez des ingrédients faibles en gras

Lorsque vous préparez des bonbons à la maison, essayez d’utiliser du lait faible en gras (écrémé) et d’autres produits laitiers. Au lieu de sucre raffiné, si possible, remplacez le sucre naturel comme le miel, la cassonade et les dattes. Utilisez de la farine de blé entier pour faire des bonbons et des collations. Procurez-vous des bonbons diététiques et des glaces facilement disponibles sur le marché. Optez pour eux et culpabilisez moins.

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4. Choix de douceurs

Il préfère les sucreries comme les laddoos (suji, noix de coco, etc.), le Kheer et le gajar (carotte) halwa. Ils sont nutritifs et moins caloriques que les bonbons frits comme le Gulab jamun, le Jalebi, le Boondi, etc. Essayez d’avoir des aliments riches en calories dans la première moitié de la journée.

5. Choisissez des noix plutôt que des frites

Si vous devez choisir entre les noix et les sucreries, optez toujours pour les noix. Même s’ils sont tout aussi riches en calories, au moins ce ne sont pas des « calories vides ».

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Ne laissez pas les noix et les fruits secs se perdre ! Courtoisie d’image : Shutterstock

6. Buvez de l’eau avant de grignoter

Pour apporter la sensation de satiété, buvez de l’eau avant de manger une collation. Cela réduira vos fringales et vous fera manger moins. Vous pouvez également boire quelques gorgées d’eau chaude juste après avoir mangé des sucreries pour une meilleure digestion.

7. Buvez de l’alcool avec modération

Boire en équilibrant l’alcool avec un rapport d’eau de 2: 1 est généralement une bonne règle à suivre. Il est vrai que vous urinerez beaucoup, mais ce qui n’arrivera pas, c’est une prise de poids excessive suivie d’une culpabilité excessive.

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8. Non aux boissons gazeuses

Essayez d’éviter les boissons gazeuses car elles ajoutent trop de calories vides, qu’il sera très difficile de brûler plus tard.

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Contrôlez votre ivresse ! Courtoisie d’image : Shutterstock

9. Faites de l’exercice régulièrement

Vous pouvez continuer avec une routine d’exercice régulière et vous motiver à faire un effort supplémentaire si vous voulez manger des sucreries. C’est parfaitement bien de se détendre pendant les vacances du festival aussi, vous pouvez reprendre l’exercice après un certain temps.

Supprimer

Ne soyez pas trop dur avec vous-même, car c’est la dernière chose que vous voudriez. Cela rendra les choses difficiles. Acceptez votre gain de poids (pour l’instant) et concentrez-vous sur la façon dont vous pouvez le contrôler. N’oubliez pas de tout consommer avec modération et n’oubliez pas de faire de l’exercice

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