Comment trouver le bon thérapeute et la bonne thérapie aujourd’hui

Au fil des ans, de nombreuses études ont montré que c’est en fait la relation entre vous et votre thérapeute qui a le plus grand potentiel de guérison, pas nécessairement la méthodologie. Alors, comment faites-vous pour trouver le bon thérapeute pour vos besoins individuels ?

Trouvez le bon thérapeute

Le plus difficile est de trouver le bon thérapeute pour vous à cette étape de votre vie.

Le moyen le plus fiable consiste à passer 10 à 15 minutes à parler à un thérapeute potentiel de vos préoccupations, de ce que vous recherchez et de leur fonctionnement. Contrairement à l’intuition, vos réponses ne sont pas si importantes. Ce qui est crucial, c’est la façon dont la personne vous parle et si vous sentez que vous pourriez établir un lien avec elle. Idéalement, vous recherchez quelqu’un qui est, au minimum, un bon auditeur, compatissant, direct et qui n’a pas peur de partager son opinion. Historiquement, les thérapeutes ont été formés pour ne pas donner de conseils ou dire ce qu’ils pensent. Je ne pense pas que cela crée une relation de confiance, ouverte et honnête. Bien sûr, votre thérapeute est plus susceptible d’examiner attentivement ce que vous dites avant de le dire, mais dans quelle mesure est-il utile pour quelqu’un de simplement refléter ce que vous avez dit ?

faites confiance à votre instinct

Je sais que beaucoup de gens suggèrent que vous ayez quelques séances avec quelqu’un avant de décider si vous voulez continuer avec lui ou non. Je pense que cela peut être une perte de temps et d’argent. La plupart d’entre nous savent intuitivement si nous résonnons avec quelqu’un ou non. La chimie n’est pas basée sur une exposition accrue. Nous le ressentons généralement presque immédiatement. Écouter ce message interne et tenir compte de ses conseils peut être un défi supplémentaire lors de la recherche d’aide, car nous ne nous sentons pas très en sécurité. Cela rend la confiance en notre intuition encore plus difficile.

C’est thérapeutique de faire confiance à votre instinct dès le départ. Après tout, l’un des objectifs de la thérapie n’est-il pas que vous vous sentiez en sécurité avec vous-même ? Et faire confiance à votre intuition ne fait pas partie de ce package ? Aussi, comme Maya Angelou l’a dit un jour : « Quand les gens vous montrent qui ils sont, croyez-les la première fois. »

bonne thérapie |  Trouvez le bon thérapeute

Comprendre les détails de votre thérapie

Au cours de ces premières minutes au téléphone, avant de planifier votre premier rendez-vous, il est également bon de se renseigner sur les assurances, les frais et les méthodes de paiement.

Lorsqu’il s’agit de choisir un thérapeute en fonction des méthodologies qu’il utilise, il y a certains domaines où cela peut être très important, bien que l’expérience du thérapeute l’emporte la plupart du temps sur la méthodologie. Par exemple, si vous venez d’une famille avec un parent alcoolique, ou si vous êtes vous-même aux prises avec une dépendance, vous aimeriez que quelqu’un travaille avec des enfants adultes d’alcooliques ou de personnes toxicomanes. De même, si vous avez vécu un traumatisme dans l’enfance, il est important de travailler avec un thérapeute informé sur les traumatismes.

Comment votre bien-être physique et émotionnel est-il lié?

En tant que psychothérapeute holistique, je crois que tous les aspects de la vie d’une personne méritent une attention car ils affectent son bien-être émotionnel et physique. Avouons-le, si vous êtes lourdement endetté, votre niveau de stress est susceptible d’être élevé. Si vous sautez des repas, vous pouvez confondre un faible taux de sucre dans le sang avec un trouble de l’humeur. Si vous ne dormez pas suffisamment, vous pourriez avoir du mal à vous souvenir de vos devoirs scolaires, car la plupart des consolidations de la mémoire se produisent pendant le sommeil.

Parfois, même avec la meilleure alliance thérapeutique, il peut arriver un moment où vous avez l’impression d’avoir gagné tout ce que vous pouviez à ce stade de votre vie. Vous pouvez décider de faire une pause et de revenir 10 ans plus tard, ou vous pouvez essayer un autre thérapeute avec une approche différente.

Alors que certains thérapeutes aiment mettre fin officiellement à la thérapie, j’aime laisser la porte ouverte au cas où quelqu’un voudrait revenir à l’avenir. En plus de 40 ans de pratique, j’ai vu des gens faire une pause d’un mois à 30 ans. Le simple fait de savoir qu’ils peuvent revenir si le besoin s’en fait sentir peut être très encourageant et stimulant.

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