Comment se motiver quand on ne le sent pas

Le manque de motivation peut provenir d’un certain nombre de facteurs externes et internes. D’une part, l’épuisement professionnel et la langueur sont réels, et il est important de considérer le rôle que la santé mentale peut jouer dans la réduction de la motivation.

En ce qui concerne les facteurs externes, Dann note qu ‘«il y a souvent de bonnes raisons pour lesquelles nous ne sommes pas motivés à faire quelque chose», et les pressions externes ont un moyen de nous maintenir dans un schéma d’attente. Ces pressions peuvent prendre la forme d’obligations financières, d’horaires chargés ou d’un environnement de travail stressant.

Mais outre les facteurs externes les plus évidents qui pourraient étouffer votre motivation, il est également important de prêter attention aux composants internes. Parce que la vérité est, selon Dann, que nous pouvons apporter des changements à notre environnement extérieur, mais nous devons également identifier comment nous nous retenons inconsciemment.

« Parfois, les choses qui entravent la motivation sont les sentiments, et généralement ces sentiments sont organisés autour de la peur, de l’anxiété, vous savez, de la peur d’être exposé ou de la peur d’être imparfait ou d’échouer », explique-t-il. Qu’il s’agisse de normes de productivité auto-imposées, de honte ou de peur, dit-il, « nous pouvons en arriver au récit émotionnel ou aux schémas de croyance qui font partie de ce qui entrave la motivation ».

Et ces schémas sont souvent profonds. Selon l’experte en psychologie Margaret Paul, Ph.D., les gens ont tendance à avoir du mal à se conformer parce qu’ils essaient d’exercer un pouvoir sur eux-mêmes avec des règles rigides et l’autocritique. « Vous essayez de vous imposer un contrôle d’une manière qui n’est probablement pas très productive. Cela peut déclencher une lutte de pouvoir interne entre la partie autoritaire de vous qui veut le contrôle et la partie de vous qui résiste au contrôle. » . elle écrit.

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