Comment savoir si quelqu’un vous manipule

MÈTREla manipulation, qu’elle soit subtile ou directe, se produit tout le temps. Qu’il s’agisse d’une bagarre avec votre partenaire ou de la pression exercée par votre patron pour entreprendre un autre projet au travail, la manipulation peut se produire n’importe où et vous ne vous en rendez peut-être même pas compte. Il existe plusieurs types de comportement manipulateur. Ici, Rachel Hoffman, LCSW, PhD, directrice clinique chez Real, partage des exemples.

Signes de comportement manipulateur

  • Gaslighting, mensonges et culpabilité
  • refuser de s’engager
  • Comportement passif-agressif, y compris le traitement silencieux.
  • Des hauts et des bas émotionnels extrêmes qui ont un impact sur la relation.
  • S’isoler des relations avec la famille et les amis.
  • nuire intentionnellement à votre estime de soi et à votre confiance en faisant des commentaires et des blagues blessants
  • Vous forcer à prendre des décisions rapides
  • vous cacher des informations

Qui est le plus à risque d’être manipulé ?

Les personnes qui ont du mal à fixer des limites, qui ont une empathie sans fin et une faible confiance en soi sont des cibles faciles pour la manipulation. « Bien que l’empathie soit une qualité noble, elle mine votre bien-être mental et émotionnel », partage le Dr Hoffman. « Les manipulateurs s’appuient sur des personnes avec une réserve infinie d’empathie et s’attaquent à ceux qui manquent de confiance en eux et d’estime de soi en leur donnant l’impression qu’ils ne peuvent pas faire mieux. »

De plus, les membres de groupes minoritaires ou marginalisés courent un plus grand risque d’être manipulés. « Ces personnes reçoivent souvent les préjugés les plus inconscients de la part des membres du groupe majoritaire qui utilisent souvent leur pouvoir et leurs privilèges pour manipuler non seulement les gens mais aussi les systèmes », prévient le coach exécutif Brooks E. Scott, fondateur de Merging.Path.

Les moyens les plus simples de savoir si quelqu’un vous manipule

Si vous n’êtes pas sûr d’être manipulé, le Dr Hoffman suggère de vous poser quelques questions :

Suis-je gazéifié ?

Si vous vous retrouvez constamment à remettre en question votre réalité et à rejouer des situations pour découvrir la vérité, c’est un signe fort que vous êtes manipulé par l’éclairage au gaz.

Suis-je isolé des autres relations ?

Une personne manipulatrice veut votre attention et votre loyauté sans partage et prendra souvent des mesures pour créer une distance entre vous et d’autres personnes importantes dans sa vie.

Suis-je obligé de prendre des décisions rapides ?

Peut-être avez-vous l’impression de ne pas avoir assez d’informations, ou peut-être que quelque chose dans votre ventre ne va pas bien. Quelqu’un qui se livre à un comportement manipulateur exercera une pression extrême sur vous pour que vous ignoriez ces sentiments et que vous preniez des décisions rapides.

Que faire si vous remarquez que vous êtes manipulé

Être manipulé peut avoir un impact énorme sur votre bien-être mental et émotionnel, donc tendre la main à ceux en qui vous pouvez avoir confiance, comme votre réseau de soutien ou un professionnel de la santé mentale, est très bénéfique. « Une manipulation continue peut se produire dans des relations très étroites sur une période prolongée, et la complexité peut rendre encore plus difficile à reconnaître et à déballer », explique le Dr Hoffman. « Les amis et la famille, en particulier ceux qui ne connaissent pas bien le manipulateur, peuvent servir de lieu objectif et sûr tandis qu’un thérapeute peut aider la victime à gérer la situation de manière appropriée. »

Fixer des limites strictes est une étape importante à franchir après avoir remarqué un comportement manipulateur. « Bien que des limites claires et cohérentes puissent vous protéger contre la manipulation, vous devez communiquer clairement ce que vous attendez pour aller de l’avant, ainsi que les conséquences de la rupture de cette limite », explique le Dr Hoffman. Mais ne soyez pas surpris si le manipulateur répond mal à votre limite. Cependant, « continuez à communiquer de quoi il s’agit et ce qui se passe s’il est violé, et soyez prêt à vous en aller », ajoute le Dr Hoffman. « Si quelqu’un viole constamment ses limites et ne veut pas changer, cela vaut la peine de se demander s’il est logique que la relation se poursuive. »

Que faire si vous remarquez qu’un ami ou un membre de la famille est manipulé

Il est important de fournir un lieu sûr et sans jugement à la personne manipulée. « Écoutez activement, posez des questions de clarification et soyez honnête, en évitant d’être trop critique », conseille le Dr Hoffman. « Et si vous voyez quelque chose, dites quelque chose. »

Bien qu’il puisse être nécessaire d’avoir une conversation ultérieure à un moment plus approprié, elle conseille de se faire une idée de leur position sur la situation avant de leur rappeler doucement que ce qu’ils vivent ne doit pas être toléré.

Ce qu’il faut prendre en compte lors de l’identification et du traitement d’un comportement manipulateur

La principale chose à retenir en matière de manipulation est qu’elle peut se produire dans n’importe quelle relation et qu’elle prend de nombreuses formes. Des facteurs tels que l’empathie et la confiance en soi, ainsi que votre capacité à fixer des limites, peuvent affecter la facilité avec laquelle quelqu’un peut vous manipuler. Si vous n’êtes pas sûr d’être manipulé, posez-vous quelques questions, par exemple si vous êtes trompé ou si on vous demande de prendre des décisions irréfléchies, peut vous aider à déterminer. Une fois que vous avez identifié les personnes dans votre vie qui essaient de vous manipuler, il est essentiel de fixer des limites claires et de les faire respecter pour vous protéger d’un tel comportement.

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