Comment maîtriser l’art du pardon de soi


Faire preuve d’auto-compassion et d’empathie aide à augmenter le bonheur.

13 septembre 2022

Femme assise au sommet d'une montagne contemplant paisiblement les nuages

Imaginez à quel point ce serait bien si, lorsque les gens faisaient des erreurs, ils apprenaient à agir avec gentillesse et compassion envers eux-mêmes au lieu d’être critiques et d’agir comme leur pire ennemi. Apprendre à accepter et à pardonner les erreurs du passé et à agir avec une empathie auto-dirigée peut être la clé pour développer un sentiment de soi plus sain.

Web MD rapporte que lorsque les gens refusent de laisser tomber leurs lacunes passées, ils peuvent se retrouver avec des niveaux de stress plus élevés et sont sujets au ressentiment et à la colère. Mais selon l’université de Stanford Être bien l’antidote à cela est le pardon de soi.

« Les gens qui se pardonnent reconnaissent que le pardon à soi-même mène à la souffrance. Ils sont gentils avec eux-mêmes, ce qui réduit leur anxiété et la dépression qui y est associée », a déclaré Carole Pertofsky, MEd, à BeWell.

« Nous développons et intériorisons beaucoup de doutes sur le pardon de soi, craignant que si nous ne nous jugeons pas sévèrement, nous deviendrons paresseux, incompétents ou infructueux. La réalité est que cette mentalité déprimée sabote nos efforts pour mener une vie épanouissante, significative et heureuse », a ajouté Pertofsky.

Posséder les erreurs ci-dessus
la psychologie aujourd’hui conseille que pour que les gens se pardonnent les erreurs passées, ils doivent reconnaître ces actes et assumer la responsabilité de tout mal ou douleur qu’ils ont pu causer aux autres.

Il est important d’essayer de comprendre et d’être honnête sur la cause profonde du comportement et sur la façon de s’assurer que vous ne le répétez pas. L’étape suivante consiste à présenter des excuses sincères à toute personne qui a été blessée, à essayer de réparer le tort qui a été fait, puis à passer à autre chose et à vous pardonner d’avoir agi de cette façon.

Bienveillance et autonomie
Pertofsky préconise que les personnes cherchant à se pardonner les erreurs passées s’engagent dans des soins personnels méticuleux et de la compassion. En étant gentils avec eux-mêmes, ils apprendront à s’accepter même dans un état imparfait et en viendront à reconnaître que se pardonner est un processus qui demande de la patience et de la persévérance.

Patience et acceptation.
Selon BeWell, il n’est malheureusement parfois pas possible de corriger les erreurs. C’est le moment d’accepter que les êtres humains sont imparfaits. Au lieu de recommencer à vous blâmer, il est préférable d’agir avec empathie, de remédier à vos faiblesses personnelles, de voir ce que vous pouvez apprendre de la situation et, surtout, de vous concentrer sur le changement de comportement pour l’avenir.

« Apprendre à se pardonner est une compétence qui demande de la pratique. Au fil du temps, vous remarquerez que vous êtes plus détendu, ouvert et heureux. Vous pourrez remarquer et apprécier combien de plaisir peut être trouvé en un seul instant, combien il y a de quoi être reconnaissant dans la vie de tous les jours et combien le monde a besoin de vous et de vos dons et talents spéciaux », a déclaré Pertofsky à BeWell.

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