Comment la suspension d’Instagram peut affecter votre humeur

jeIl est 6 h 05 un lundi matin et je pense que j’ai peut-être une crise de panique. Ma respiration se raccourcit, ma vision se rétrécit, des sueurs froides s’accumulent. Je ne perçois aucune menace pour ma sécurité, mais pour être honnête, je perds ma merde quelques minutes seulement après m’être réveillé pour commencer ma semaine de travail. Parce que? Mon compte Instagram a été suspendu.

Même si je me sentirais bientôt mieux d’apprendre que des milliers de personnes connaissaient un pépin similaire, un qui Instagram lui-même le reconnaîtrait bientôt et réparez-le en environ deux heures : la réaction de peur que j’ai ressentie à la perspective initiale de voir mon compte supprimé m’a fait reconsidérer ma relation avec la plate-forme et pourquoi j’étais si désespéré : Ma relation avec les réseaux sociaux est-elle moins saine que je ne le pensais ? Est-ce que j’en ai besoin d’une manière addictive? Dois-je m’inquiéter que cela me fasse me sentir de quelque façon?

Avant de réaliser que j’étais l’un des nombreux avec un compte suspendu, je faisais mon trajet habituel du matin pendant environ une minute avant que mon écran ne devienne une invite (le même que celui-ci) d’Instagram. Confus, j’ai cliqué sur « ne pas être d’accord avec la décision » de suspendre mon compte uniquement pour désactiver entièrement mon profil. Lorsque j’ai essayé de me connecter à partir de mon ordinateur, pensant qu’il s’agissait peut-être d’un problème d’application, j’ai découvert qu’un utilisateur portant mon nom n’était plus trouvé. Comme dans mon récit, et les plus de 10 ans de souvenirs de vie qu’il relate dans les photos, ils semblaient avoir été effacés.

À ce stade, ma confusion s’est transformée en inquiétude et en tremblements physiques. J’ai réveillé mon mari pour lui dire ce qui se passait, en espérant qu’il pourrait facilement le réparer. Je ne pouvais pas, alors nous cherchions tous les deux des réponses en ligne pendant que je continuais dans une spirale émotionnelle descendante. Oui, une spirale descendante sur mon compte Instagram.

« Il est normal d’avoir une réponse anxieuse et craintive à propos de quelque chose qui vous est enlevé et qui contient des informations intimes qui ne peuvent être trouvées que dans l’espace en ligne. » —Minaa B., LMSW

Sachant que j’étais en bonne compagnie avec la thérapeute agréée Minaa B., LMSW, qui a également connu le problème d’Instagram ce matin et dit qu’elle a ressenti des sentiments anxieux en conséquence, m’a aidée à me sentir mieux dans ma réponse. « Il est normal d’avoir une réponse anxieuse et craintive à propos de quelque chose qui vous est enlevé et qui contient des informations intimes qui ne peuvent être trouvées que sur l’espace en ligne », dit-elle. « Notre flux et notre plateforme sont irremplaçables et pour certaines de ces connexions, elles ne sont maintenues que via l’application. »

La psychiatre Nina Vasan, MD, directrice médicale de la plateforme de thérapie virtuelle Real, convient que ressentir de la panique et un sentiment de perte face à un compte révoqué est logique, psychologiquement. « Pour beaucoup de gens, leur compte sur les réseaux sociaux est comme leur album photo de famille, il contient leurs souvenirs les plus précieux au fil des ans et n’a pas de prix », dit-il. « Vous pourriez ressentir la même chose si quelque chose d’important vous était volé. »

Lorsque l’on considère ce que je serais affligé si mon compte était effectivement supprimé, cela suit. J’utilise Instagram comme un registre vivant des événements de la vie que je me sens obligé de mettre en évidence, et j’aime me souvenir de ces moments, ainsi que lire les commentaires de soutien de mes proches. Ces événements de la vie consistent en des voyages avec des amis, des mariages et, plus récemment, des photos historiques de mon bébé. (À cette fin, je suis sûr que le fait que la suspension ait eu lieu le matin du premier Halloween de mon bébé, avant qu’il ne puisse documenter son costume, n’a guère aidé ma réponse émotionnelle.)

Mais selon le Dr Vasan, ce genre de réaction ne reflète pas nécessairement une relation malsaine avec les médias sociaux ou une incapacité à faire face. Ce n’est peut-être même pas du tout Instagram, mais plutôt le résultat d’être pris au dépourvu et forcé de traiter immédiatement une perte inattendue. « C’est différent d’avoir une forte réaction émotionnelle en perdant l’accès Wi-Fi pendant 30 minutes et en réalisant que vous ne pouvez pas accéder à vos comptes de médias sociaux. Quelque chose comme ça peut être plus illustratif d’une relation malsaine », dit-elle.

D’autres signes d’une relation malsaine avec les médias sociaux incluent la difficulté à se déconnecter ; interfère avec votre sommeil, votre travail ou vos relations ; et cela vous apporte plus de sentiments de négativité que de positivité. Pour évaluer à quel point votre relation avec les réseaux sociaux est positive, le Dr Vasan suggère de vérifier avec vous-même : « Le temps que vous passez sur les réseaux sociaux vous apporte-t-il de la joie ou de la satisfaction, ou augmente-t-il votre anxiété ou votre stress ? »

Pour moi, cette réponse est définitivement la joie, car ce que je pleurerais si mon compte Teint été supprimé est le journal de vie que j’y ai compilé, pas un prétendu coup de dopamine de « j’aime » sur mes photos, qui pourrait être associé à un effet délétère de comparaison sociale.

Tout ça pour dire, si vous voulez voir un bébé déguisé pour Halloween, consultez mon compte. Et sinon, non, je m’en fous vraiment. Ce qui m’importe, c’est que je puisse accéder à la mémoire moi-même à l’avenir. Dans cet esprit, j’ajouterai « créer des albums photo physiques » à ma liste de choses à faire pour un futur investissement dans ma santé mentale matinale.

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