Comment la ménopause affecte-t-elle la santé physique et mentale d’une femme ?

La ménopause est la fin de votre cycle menstruel. Une femme éprouvera une variété de symptômes tels que la fatigue, l’irritabilité, l’anxiété, la frustration, les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et l’épuisement, ainsi que divers problèmes de santé pendant la ménopause. Le changement des hormones au cours de cette période affectera votre santé mentale et physique.

Ce sont des effets courants sur la santé mentale et physique que les femmes ménopausées peuvent ressentir.

Comment la ménopause affecte-t-elle la santé mentale des femmes ?

Les femmes ménopausées remarquent souvent des signes et des symptômes tels que colère et irritabilité, anxiété, oubli, faible estime de soi, manque de confiance en soi, sautes d’humeur, incapacité à se concentrer, irritabilité, frustration et solitude. La ménopause et les faibles niveaux d’œstrogène peuvent également causer des problèmes, tels que le trouble bipolaire et la schizophrénie. Bien que la ménopause soit un processus naturel, chaque personne qui en est affectée vivra une expérience différente. Il peut être doux pour quelqu’un.

Comment la ménopause affecte-t-elle la santé physique d’une femme ? Courtoisie d’image : Shutterstock

Comment la ménopause affecte-t-elle la santé physique d’une femme ?

D’autres signes courants sont la sécheresse vaginale, les bouffées de chaleur, les frissons, les sueurs nocturnes, les troubles du sommeil, la prise de poids et le ralentissement du métabolisme, la perte de cheveux, la peau sèche et aussi la perte de volume des seins. .

Comment améliorer sa santé physique et mentale après la ménopause ?

Voici quelques façons d’aider les femmes à améliorer leur bien-être physique et mental après la ménopause :

1. Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour contrôler les symptômes

CBT vous permettra de gérer n’importe quel problème en changeant votre façon de penser et de vous comporter. Essayez d’opter pour cela. Ici, avec l’aide de la TCC, les femmes pourront contrôler la dépression et le stress. Ils se sentiront mieux et pourront reprendre leur routine quotidienne avec facilité.

2. Le traitement hormonal substitutif (THS) peut aider

L’hormonothérapie substitutive est un traitement utilisé pour soulager les symptômes de la ménopause, notamment les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, la sécheresse vaginale, etc. Fondamentalement, il remplace les hormones de faible niveau à l’approche de la ménopause. Il sera également conseillé aux femmes ménopausées.

ménopause
Comment l’hormonothérapie substitutive aide-t-elle après la ménopause? Courtoisie d’image : Shutterstock

3. Essayez le conseil et la méditation.

Le conseil peut aider les femmes à discuter de leurs préoccupations avec l’expert et à trouver des solutions efficaces pour elles. Pratiquer la pleine conscience sera également bénéfique. Essayez le yoga et la méditation pour réduire le stress et vous calmer.

4. Faites de l’exercice régulièrement

Il est évident que l’exercice a un impact positif sur votre santé. Une activité physique régulière aidera les femmes ménopausées à perdre du poids et à rester en bonne santé.

exercice pour les femmes ménopausées
L’exercice peut aider à contrôler les symptômes de la ménopause. Courtoisie d’image : Shutterstock

5. Ayez une alimentation saine

En plus de faire de l’exercice, bien manger peut vous aider à rester en forme après la ménopause. Votre alimentation doit être composée de fruits frais, de légumes, de grains entiers, de légumineuses et de légumineuses. Essayez d’éviter les aliments indésirables, épicés, huileux en conserve et transformés. Arrêter l’alcool et le tabac. Restez hydraté en buvant beaucoup d’eau et en maintenant un poids optimal.

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