Comment gérer une colère refoulée ?

Colère

Dernière mise à jour le 8 novembre 2022 : Publié le 8 novembre 2022

La colère est l’une des émotions fondamentales que nous possédons tous. La colère peut prendre plusieurs formes et peut être ressentie différemment par différentes personnes. Certaines personnes peuvent gérer la colère de manière saine, et pour d’autres, la colère est l’émotion qui contrôle.

Aujourd’hui, nous allons parler d’une forme de colère qui peut avoir un impact énorme sur votre bien-être mental et émotionnel. On dit que la colère réprimée est l’une des formes de colère les plus dangereuses. Ce qui est problématique ici, ce sont les personnes qui ont refoulé leur colère et qui en sont généralement inconscientes.

Par conséquent, il est important de comprendre ce qu’est la colère refoulée et comment la libérer. La colère est une émotion qui peut facilement envahir votre vie et vous faire sentir paralysé émotionnellement.

Voyons à quoi ressemble la colère refoulée et comment la colère refoulée peut être gérée…

Qu’est-ce que la colère refoulée ?

colère refoulée

La colère réprimée est un type de colère qui est stockée dans un coin de votre cerveau et de votre corps. Ce phénomène de stockage de la colère est généralement involontaire ou inconscient. Une personne qui a réprimé sa colère a nié ou rejeté par inadvertance sa colère.

La plupart des chercheurs ont découvert dans diverses études que la colère réprimée a quelque chose à voir avec une expérience émotionnellement traumatisante dans le passé ou le présent. Chez les enfants, la colère réprimée est observée si l’enfant a subi un traumatisme ou une négligence pendant son enfance.

De même, les adultes peuvent réprimer la colère s’ils ont été dans une relation émotionnellement épuisante ou abusive. Pour comprendre la colère réprimée, il faut savoir à quoi elle ressemble. Examinons quelques signes courants de colère réprimée.

Symptômes de la colère refoulée

Comme vous l’avez lu plus tôt, la colère refoulée revient à raconter sans le savoir votre colère dans votre esprit et votre corps au lieu d’accepter, de traiter et de canaliser sa colère. La colère réprimée peut se manifester dans de graves problèmes de santé mentale comme la dépression, l’anxiété, etc.

Examinons les symptômes de la colère refoulée afin qu’il soit facile de la reconnaître ;

  • Ne vous sentez jamais en colère quand c’est dû, soyez triste à la place
  • Le sarcasme et le cynisme font partie de votre discours
  • Évitez les confrontations et les conflits.
  • Lorsque quelqu’un vous accuse d’être en colère, vous avez tendance à être extrêmement sur la défensive.
  • Avoir une obsession d’avoir le contrôle sur tout dans la vie.
  • Inoubliable avec les autres partageant leurs sentiments et leurs émotions avec vous
  • Ils ont du mal à fixer des limites
  • Tu t’isoles quand tu es contrarié
  • Vous vous sentez extrêmement mal à l’aise lorsque vous vous trouvez en colère.
  • Il a tendance à beaucoup se plaindre si les choses ne se passent pas comme prévu.
  • L’autocritique est devenue un rituel
  • Vivre un stress et une anxiété extrêmes.
  • Vous ressentez du ressentiment envers les autres.
  • Ignorez les choses qui vous mettent en colère
  • Se sentir coupable chaque fois que vous vous sentez en colère

Comment libérer une colère refoulée ?

Libération-Colère-Réprimée

Avez-vous observé l’un de ces symptômes de colère refoulée en vous-même ? Si c’est le cas, ne vous inquiétez plus ! Nous sommes là pour vous aider avec quelques trucs et astuces que vous pouvez utiliser pour faire face à la colère refoulée. Mais avant d’en arriver là, je dois vous dire quelque chose.

La colère réprimée, si elle n’est pas traitée correctement, peut vous exposer au risque de développer de graves problèmes de santé mentale. Si vous pensez avoir refoulé votre colère, consultez un professionnel de la santé mentale pour obtenir des conseils appropriés.

Vous pouvez utiliser les conseils suivants comme stratégies d’adaptation et non comme traitement. Jetons un coup d’œil aux choses que vous pouvez faire pour libérer la colère refoulée ;

  1. comprends ta colère: Parfois, votre réponse à quelque chose est influencée par des stimuli complètement différents. Chaque fois que vous vous sentez en colère, au lieu de l’éviter, essayez de trouver la racine du problème. Continuez à relier les points jusqu’à ce que vous compreniez parfaitement d’où vient votre colère.
  2. Trouvez où la colère est stockée dans votre corps: la colère est refoulée dans différentes parties de votre corps et de votre cerveau. Pour faire face à la colère refoulée, vous devrez d’abord détendre votre corps. Essayez de voir où dans votre corps vous avez de la tension et de la douleur, peut-être que votre colère y est stockée.

A lire aussi : C’est là que les émotions sont stockées dans notre corps (pourquoi il est important de savoir)

  1. Essayez d’écrire un journalRemarque : Tenir un journal est un outil très utile, surtout lorsque vous essayez de comprendre vos sentiments et vos émotions. Temps du quotidien sciemment ou inconsciemment, exprime de la colère et des sentiments négatifs. Cela vous aidera à accepter et à traiter votre colère refoulée.
  2. Identifiez et arrêtez vos pensées de colère: Lorsque la colère est réprimée, vous n’avez pas de pensées colériques. C’est parce que vos pensées de colère sont cachées derrière vos pensées autocritiques. Chaque fois que vous avez des pensées qui doutent de votre valeur et de votre valeur, interrompez-les.
  3. Trouvez un moyen de laisser sortir votre colère.: La meilleure façon d’y parvenir est d’avoir un passe-temps physiquement actif. Cela libérera non seulement la colère refoulée de votre esprit, mais aussi de votre corps. Essayez de pratiquer un sport tous les jours ou de faire de l’exercice, de courir, de faire du vélo, etc.
  4. essayez la méditation: Les activités et exercices méditatifs peuvent vous aider à gérer les symptômes de la colère refoulée. Lorsque vous vous sentez mentalement libre, il est plus facile d’agir contre le refoulement de votre colère.
  5. Respectez vos sentiments : il est important de respecter vos sentiments car ils essaient toujours de vous faire passer un message. Chaque fois que vous ressentez de la colère, essayez de l’accepter sans jugement et permettez-vous de traiter vos sentiments et vos émotions.

C’est tout les amis!

J’espère que vous avez trouvé ce blog sur la colère réprimée et comment la libérer utile et informatif. Veuillez partager ce blog avec vos amis et votre famille afin qu’ils puissent facilement identifier la colère refoulée dans votre relation ou ailleurs et apprendre ce qui peut être fait.

Merci pour la lecture.

Prenez soin de vous et restez en sécurité.

A propos de l’auteur

Kirti Bhathi

Je suis diplômée en littérature anglaise (majeure) et en psychologie (mineure) du St. Bede’s College, Shimla. Diplômé en psychologie clinique de l’Université IIS, Jaipur. Il a publié un article de recherche sur la musicothérapie dans la population militaire et le stress au travail lors d’un séminaire national organisé par l’hôpital Fortis (gurugram) et d’un séminaire international organisé par le St. Bede’s College, Shimla, respectivement. Il est l’auteur d’une thèse sur « l’effet de l’addiction aux réseaux sociaux sur le bien-être mental et physique des adolescents ». Il travaille actuellement chez calm sage en tant qu’écrivain.

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