C’est ce que cela pourrait signifier si vous soupirez beaucoup

UNLorsqu’il s’agit de communication non verbale, soupirer peut en dire long sur ce que ressent quelqu’un. Mais, si vous soupirez beaucoup sans vraiment le vouloir, vous savez probablement à quel point il peut être étrange de devoir expliquer que vous n’êtes pas réellement insatisfait pour le moment et que vous n’essayez certainement pas d’envoyer un message passif-agressif. avec une expiration pondérée et audible. .

Si vous sentez que vous poussez plus de soupirs que ceux qui vous entourent, vous ne l’imaginez pas. Certaines personnes y sont plus sujettes, souvent pour des raisons qu’elles ne réalisent pas.

Pourquoi les gens soupirent-ils en premier lieu ?

Selon une étude publiée en 2016 dans la revue Nature, le soupir est une longue expiration audible qui se produit généralement en raison d’une détresse ou d’un inconfort psychologique ou physiologique. Bien que soupirer puisse parfois indiquer une détresse émotionnelle, de la frustration et de la déception, cela peut aussi être aussi simple que vos poumons ont besoin de regonfler les alvéoles. Les millions d’alvéoles de vos poumons sont l’endroit où votre sang échange du dioxyde de carbone (C02) contre de l’oxygène pour faciliter la respiration. Un soupir peut permettre à plus de C02 de quitter le corps en une seule respiration, laissant la place à une inspiration plus profonde plus tard.

Il s’agit en fait d’une fonction pulmonaire vitale : l’être humain moyen soupire environ 12 fois par heure, et l’incapacité de soupirer peut potentiellement entraîner une insuffisance pulmonaire, selon UCLA Health.

« Les gens peuvent soupirer assez fréquemment, mais c’est généralement spontané et souvent sans problème. La plupart du temps, le soupir est lié à l’humeur ou à la santé respiratoire d’une personne », explique Michele Goldman, PsyD, psychologue et conseillère à la Hope for Depression Research Foundation. « Par conséquent, le soupir n’est pas une mauvaise chose et peut jouer un rôle important dans la fonction pulmonaire car il peut regonfler les alvéoles effondrées. »

Quelles sont les raisons physiologiques pour lesquelles vous soupirez beaucoup ?

Essentiellement, le soupir est un moyen d’éliminer le dioxyde de carbone du corps et la bonne quantité d’oxygène dans le corps. C’est pourquoi vous pouvez entendre des personnes atteintes de certaines affections respiratoires, telles que l’asthme ou la maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), respirer profondément. Étant donné que le soupir peut aider à libérer plus de CO2 et à attirer plus d’oxygène dans vos poumons, c’est une façon pour votre corps d’essayer de surmonter la constriction de vos voies respiratoires et le manque d’oxygène lorsque vous souffrez d’une maladie respiratoire.

Cependant, les personnes sans conditions médicales soupirent également, explique le Dr Goldman. Si vous souffrez d’essoufflement, d’hyperventilation ou si vous avez l’impression de ne pas pouvoir respirer profondément (avec ou sans douleur), cela pourrait valoir la peine de consulter un médecin, ajoute-t-elle.

Quelles sont les raisons psychologiques pour lesquelles vous soupirez beaucoup ?

« Le soupir peut être la façon dont votre corps communique un état émotionnel à vous-même ou à ceux qui vous entourent. Cela peut signifier que nous ressentons de l’anxiété ou du stress, peut-être de la tristesse ou de l’épuisement », explique le Dr Goldman. « Bien sûr, cela pourrait aussi signifier que nous ressentons un soulagement. La chose la plus courante est d’entendre les gens dire : » vous pouvez pousser un soupir de soulagement. «  »

Certains considèrent le soupir comme une façon pour le corps d’essayer de libérer des émotions, tandis que d’autres y voient un moyen de communiquer ce que vous ressentez. Quand il s’agit de savoir pourquoi les gens soupirent davantage lorsqu’ils sont stressés ou anxieux, c’est délicat, mais cela peut vous soulager temporairement de la détresse, selon la Cleveland Clinic.

Une autre explication possible des soupirs lourds fréquents ? Avoir un trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention (TDAH), qui peut provoquer des symptômes tels que des difficultés à rester attentif, à se tortiller ou à s’agiter, et à agir de manière impulsive. « Les personnes atteintes de TDAH non diagnostiquées qui luttent contre leurs symptômes peuvent plus facilement devenir frustrées, stressées ou anxieuses, ce qui semble être une augmentation des soupirs », explique le Dr Goldman. Les personnes atteintes de TDAH peuvent également soupirer plus fréquemment parce que leur concentration (ou leur manque de concentration) rend difficile la respiration pleine et profonde. Après un certain temps, le corps a besoin de libérer plus de C02 qu’une expiration typique, ce qui provoque un soupir.

Pourtant, le Dr Goldman dit qu’il n’y a aucune science pour suggérer que les personnes atteintes de TDAH soupirent plus ou moins souvent que celles sans diagnostic. Pour l’instant, ce ne sont que des théories.

Comment arrêter de soupirer autant tout le temps ?

Le soupir et la respiration, dans leur ensemble, sont un système très complexe contrôlé par de nombreuses parties du cerveau, selon une étude publiée en 2014 dans la revue Progress in Brain Research, et peuvent satisfaire à la fois les besoins physiologiques des poumons et les besoins émotionnels du cerveau. cerveau. cerveau. Cela dit, si vous pensez que vos soupirs ont atteint de nouveaux sommets, cela vaut la peine de parler à un fournisseur de la source de cette expiration supplémentaire, explique le Dr Goldman. Ils rechercheront des signes d’une condition médicale ou les élimineront si cela ne semble pas être le problème.

En attendant, il y a quelques choses que vous pouvez essayer de garder votre soupir au minimum (mais gardez à l’esprit qu’il n’y a pas de bonne façon de le faire) :

  • Tenez un journal de ce que vous ressentez et surveillez attentivement votre corps lorsque vous remarquez que vous soupirez.
  • Demandez à vos proches qui passent beaucoup de temps avec vous de vous dire à quel point vous vous languissez. (De manière positive, bien sûr.)
  • Faites savoir à vos amis, votre famille et vos collègues que vos soupirs ne sont pas votre façon d’exprimer des émotions passives-agressives.

Enfin, si vos soupirs semblent être liés au stress ou à l’anxiété, vous pourriez envisager de vous engager dans des pratiques de respiration profonde ou de méditation pour développer de meilleures habitudes respiratoires, explique le Dr Goldman. Cela pourrait se transformer en un soupir incontrôlable, mais vous pouvez également constater que ces outils vous aideront à gérer des émotions difficiles pour les années à venir.

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