Ce type de dîner est meilleur pour la qualité du sommeil, selon un expert

Lorsque la mannequin et femme d’affaires Kate Bock a révélé sa routine nocturne dans la série mbg The Wind Down, elle a partagé que ses clés pour un sommeil de qualité comprennent l’exercice pendant la journée, se coucher tôt et essayer de dîner tôt. Pour les nuits où un repas tôt n’est pas possible, Bock choisit de manger végétalien.

Pourquoi éviter la viande tard le soir, demandez-vous ? Nous étions également curieux, alors nous avons interrogé l’experte en médecine fonctionnelle Stacie Stephenson, DC, CNS à ce sujet. Et selon elle, de gros repas riches en graisses avant le coucher (comme un dîner de steak, par exemple) « peuvent détourner l’énergie de la guérison vers la digestion et peuvent trop remplir votre estomac juste avant de vous coucher ».

Et cela, ajoute-t-il, peut provoquer des malaises, des reflux acides et/ou des brûlures d’estomac, « qui peuvent grandement compromettre la durée et la qualité du sommeil ». Cela sera particulièrement perturbant pour dormir les nuits où vous devez manger tard.

Selon une étude de 2019 publiée dans la revue Vieillissement et maladie1, les chercheurs ont découvert que pour chaque 100 grammes supplémentaires (environ une portion) de viande que les personnes de plus de 60 ans mangeaient par jour, il y avait un risque accru de 60 % de mauvaise qualité de sommeil. L’étude a également révélé que sur les 1 341 personnes interrogées, celles qui mangeaient le plus de viande dormaient nettement moins que celles qui mangeaient le moins de viande. Une consommation de viande plus élevée était également associée à plus de ronflements.

Et ce n’est pas seulement la viande rouge : les auteurs de l’étude notent que « les résultats vont dans le même sens pour la viande rouge et transformée et pour la viande blanche séparément ».

Articles sponsorisés

Continuer à lire

Articles similaires

Ce supplément de sommeil est plus efficace (et plus sûr) que la mélatonine

15 cristaux à manifester + comment les utiliser, par des experts

Aliments pour la santé du cuir chevelu d’un diététicien et d’un trichologue

0
    0
    Panier
    Le panier est vide Retourner à la boutique

    Profitez de -10% avec le code promo "RELAX" pour mieux vous détendre !

    Appareil Aide au Sommeil
    L'Appareil d'Aide au Sommeil Just Relax™  transmet un microcourant qui stimule les neurotransmetteurs dans le cortex cérébral pour réguler l'humeur et favoriser le sommeil.
    Acheter Maintenant
    DIFFUSEUR VOLCAN
    Vous cherchez le moyen idéal d’ajouter un peu de détente à vos soirées ? Ne cherchez plus, le Diffuseur volcan est exactement ce qu’il vous faut.
    Acheter Maintenant
    Masseur Contour des Yeux
    Le masseur oculaire Neoeye™ peut raviver et rajeunir votre apparence en plus de favoriser le sommeil.
    Acheter Maintenant
    Previous
    Next