Ce massage des sourcils de 30 secondes peut aider à soulager les maux de tête

OQue vous soyez stressé au travail ou à la maison, le stress mental peut se manifester physiquement dans le corps de plusieurs façons, des maux de tête aux problèmes digestifs. Le massage est un moyen éprouvé de relâcher les tensions musculaires. Les exercices faciaux en sont un autre : une étude récente a révélé que l’exercice des muscles faciaux peut améliorer notre santé mentale, notre humeur et réduire les niveaux de stress chronique.

En particulier, le massage des sourcils est bénéfique pour traiter les maux de tête. L’ancienne technique est courante dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC). « Le massage des sourcils a une multitude d’avantages pour la tête, les yeux, les sinus et la peau », Shari Auth, DACM, LAC, LMT, cofondatrice et directrice de la guérison chez WTHN, une clinique moderne de MTC et d’acupuncture à New York. . . « Les massages des sourcils sont particulièrement importants pour les personnes qui ont des maux de tête optiques ou des yeux fatigués après trop de temps passé devant un écran, car ils détendent le contour des yeux. »

Ce que vous devez savoir avant de vous faire un massage des sourcils pour un mal de tête

Avant d’effectuer un massage des sourcils à la maison, il est important de considérer les trois points principaux des sourcils : la tête, le corps et la queue. La tête, connue sous le nom de point Zan Zhu en MTC, est située au début des sourcils, plus près du centre du visage. « Ce point est utilisé pour soulager la tension dans le front, les maux de tête frontaux, la congestion des sinus, les yeux flous ou larmoyants, et pour réduire les rides 11 », explique le Dr Auth.

Le corps en général, connu sous le nom de Yuyao en MTC, traite également de tout ce qui précède, ainsi que des contractions des paupières. Tandis que la queue, connue sous le nom de point Si Zhu Kong en MTC, aide à soulager les maux de tête optiques.

Comment faire un massage des sourcils de 30 secondes pour soulager un mal de tête

Une technique utilisée pour effectuer un massage des sourcils est appelée pincement des sourcils. « Il est dérivé de la massothérapie des points marma », explique Clinton Kyles, CMT, massothérapeute Squeeze. Les points marma peuvent être comparés aux points d’acupression utilisés dans la médecine traditionnelle chinoise. En plus de soulager le stress et les maux de tête, l’épilation des sourcils aide également à détoxifier et à augmenter la circulation sanguine et lymphatique et la vitalité, selon Kyles.

Bien que chaque mal de tête soit différent, il est impératif de se concentrer sur les trois points principaux des sourcils. « Appuyez fermement vos pouces l’un contre l’autre et sur l’arête de votre nez, juste en dessous de votre front », explique Kyles. « Tenez ceci pendant trois respirations profondes et relâchez lentement et répétez au besoin. »

Passant aux sourcils extérieurs, il dit d’utiliser une huile ou un sérum doux pour le visage pour glisser doucement le long de l’arcade sourcilière de l’arête du nez aux tempes, en utilisant votre index. Répétez le processus pour les orbites.

« Enfin, croisez vos doigts sur le front et les sourcils et ouvrez-les vers les tempes, en appliquant une pression plus ciblée sur la zone », explique Kyles. Même si vous n’avez pas mal à la tête, peaufiner vos sourcils est un excellent moyen de vous sentir instantanément rafraîchi, de réduire les poches et de relever vos sourcils.

Regardez cette vidéo pour voir la technique en action :

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