Bienfaits des vitamines D3 et k2 : un duo parfait pour améliorer la santé des os et du cœur

La saison hivernale invite aux bains de soleil. Mais il existe un ingrédient secret avec la lumière du soleil qui rend la vitamine D plus puissante. Eh bien, nous savons tous que l’exposition au soleil aide le corps à fabriquer de la vitamine D. La vitamine D3 est un type de vitamine D essentiel pour augmenter l’absorption du calcium. Lorsqu’il est combiné avec de la vitamine K2, il peut faire des merveilles. Les vitamines D3 et K2 ont de nombreux avantages, alors asseyez-vous, détendez-vous et profitez d’une belle lueur ensoleillée !

Au fil des années, les scientifiques ont travaillé sur l’association des vitamines D3 et K2 et ses bienfaits.

Vitamine D3 et K2 : l’effet « Batman et Robin »

La célèbre nutritionniste Pooja Makhija considère que ces deux vitamines D3 et K2 ont un effet « Batman et Robin » : elles sont bonnes seules, mais encore meilleures ensemble lorsqu’elles travaillent ensemble. Voyant les avantages, elle a décidé de partager quelques faits sur le duo dynamique sur Instagram.

Les vitamines D3 et K2 améliorent l’avortement et l’utilisation du calcium dans le corps

Les deux vitamines sont liposolubles et travaillent ensemble pour métaboliser le calcium dans votre corps en activant des protéines utiles. La vitamine D3 aide à améliorer l’absorption du calcium. Quant à la vitamine K2, elle répartit les endroits où ce calcium peut être utilisé.

Le Dr Ron Hunninghake, MD, a écrit pour la clinique Riordan que le calcium est un minéral nécessaire à une bonne santé, mais des recherches ont montré qu’un apport excessif en calcium, en particulier des suppléments de calcium, peut nuire à l’organisme.

Le surplus de calcium doit être utilisé correctement, sinon il peut apparaître au mauvais endroit et provoquer des maladies. La vitamine D peut provoquer une absorption excessive de calcium, entraînant une interférence avec la fonction cardiaque et rénale normale et le dépôt de tissus. Le calcium est absorbé et dirigé vers des fonctions saines dans le corps grâce à l’utilisation de la vitamine K2 en conjonction avec D3.

Les vitamines sont vitales pour le corps. Image de courtoisie :
Shutterstock

Les vitamines D3 et K2 peuvent aider à réduire le risque de développer l’ostéoporose

Prendre les deux vitamines ensemble peut aider à réduire le risque de développer des conditions telles que l’ostéoporose ou d’autres maladies telles que les maladies rénales ou cardiaques. Mais cela doit être soutenu par davantage d’études et de recherches.

Selon la National Library of Medicine, au Japon, il a été établi que le traitement avec 1 alpha-hydroxyvitamine D3 réduit légèrement le remodelage osseux. Maintient la densité minérale osseuse lombaire (DMO) et prévient les fractures vertébrales ostéoporotiques chez les femmes ménopausées atteintes d’ostéoporose.

La vitamine K2 (ménatétrénone), quant à elle, améliore la carboxylation gamma des résidus d’acide glutamique osseux et la sécrétion d’ostéocalcine. Il maintient également la DMO lombaire et prévient les fractures ostéoporotiques chez les patients atteints d’ostéoporose.

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Un faible niveau de vitamine K peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires

Selon Current Nutrition Reports, des études observationnelles suggèrent qu’un faible statut en vitamine K, mesuré par des concentrations élevées de protéine matricielle gla déphosphorylée non carboxylée, joue un rôle potentiel dans le développement des maladies cardiovasculaires. C’est spécifiquement dans les populations à haut risque et les maladies rénales chroniques.

Quelles sont certaines sources de vitamine K ?

Selon la Food and Drug Administration, les légumes verts à feuilles sont une bonne source de vitamine K, que l’on trouve également dans la viande, le foie, le lait et le jaune d’œuf.

Si vous êtes végétarien ou si vous aimez manger plus de viande et que vous n’incluez pas beaucoup de légumes dans votre alimentation, vous voudrez peut-être envisager de prendre un supplément de vitamine K2. MK-7 est considéré comme le supérieur des deux sous-types K2. MK-4 est l’autre sous-type.

Selon Pooja Makhija, des études indiquent qu’une dose de 90 à 100 mcg par jour est une bonne dose pour commencer à profiter des bienfaits du K2.

Mais il a dit qu’il existe des preuves suggérant que la prise de plus de 50 mcg de MK-7 n’est pas recommandée pour ceux qui prennent des anticoagulants.

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Vitamine K et anticoagulants

Vous devez faire attention à ne pas abuser de la vitamine K si vous avez un problème cardiaque et prenez des anticoagulants tels que la warfarine.

Selon la clinique de Cleveland, les anticoagulants sont généralement prescrits par les médecins aux personnes à risque de développer des caillots sanguins nocifs.

Le cardiologue Leslie Cho, MD, a déclaré que si vous augmentez soudainement votre apport en vitamine K dans votre alimentation, cela peut atténuer l’effet de la warfarine.

Elle a dit que cela se produit parce que la vitamine est une partie importante du processus chimique de formation de caillots sanguins dans le corps d’une personne.

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