Avantages et comment les avoir

Dormir

Dernière mise à jour le 4 novembre 2022 : Publié le 4 novembre 2022

Avez-vous déjà fait un rêve dont vous vous souvenez clairement ? C’est comme si vous saviez que vous rêviez et que vous saviez de quoi vous rêviez. Parfois, vous êtes tellement conscient de votre rêve que même si vous vous réveillez au milieu de votre rêve, lorsque vous vous rendormez, votre rêve continue.

Cela vous est-il déjà arrivé? De tels rêves sont appelés rêves lucides. Saviez-vous que les rêves lucides sont étudiés depuis plus de 20 ans ?

De nombreux chercheurs ont discuté des causes et des avantages du rêve lucide, mais le Dr Stephen LaBerge l’a mis en avant. En fait, il a également donné quelques techniques utiles pour faire exprès des rêves lucides.

Les rêves en disent long sur vos pensées et vos préoccupations inconscientes et subconscientes. Si l’on peut se souvenir ou rappeler ses rêves, on peut utiliser cette information pour comprendre ses pensées et ses sentiments. Les rêves lucides vous donnent l’opportunité d’interpréter et de comprendre le sens de vos rêves.

Explorons le rêve lucide aujourd’hui et apprenons comment vous pouvez avoir des rêves lucides…

Que sont les rêves lucides ?

Les rêves lucides sont ces rêves dont vous êtes pleinement conscient. Dans certains cas, vous pouvez également contrôler ce qui se passe dans vos rêves lucides. C’est comme si vous étiez physiquement endormi mais consciemment éveillé. C’est peut-être pour cette raison que vous vous souvenez si clairement des rêves lucides.

Les rêves lucides se produisent généralement lorsque vous êtes en sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides). C’est parce que c’est l’étape de rêver du rêve. Presque tous les rêves ne se produisent qu’à ce stade. Les experts affirment que les rêves lucides se produisent spontanément, mais on peut s’entraîner à avoir un rêve lucide.

Dans une étude, il a été constaté qu’en moyenne près de 60 % des personnes font des rêves lucides une ou plusieurs fois. Par conséquent, il y a de fortes chances que vous ayez déjà fait un rêve lucide ou que vous en fassiez un bientôt. Si vous le voulez plus tôt, vous pouvez toujours essayer d’apprendre les techniques de rêve lucide.

Comment s’entraîner à faire des rêves lucides ?

Comme nous en avons discuté précédemment, les chercheurs étudient les rêves lucides depuis plus de 20 ans. Ils soulignent également le fait que même s’il s’agit d’un phénomène naturel, vous pouvez vous entraîner au rêve lucide.

Regardons les techniques de rêve lucide approuvées par certains chercheurs ;

1. Faites des tests de réalité :

Dans le test de réalité, vous devez tester si vous rêvez ou non. C’est un bon moyen de savoir si vous êtes dans un rêve lucide. Tout ce que vous avez à faire est de vous demander de faire quelque chose qu’il n’est pas possible de faire dans un rêve. Exemple : lire un livre, se pincer la main, etc.

2. Tenez un journal de vos rêves :

Dans un journal des rêves, vous êtes censé écrire tous les rêves dont vous vous souvenez ou des détails sur le rêve dont vous vous souvenez. Cela vous permettra de vous concentrer sur ce dont vous avez rêvé et de déclencher des rêves lucides.

3. Retour au lit (WBTB) :

Le retour au lit (WBTB) est une technique qui vous oblige à vous réveiller 5 heures après avoir dormi, à rester éveillé pendant un moment et à vous rendormir. Cela aide à être conscient pendant le sommeil paradoxal.

4. Induction mnémonique des rêves lucides (MILD):

MILD vous oblige à utiliser la mémoire prospective (l’acte de se souvenir des choses à faire dans le futur). Faites la même procédure que WBTB mais juste avant de vous rendormir, dites-vous à plusieurs reprises que vous réaliserez que vous rêvez.

Avantages d’avoir des rêves lucides

La recherche a trouvé de nombreux avantages du rêve lucide. La plupart des experts en santé mentale pensent que les rêves lucides ont des avantages thérapeutiques. En fait, on dit qu’il joue un rôle important dans le traitement des problèmes de santé mentale comme le trouble de stress post-traumatique.

Examinons les différents avantages du rêve lucide ;

  • Il vous aide à surmonter les cauchemars.
  • Ils aident à comprendre et à réduire l’anxiété.
  • Les rêves lucides vous aident à améliorer vos capacités motrices
  • Aide à identifier les déclencheurs cachés
  • Cela vous aide à comprendre vos véritables émotions et sentiments.
  • Identifiez vos croyances fondamentales
  • Cela aide à reconnaître vos peurs et vos insécurités.

En laissant cela nu, les rêves lucides se sont révélés être un outil important dans le traitement des personnes souffrant de problèmes de santé mentale tels que;

Comme toute autre chose, les rêves lucides peuvent aussi avoir des conséquences négatives. Jetons un coup d’œil aux choses à surveiller lors de la pratique du rêve lucide;

  • Paralysie du sommeil
  • problèmes liés au sommeil
  • La dépression
  • déréalisation

C’est tout les amis!

J’espère que vous avez trouvé ce blog sur le rêve lucide et comment vous pouvez avoir des rêves lucides utiles, intéressants et informatifs. Veuillez partager ce blog avec vos amis et votre famille afin que nous puissions avoir une pleine conscience de ce que sont les rêves lucides et des dangers et avantages que les rêves lucides possèdent.

Merci pour la lecture.

Prenez soin de vous et restez en sécurité.

A propos de l’auteur

Kirti Bhathi

Je suis diplômée en littérature anglaise (majeure) et en psychologie (mineure) du St. Bede’s College, Shimla. Diplômé en psychologie clinique de l’Université IIS, Jaipur. Il a publié un article de recherche sur la musicothérapie dans la population militaire et le stress au travail lors d’un séminaire national organisé par l’hôpital Fortis (gurugram) et d’un séminaire international organisé par le St. Bede’s College, Shimla, respectivement. Il est l’auteur d’une thèse sur « l’effet de l’addiction aux réseaux sociaux sur le bien-être mental et physique des adolescents ». Il travaille actuellement chez calm sage en tant qu’écrivain.

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