Apprenez à gérer le stress avec ces 4 conseils fantastiques

Les gens conseillent souvent : « Ne stressez pas, cela affectera votre santé. Eh bien, personne n’aime être stressé, mais ce n’est pas aussi simple que d’appuyer sur un interrupteur et de désactiver le stress. Mais il existe certainement des moyens de vous aider à gérer votre stress.

Le stress est connu pour avoir un impact direct sur notre santé cardiaque. Plusieurs études ont montré que plus de stress entraîne un risque plus élevé de maladies cardiovasculaires. Dans une étude de 2007, les facteurs de stress chroniques sont analysés en termes de stress au travail, de malheur conjugal et de charge de soins. Ce type de stress contribue à un risque accru de maladie cardiaque.

Le stress doit être mieux géré avant qu’il ne montre des effets néfastes sur votre cœur. Courtoisie d’image : Shutterstock

En cette Journée mondiale du cœur, faisons un effort pour prendre soin de notre santé cardiaque en gérant le stress. Pour en savoir plus sur la gestion du stress, Health Shots a contacté le Dr Kamna Chhibber, psychologue clinicienne chez Fortis Healthcare, et elle a suggéré des moyens de gérer le stress.

Comment gérer le stress pour une bonne santé cardiaque ?

1. Développer une approche de résolution de problèmes pour réduire le stress

Les problèmes non résolus ou la recherche de problèmes dans chaque situation au lieu de solutions peuvent être l’une des principales raisons de votre stress. C’est pourquoi il est important que nous apprenions à changer notre perception de regarder les choses. « Adoptez une approche de résolution de problèmes. Les émotions de la situation peuvent vous coincer avec le problème au lieu de vous laisser chercher la solution », explique le Dr Chhibber. Disons, par exemple, que votre patron a augmenté vos responsabilités, donc au lieu de le voir comme une charge de travail accrue, commencez à y penser comme la confiance de votre patron dans vos capacités.

perspectives négatives
Une vision pessimiste ne fera qu’apporter plus de problèmes dans la vie. Courtoisie d’image : Shutterstock

2. Apprendre à accepter certaines situations

« Si vous vous retrouvez coincé dans des cycles de réflexion excessive, essayez de trouver des moyens de gérer vos pensées. Adressez-vous à eux ou reconnaissez que la situation peut ne pas être résoluble et faites en sorte qu’elle soit acceptée », suggère le Dr Chhibber. Il ajoute qu’il faut «se concentrer sur ce que vous pouvez contrôler dans les situations et où vous pouvez effectuer des changements. Efforcez-vous d’arrêter de rester coincé sur ces points qui ne sont pas sous votre contrôle et ne peuvent pas être modifiés. Ainsi, vous pouvez gérer le stress en ne vous concentrant pas sur certaines situations incontrôlables.

3. Maintenir un équilibre travail-vie personnelle pour gérer le stress

Le Dr Chhibber dit que vous voulez vous assurer que vous travaillez pour équilibrer la vie avec les deux : quelles sont vos responsabilités et les choses qui vous apportent joie et plaisir, car cela vous aidera à gérer votre stress. « Regardez en vous pour déterminer les petites choses qui peuvent vous rendre heureux et vous permettre de vous reposer et de vous détendre. Investissez-y de manière cohérente », dit-elle.

Concilier vie professionnelle pour maîtriser le stress
Trouver le bon équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle est la meilleure façon de gérer le stress. Courtoisie d’image : Shutterstockheart

4. Investissez dans de bonnes relations

Être entouré de personnes avec lesquelles vous vous sentez émotionnellement en sécurité peut conduire à un maximum de paix et de gestion du stress. « Construisez un système de soutien solide autour de vous. Investissez dans les relations qui sont importantes pour vous. Prenez du temps pour eux et choisissez de partager vos expériences avec eux », explique le Dr Chhibber. De plus, il suggère de « discuter des situations dans lesquelles vous vous trouvez et de parler des pensées et des émotions qui peuvent être difficiles pour vous. Parler peut donner une perspective et un soutien peut également être bénéfique dans la gestion du stress.

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