Améliore la digestion et réduit la constipation en évitant 5 erreurs

Le chemin vers un cœur en bonne santé passe par l’estomac. Mais ce n’est pas qu’une question de cœur ! Votre santé intestinale affecte tout votre corps, de votre immunité à votre humeur. En plus de maintenir une alimentation saine, il est essentiel que vous preniez les mesures appropriées pour améliorer la digestion. Si votre ventre ne peut pas absorber et assimiler tous les nutriments que votre alimentation offre, même le meilleur des régimes alimentaires se trouvera déficient. Mais ne t’inquiètes pas! Nous sommes ici avec quelques choses à faire et à ne pas faire pour que les troubles digestifs quotidiens appartiennent au passé.

L’experte ayurvédique, le Dr Dixa Bhavsar Savaliya, a récemment partagé une publication sur son compte Instagram, révélant les erreurs courantes et quotidiennes qui pourraient être la raison de votre digestion moins qu’optimale.

C’est ce qu’il faut éviter pour améliorer la digestion

1. Baignez-vous juste après les repas

« Le vin d’après-dîner dans la salle de bain » semble relaxant, mais est-ce sain ? L’Ayurveda dit non. La digestion des aliments dépend de l’élément feu dans le corps. « Lorsque vous mangez, l’élément feu est activé et entraîne une augmentation de la circulation sanguine pour une digestion efficace ». Le bain fera chuter la température de votre corps, ce qui ralentira votre digestion. Nos enzymes digestives fonctionnent également dans une plage de température étroite, et se doucher juste après les repas les rendra moins efficaces. Par conséquent, veillez à respecter un intervalle d’au moins 2 heures entre le bain et le repas.

Évitez de vous doucher juste après avoir mangé. Courtoisie d’image : Shutterstock

2. Faites de l’exercice juste après les repas

Nos mamans ne nous disent-elles pas toujours d’éviter de faire de l’exercice après les repas ? Le Dr Savaliya est d’accord avec la logique de cette mère. L’expert en Ayurveda dit : « Marcher sur de longues distances, nager, faire de l’exercice – toutes ces activités aggravent Vata.
Pour les inexpérimentés, Vata se compose des éléments de l’air et de l’espace. Perturber votre Vata peut provoquer des ballonnements, une absorption incomplète de la nutrition et une sensation d’inconfort après les repas.

Bien que nous vous recommandions d’éviter de faire de l’exercice après les repas, en Ayurveda, il est fortement recommandé de faire un « Shat pavali ». Shat pavali se traduit littéralement par « cent pas ». Donc, faire une marche rapide après les repas pendant environ 1 à 10 minutes est une bonne habitude à ancrer dans votre vie.

3. Déjeuner tardif

Selon le système de médecine ayurvédique, vous devez prendre votre déjeuner entre midi et 14 heures, lorsque le soleil est au plus haut dans le ciel, pour améliorer la digestion. Pendant ces heures, Pitta, qui comprend les éléments du feu et de l’eau, domine. Si vous voulez que votre nourriture soit facilement digérée, vous devez porter une attention particulière à Pitta.

Pitta se lève dans l’après-midi, c’est pourquoi l’Ayurveda considère le déjeuner comme le repas le plus important de la journée. Il serait préférable d’avoir un déjeuner modéré à lourd. Sauter le déjeuner est un non-non !

erreurs de digestion
Manger un déjeuner tardif ou dormir juste après avoir mangé est quelque chose qui ne peut pas être fait si vous voulez améliorer la digestion. Courtoisie d’image : Shutterstock

4. Consommez du lait caillé la nuit

Bien que le lait caillé soit un entrepôt de nombreux nutriments comme la vitamine C, la vitamine B12, la vitamine A, le calcium et le potassium, le manger avec le dîner peut être la raison pour laquelle vous pouvez vous sentir constipé.

« Le caillé a un goût aigre et sucré, il augmente donc Kapha et Pitta dosha dans le corps », révèle l’expert en Ayurveda. Saviez-vous qu’il existe une prédominance naturelle de Kapha dans le corps la nuit ? Par conséquent, la consommation de caillé au cours des dernières heures peut entraîner un excès de Kapha dosha dans le corps.

5. Dormez juste après les repas

Nos rythmes circadiens ou notre horloge biologique dictent les fluctuations de la température corporelle. Lorsque nous dormons, notre température corporelle commence à baisser. Maintenant, vous avez appris que la digestion ralentit à basse température corporelle. C’est pourquoi, suivant les conseils d’un régime médicamenteux, vous devez maintenir un écart d’au moins 3 heures entre les repas et le coucher.

« Pendant le sommeil, le corps répare, guérit et se restaure, tandis que l’esprit digère les pensées, les émotions et les expériences de la journée », explique le Dr Savaliya. Par conséquent, le dernier repas de la journée doit être relativement léger et bien avant le coucher.

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