Accepter l’anxiété ne fait que vous rendre plus fort

Anxiété

Dernière mise à jour le 14 novembre 2022 : Publié le 14 novembre 2022

Malgré ce que nous pensons, nous nous sentons à l’aise dans notre souffrance. Cette fausse acceptation est due à notre peur de l’inconnu. Parce que nous ne savons pas ce qui nous attend dans le futur, nous préférons nous ranger du côté de nos souffrances, car elles nous sont familières. Je pense que c’est l’une des raisons pour lesquelles nous avons du mal à accepter l’anxiété comme faisant partie de nous.

Parce que nous craignons qu’une fois que nous aurons accepté l’anxiété, nous devrons faire face aux incertitudes aussi de l’inconnu.

Ce que nous oublions commodément, c’est que l’anxiété va et vient et que tout le monde (même cet horrible collègue, et oui, votre terrible voisin aussi) peut ressentir de l’anxiété de temps en temps. Lorsque vous traitez l’anxiété comme le parent qui vous dérange, vous lui donnez sans le savoir le pouvoir de vous contrôler.

Ne vous inquiétez pas, nous sommes tous passés par là. Nous nous sentons tous à l’aise dans notre anxiété parce qu’elle est familière. Ne pas pouvoir se pencher sur l’inconfort familier de l’anxiété peut vous faire sentir hors de propos. J’entends que. Alors pourquoi est-ce que nous n’arrivons toujours pas à accepter l’anxiété ? Et pourquoi devrions-nous accepter l’anxiété ?

La façon dont vous voyez l’anxiété peut changer la perspective de votre vie. Accepter l’anxiété n’est pas une corvée, c’est une expérience transformatrice. Vous pouvez avoir du mal à surmonter l’anxiété, mais vous pouvez toujours trouver des moyens d’accepter l’anxiété et de vous sentir plus fort en recadrant votre façon de voir l’anxiété.

Voyons comment vous pouvez le faire !

L’importance d’accepter l’anxiété

L’anxiété va et vient, ce qui n’est pas aussi grave que l’anxiété peut nous garder motivés et alertes, mais lorsqu’elle se prolonge, elle peut causer des dommages qui nous mettent mal à l’aise. L’anxiété active notre réaction de fuite-combat-gel, la réponse au stress qui nous protège de tout ce que notre cerveau et notre corps pourraient trouver menaçant.

Nous avons besoin de l’anxiété ou de la réponse au stress pour nous protéger, cependant, il y a des moments où notre cerveau devient confus et ne peut pas faire la différence entre des situations potentiellement mortelles et des inconvénients mineurs ; faisant monter en flèche notre anxiété.

Cependant, accepter l’anxiété est le remède. En acceptant l’anxiété, vous comprendrez ce qu’elle ressent, comment l’intégrer dans votre vie et comment l’utiliser à votre avantage. Je ne dis pas que vous ne devriez pas ressentir d’anxiété du tout.

Ce n’est pas le propos. Le point est reconnaître et accepter que l’anxiété fait partie de nos vies et que ne pas le faire peut vous faire manquer les signaux qui sont censés vous protéger du danger.

Accepter l’anxiété peut également vous aider à équilibrer votre travail et votre vie. Lorsque vous ajustez votre style de vie autour de votre anxiété ; par exemple, prendre le temps de participer à une art-thérapie expressive ; vous ralentissez votre rythme de vie et gagnez du temps à la fois personnel et professionnel.

Une autre importance d’accepter l’anxiété est qu’elle vous aide à rester motivé et excité. Au lieu de vous dire : « J’ai hâte d’y être », dites : « Je suis excité » ; Au moment où vous recadrez votre anxiété, vous gagnez en motivation pour faire face à tout ce qui vous rend anxieux.

L’anxiété est l’un des problèmes de santé mentale les plus courants au monde, mais ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est que l’anxiété peut agir comme votre amie plutôt que votre ennemie dans de nombreuses situations de haute pression. Lorsque vous acceptez et appréciez votre anxiété, vous apprenez à la gérer selon vos propres termes, ce qui vous fait vous sentir plus responsable et en contrôle qu’en dehors de celle-ci.

Incroyable, non ? Comment accepter l’anxiété peut changer votre point de vue ? Voyons maintenant comment accepter l’anxiété et se sentir autonome au lieu d’être impuissant.

Comment accepter l’anxiété ? 7 façons d’essayer !

1. Incorporer la pleine conscience

La pleine conscience signifie être conscient de son présent et ne pas s’attarder sur le passé ou l’avenir. Intégrer la pleine conscience dans votre routine vous permettra d’accepter l’anxiété et l’inconfort qui l’accompagnent.

Cette pratique vous aidera à comprendre que vous pouvez autoriser l’anxiété dans votre vie sans qu’elle vous submerge. Essaye ça; Lorsque vous ressentez des symptômes d’anxiété, reconnaissez-les, mais n’agissez pas en conséquence. Observez-les et laissez-les passer.

2. Essayez de tenir un journal

du quotidien cela peut être bon pour votre santé mentale et émotionnelle. Lorsque vous vous sentez anxieux, vous pouvez écrire vos pensées dans un journal. De cette façon, non seulement vous serez conscient de vos émotions et de la source de votre anxiété, mais vous vous retrouverez également à accepter votre anxiété.

Essayez de répondre à ces questions pour commencer;

  • Qu’est-ce qui vous rend anxieux ?
  • Que pouvez-vous contrôler en ce moment ?
  • Que pensez-vous de votre anxiété ?

Cela vous aidera à comprendre où votre anxiété a un but et où elle ne devrait pas être prise trop au sérieux.

3. Prenez soin de leurs besoins

Votre anxiété peut aussi avoir ses raisons. Comme je l’ai déjà dit, considérez l’anxiété comme une amie et non comme une ennemie. Laissez votre anxiété vous dire ce dont vous avez besoin en ce moment. Que vous dit votre anxiété ? Pourquoi es-tu anxieux ?

Peut-être que vos besoins ne sont pas satisfaits et que vous les faites connaître à travers vos pensées anxieuses. Prends soins de-VOUS! Si tu le corps vous dit que vous avez besoin d’une pausealors prends-le !

4. Faites ce que vous aimez faire

Une autre façon d’accepter l’anxiété est de faire ce qui compte pour vous, ce que vous aimez faire. Tiens, regarde tes valeurs aussi. Avez-vous soif d’aventure? Ou est-ce qu’être indépendant est ce que vous recherchez ?

Apprenez ce que vous aimez et laissez-le faire partie de votre vie. Par exemple, si vous avez soif d’aventure, acceptez cette invitation impromptue au voyage, même si elle vous donne Papillons dans le ventre.

5. Défiez vos pensées

L’anxiété peut aussi être une fausse alerte, ne l’oubliez pas. Ainsi, lorsque vous vous sentez anxieux, défiez vos pensées et demandez-vous d’où elles viennent. Si vous vous sentez effrayé et nerveux, demandez-vous ; « Est-ce que ma peur est réaliste ? » « La peur est-elle trop mauvaise ? »

Juste un instant, faites une pause et rassemblez vos pensées afin que l’anxiété ne puisse pas avoir le même contrôle sur vous. Acceptez-le, mais aussi questionnez-le.

6. Faites quelque chose d’actif

L’une des choses que nous ressentons le plus lorsque nous sommes anxieux est notre pensées de course. Parfois, il peut être difficile de les arrêter, tant et si bien qu’on peut se rencontrer physiquement affecté par l’anxiété.

Dans ces moments-là, la meilleure chose à faire est de faire quelque chose d’actif. Lorsque vous ressentez les symptômes physiques de l’anxiété, vous pouvez faire quelque chose de physique pour les contrer. Essayez peut-être des exercices de respiration, faites une promenade, lavez-vous le visage à l’eau froide ou prenez un bain.

7. Surtout, ne l’évitez pas

Quoi qu’il arrive, n’évitez pas votre anxiété. Le but ici est d’accepter l’anxiété, et elle ne se manifestera pas si vous continuez à l’éviter. Si vous évitez votre anxiété, vous dites à votre esprit qu’il y a quelque chose qui ne va pas, même s’il n’y en a pas, mais accepter l’anxiété dit à votre esprit : « Oui, je suis anxieux, mais je fais quelque chose à ce sujet. « 

C’est bien de se sentir anxieux, mais ce n’est pas bien de l’éviter. Les distractions peuvent être bonnes mais temporaires. Les distractions à long terme peuvent devenir comportements d’évitement ce qui peut vous aggraver.

Suivant?

L’anxiété fait déjà partie de nos vies, il est donc important d’accepter l’anxiété pour ce qu’elle est plutôt que de l’éviter. L’anxiété peut aller et venir, et elle peut ne pas disparaître complètement, mais ce n’est toujours pas une mauvaise chose. L’anxiété peut être un système d’alarme, elle peut être une source de motivation et elle peut être une amie sans prendre le contrôle de votre vie.

Accepter l’anxiété est important, tout comme la normaliser. Avec les moyens ci-dessus, vous pouvez apprendre à accepter et à recadrer l’anxiété dans votre vie. Si vous n’êtes toujours pas sûr et avez besoin d’aide, vous pouvez toujours contacter un professionnel pour obtenir de l’aide.

J’espère que cet article vous a aidé à apprendre à accepter l’anxiété sans la laisser contrôler complètement votre vie.

Pour plus d’informations, vous pouvez nous écrire à info@calmsage.com ou envoyez-nous un DM sur les réseaux sociaux. Vous pouvez également partager vos conseils et réflexions avec nous dans la section des commentaires ci-dessous.

Prends soins de-VOUS!

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A propos de l’auteur

Swarnakshi Sharma

Swarnakshi est un rédacteur de contenu chez Calm sage, qui croit en un mode de vie plus sain pour l’esprit et le corps. Combattante et survivante de la dépression, elle s’efforce de tendre la main et d’aider à sensibiliser les gens à la fin de la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale. Une personne spirituelle dans l’âme, croit au destin et au pouvoir du Soi. Elle est une lectrice et écrivaine passionnée et aime passer son temps libre à cuisiner et à découvrir les cultures du monde.

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