À faire et à ne pas faire en légitime défense, selon un expert

ouila défense elfique est bien plus que savoir combattre physiquement quelqu’un. C’est un sentiment de conscience, de contrôle, d’affirmation de soi, de stratégie et de technique d’autonomisation pour vous aider à prévenir, ralentir, échapper et résister à tout type d’agression avec succès.

Une étude du ministère américain de la Justice a révélé que les femmes qui suivent un cours d’autodéfense sont 50 à 60 % moins susceptibles d’être agressées sexuellement et 33 % moins susceptibles de signaler que quelqu’un a tenté de les violer. Bien que non Tout le monde Que les attaques soient de nature physique (ou sexuelle), une femme sur quatre (et un homme sur 10) sera victime de violence domestique au cours de sa vie, selon les Centers for Disease Control, afin que tout le monde puisse bénéficier d’apprendre à se protéger d’un éventuelle attaque. Voici une liste de choses à faire et à ne pas faire de l’entraîneur d’autodéfense, Pro MMA Fighter et de l’expert en autodéfense TikTok Chelsea Kyann que vous pouvez utiliser pour prévenir ou atténuer une agression physique.

autodéfense deux

1. Faites attention à votre environnement et restez en groupe lorsque vous sortez

La conscience de la situation est un concept que vous pouvez pratiquer. Savoir ce qui se passe autour de vous à tout moment, en particulier dans des endroits inconnus, vous donne un avantage en cas d’attaque. « Faites attention à votre environnement et restez en groupe lorsque vous sortez », partage Kyann. « Il est toujours plus sûr d’être en groupe avec d’autres que d’être seul. » Si vous êtes seul, ne vous laissez pas distraire par votre téléphone ou votre musique. Être alerte.

2. Alertez vos proches de vos allées et venues

Une étude réalisée en 2020 par Panda Security a révélé que 18 % des personnes interrogées partageaient leur position GPS avec leur famille, 11 % partageaient les données avec leurs amis et 9 % les partageaient avec leurs partenaires. Que ce soit numérique ou non, « faites savoir aux autres où vous allez et quand vous serez de retour », explique Kyann. Mieux encore, il suggère d’avoir un « copain de sécurité désigné » qui sait à tout moment où vous vous trouvez.

3. Choisissez 3 à 5 techniques d’autodéfense et maîtrisez-les

La pratique rend parfait, et c’est également le cas avec les mouvements d’autodéfense. « N’essayez pas de vous souvenir d’un tas de choses différentes », dit Kyann. « Choisissez trois à cinq mouvements et développez votre mémoire musculaire. De cette façon, ils deviendront une seconde nature dans une situation stressante.

4. Faites confiance à votre instinct

Il y a une science fondée sur des preuves dans le dicton « faites confiance à votre instinct ». réponse aux menaces) envoyer des messages lorsque quelque chose vous semble correct ou non. « Si vous ressentez le besoin de vous sortir d’une situation, n’hésitez pas à le faire », dit Kyann.

5. Exprimez-vous et fixez des limites

Le fait de ne pas avoir de limites et de ne pas s’exprimer lorsque vous vous sentez mal à l’aise peut être dangereux et risqué. « Parlez pour vous-même lorsque vous vous sentez mal à l’aise », dit Kyann. « Établissez un contact visuel et parlez avec assurance lorsque vous fixez des limites et entraînez-vous à parler, même lorsque c’est difficile. »

Ce qu’il ne faut pas faire en légitime défense

1. Ne pensez pas qu’un cours d’autodéfense suffit

Bien qu’il n’y ait pas de chiffre magique, apprendre à se protéger des dommages physiques n’est pas une chose ponctuelle. « Il faut une pratique régulière pour mémoriser et utiliser efficacement les techniques d’autodéfense, en particulier lorsque vous êtes en mode combat ou fuite », explique Kyann.

2. Ne publiez pas votre position sur les réseaux sociaux pendant que vous y êtes encore

Alors que beaucoup utilisent les services de localisation pour des raisons de sécurité, la géolocalisation sur les réseaux sociaux peut être dangereuse, surtout en ce moment. « Ne publiez pas votre position sur les réseaux sociaux lorsque vous y êtes encore, surtout si vous êtes seul », prévient Kyann. Une étude de Digital Information World a révélé qu’une personne sur quatre a admis avoir vérifié l’emplacement d’un ex après une rupture via les médias sociaux ou les services de localisation. Les hommes étaient plus susceptibles que les femmes de le faire.

3. Ne laissez pas votre boisson sans surveillance

Nos parents nous ont dit cela pour éviter que nous soyons drogués sans le savoir, et Kyann va encore plus loin : « N’acceptez pas les boissons d’étrangers », dit-il, ajoutant qu’il existe de nombreux produits de sécurité qui peuvent vous aider à garder votre boisson en toute sécurité. . sûr comme NightCap, un porte-gobelet qui peut être porté au poignet comme un chouchou lorsqu’il n’est pas utilisé.

4. Ne vous culpabilisez pas

C’est la chose la plus importante à retenir si vous êtes attaqué. « Ce n’est pas ta faute », dit Kyann. « Signalez le problème et demandez de l’aide aux ressources locales, à la famille et aux amis. » Vous pourrez peut-être empêcher quelqu’un d’autre de vivre ce que vous avez vécu.

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