8 options thérapeutiques abordables

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Trouver un thérapeute est une étape importante dans la prise en charge de votre santé mentale. Mais contrairement au rhume ou à la grippe, les problèmes de santé mentale comme l’anxiété et la dépression peuvent prendre un certain temps à guérir.

L’American Psychological Association (APA) affirme qu’une grande variété de séances est nécessaire. Certaines personnes trouvent une amélioration après huit séances et d’autres après 6 mois. Parfois, pour les cas plus graves, un ou deux ans peuvent être nécessaires.

Ce que cela signifie : La thérapie est un engagement et, selon votre couverture d’assurance maladie, peut être coûteuse.

Malheureusement, avoir une assurance maladie ne garantit pas que vous n’aurez pas à payer pour la thérapie à l’avance. Les régimes à franchise élevée ne couvriront aucun frais médical tant que la franchise n’aura pas été atteinte. D’ici là, vous devrez payer vos rendez-vous de votre poche.

Contrairement à une quote-part d’assurance de 10 $ à 30 $, de nombreux thérapeutes peuvent facturer 65 $ à 150 $ par séance. Dans la plupart des régions, le coût de la thérapie est de 100 $ à 200 $.

Cependant, dans des villes chères comme San Francisco, Los Angeles et New York, la thérapie peut coûter jusqu’à 200 $ par séance ou plus.

Heureusement, pour les personnes qui souhaitent réserver un thérapeute mais qui n’ont pas les moyens de débourser une somme d’argent importante, des services rentables sont disponibles.

Pour vous aider à démarrer, nous avons fourni une liste d’options de soins de santé mentale abordables.

Vous pouvez trouver une thérapie gratuite ou à faible coût dans un certain nombre d’endroits différents. La liste suivante comprend des ressources où vous pouvez trouver des rendez-vous individuels, des thérapies de groupe, des offres en ligne et bien plus encore.

thérapeutes à échelle mobile

Les thérapeutes à échelle mobile sont des psychothérapeutes, des psychologues et des travailleurs sociaux qui ajustent leur taux horaire pour aider à rendre la thérapie plus abordable pour le client.

Trouver ce type de thérapeute peut être une bonne option si vous devez payer de votre poche pour des conseils ou si votre assureur ne propose pas de références à des spécialistes.

Tous les professionnels de la santé mentale sont formés pour traiter les affections générales, telles que l’anxiété, la dépression et les troubles d’adaptation, mais tous ne se spécialisent pas dans le traitement d’autres affections, telles que la dépression post-partum, le deuil compliqué ou le trouble de stress post-traumatique (SSPT).

Les personnes cherchant de l’aide pour ces types de conditions peuvent bénéficier de la recherche d’un spécialiste pour faire glisser leur échelle.

Les répertoires de santé mentale, tels que FindTreatment.gov, vous permettent de rechercher des thérapeutes à échelle mobile exerçant dans les villes du pays. Les tarifs seront déterminés en fonction de vos revenus. Il existe également une option pour rechercher des services gratuits.

Une autre option est l’Open Path Psychotherapy Collective. Il s’agit d’un réseau national de professionnels de la santé mentale qui facturent entre 30 $ et 80 $ par séance. Contrairement aux grands répertoires de santé mentale, ce site Web ne répertorie que les thérapeutes à échelle mobile dans la base de données consultable.

Services de santé mentale gratuits ou à faible revenu

Si vous n’avez pas d’assurance maladie et que vous ne pouvez pas payer les soins de santé mentale de votre poche, des cliniques de santé mentale communautaires gratuites ou à faible coût peuvent vous fournir les soins dont vous avez besoin.

Ces cliniques sont dotées de psychothérapeutes et de psychologues, mais peuvent souvent étendre leurs services en faisant appel à des étudiants en psychologie, des conseillers en santé mentale étudiants et des travailleurs sociaux étudiants supervisés par des professionnels agréés et expérimentés. Les services sont souvent fournis gratuitement ou à un tarif très réduit.

Dans les cliniques, les professionnels de la santé mentale offrent une variété de services, notamment des conseils individuels et familiaux, la gestion des médicaments et des conseils sur les troubles liés à l’utilisation de substances. Ils sont également formés pour traiter un large éventail de troubles psychologiques, notamment la dépression, l’anxiété, le trouble bipolaire et la schizophrénie.

Pour trouver une clinique dans votre région, contactez la ligne d’assistance de la National Alliance on Mental Illness (NAMI) ou rendez-vous sur MentalHealth.gov. Votre médecin de soins primaires peut également fournir des recommandations dans votre communauté.

applications de thérapie

applications thérapeutiques, telles que espace de conversation et BetterHelp vous permet de vous connecter avec un thérapeute en ligne ou par SMS. Les professionnels de la santé et des affaires très occupés, les nouvelles mamans et les étudiants trouvent souvent la téléthérapie attrayante car ils peuvent parler à leurs thérapeutes de n’importe où.

Avant de vous inscrire à une thérapie en ligne, vous remplissez un questionnaire sur la santé mentale. Sur la base de ces résultats, chaque nouveau client se voit attribuer un psychothérapeute.

Vous ne savez pas où chercher ? Voici quelques points de départ :

Semblables à la thérapie en personne, les frais de thérapie en ligne varient. Les tarifs de Talkspace sont aussi bas que 65 $ par semaine, tandis que BetterHelp facture entre 60 $ et 90 $ par semaine. Cependant, certaines applications peuvent également avoir des frais cachés ou des frais d’abonnement supplémentaires.

Selon l’APA, la thérapie en ligne peut être tout aussi utile que de rencontrer un thérapeute en personne. Cependant, ce type de soins n’est pas pour tout le monde.

L’APA avertit que les personnes souffrant de problèmes de santé mentale plus graves, tels que la schizophrénie, le trouble de stress post-traumatique et les troubles liés à l’utilisation de substances, ont souvent besoin de plus d’attention et de soins que les offres de traitement à distance.

En plus de la thérapie en ligne, des applications de santé mentale comme Calmes, espace de tête, et Attente, vous pouvez enseigner des exercices de méditation, de relaxation et de respiration. Ces applications aident non seulement les gens à créer une habitude quotidienne de soins personnels, mais aussi des études montrent que la méditation peut réduire le stress et augmenter le bien-être.

Groupes de soutien

Les personnes souffrant de troubles de l’alimentation, de dépression post-partum, de troubles liés à la consommation d’alcool et de substances, et de chagrin ou de perte peuvent bénéficier de la participation à un groupe de soutien.

Il existe des options locales et en ligne en fonction de vos besoins. En raison de la pandémie de COVID-19, les groupes de soutien en ligne ont gagné en popularité pour assurer la sécurité des patients.

Vous pouvez trouver des groupes pour diverses conditions, notamment :

Contrairement à la thérapie individuelle, les groupes de soutien connectent les gens avec d’autres qui vivent une expérience similaire. Alors que les thérapeutes individuels évitent souvent de donner des conseils directs, les groupes de soutien permettent aux gens de demander l’avis des autres.

Il peut également être réconfortant d’entendre d’autres personnes partager leurs histoires, car cela vous rappelle que vous n’êtes pas seul. Cela peut être particulièrement utile si vous êtes aux prises avec une maladie, comme le cancer, ou si vous soutenez un être cher souffrant d’une maladie chronique ou d’une maladie mentale.

Semblable à la thérapie individuelle, il est important de trouver un groupe qui répond à vos besoins. Avant de rejoindre un groupe, il peut être utile de demander au chef de groupe quelle est la dynamique du groupe (c’est-à-dire comment les participants interagissent les uns avec les autres) et de se renseigner sur la structure du groupe.

Les groupes ouverts, tels que les cercles de soutien pour les nouvelles mères, permettent aux participants de partager à tout moment pendant la session. Les groupes structurés, en particulier ceux qui enseignent aux participants un ensemble de compétences de vie comme la pleine conscience, peuvent suivre un programme défini chaque semaine.

Mental Health America répertorie les ressources des groupes de soutien spécialisés sur son site Web. Si vous ou un proche avez récemment reçu un diagnostic de problème de santé, comme le cancer ou le diabète, les travailleurs sociaux de l’hôpital peuvent également vous fournir une liste de groupes de soutien dans la communauté.

Enfin, les coûts des groupes de soutien peuvent varier. Les groupes de soutien aux toxicomanes, tels que les Alcooliques anonymes, sont gratuits, tandis que d’autres groupes peuvent facturer une somme modique.

Collèges et universités locaux

De nombreux collèges et universités proposant des programmes professionnels en santé mentale peuvent avoir des médecins stagiaires qui offrent des tarifs réduits. Ces cliniques sont généralement ouvertes au public et offrent des tarifs dégressifs qui peuvent être aussi bas que 1 $.

Ces étudiants de troisième cycle travaillent sous la supervision de professionnels expérimentés, il n’y a donc rien à craindre. De plus, comme ils ont un volume de travail limité, ils passeront probablement beaucoup de temps à réfléchir à la manière de vous aider.

Certains collèges peuvent même avoir des praticiens agréés titulaires d’une maîtrise ou d’un doctorat qui offrent des conseils à court terme, gratuits et à durée limitée.

Trouver un professionnel au sein du réseau

Si vous avez une assurance maladie, appelez votre assureur pour savoir s’il couvre les services de santé mentale. Si c’est le cas, demandez les coordonnées des fournisseurs de services locaux qui acceptent votre régime d’assurance.

De nombreux services de thérapie en ligne ont une assurance, mais il est important de vérifier et de demander si tout est couvert ou s’il y a des copays et des franchises pour ceux-ci.

Si vous avez besoin d’aide pour une condition spécifique, demandez des professionnels qui traitent cette condition. Votre régime d’assurance peut vous permettre de travailler avec un expert en santé mentale hors réseau, mais à un coût plus élevé.

Programmes d’aide aux employés (PAE)

Votre employeur peut offrir des services de thérapie gratuitement par le biais d’un programme d’aide aux employés (PAE). Les lieux de travail établissent ce programme volontaire pour fournir un certain nombre de services confidentiels, tels que des évaluations, des conseils à court terme, des références et même une aide de suivi, gratuitement ou à faible coût.

Ces services sont destinés à vous aider à résoudre tout problème qui affecte votre santé mentale ou émotionnelle et donc votre performance au travail. Cela peut inclure des éléments tels que :

  • consommation d’alcool ou de substances
  • troubles psychologiques, tels que l’anxiété et la dépression
  • stresser
  • la douleur
  • traumatisme
  • autres problèmes familiaux

Les services peuvent être internes (offerts sur le site de votre entreprise) ou externes (références pour aider dans la communauté locale). Pour connaître les services disponibles là où vous travaillez, contactez votre service des ressources humaines.

ressources communautaires

Une thérapie gratuite peut également être disponible dans votre communauté locale. Le trouver peut demander un peu de recherche. Des endroits comme les centres communautaires, les hôpitaux et les écoles peuvent avoir des programmes gratuits, comme des groupes de soutien. Les lieux de culte locaux (églises, synagogues, temples, etc.) sont des ressources où vous pouvez également trouver ces types de programmes.

Contactez ces organisations directement pour plus d’informations ou gardez un œil sur les dépliants ou les annonces en ligne. Vous pouvez même entendre parler de ces programmes par le bouche à oreille ou par l’intermédiaire d’un professionnel de la santé.

Les services publics financés par l’État peuvent être une autre option pour une thérapie gratuite ou à faible coût. Si vous êtes admissible, vous aurez accès à certains fournisseurs qui participent au programme de votre état. Contactez votre département d’état de la santé mentale pour plus d’informations.

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