8 agrafes de la saison froide à stocker, selon un médecin

JIl n’y a rien de tel que votre première promenade à l’extérieur de la saison pour vous donner toutes les sensations étourdissantes et envie de citrouille de tout. Et rien de tel que votre premier cas de rhume pour vous rappeler que la saison froide n’est pas toujours synonyme de plaisir et de jeux.

La clé pour ne pas laisser une santé moins que stellaire interrompre vos activités d’automne remplies d’écharpes et de feuillage? Donnez à votre corps le plus de soutien possible avant de vous commencez à vous sentir mal. « C’est beaucoup plus facile que de traiter les symptômes après coup », déclare Bindiya Gandhi, MD, qui est doublement certifiée en médecine familiale et intégrative.

Pour ce faire, le Dr Gandhi a quelques recommandations : Dormez suffisamment, gérez votre stress, privilégiez une activité physique modérée, suivez un régime anti-inflammatoire complet riche en antioxydants et en flavonoïdes, et prenez des vitamines et des minéraux qui soutiennent le système immunitaire.

Sur le front des suppléments, le Dr Gandhi a quelques favoris (lisez la suite pour ses détails sur les suppléments), ainsi que quelques autres produits de base de la saison froide qu’elle stocke dans son armoire à pharmacie lorsque le temps commence à tourner. La meilleure partie (pour votre bien-être, votre portefeuille et votre emploi du temps) est que vous pouvez obtenir toutes vos recommandations de soutien de santé à des prix abordables avec un arrêt pratique chez CVS.®. Continuez à faire défiler pour voir tout ce qu’il suggère, afin que vous puissiez profiter du temps plus frais, sans froid.

Les 8 aliments de base pour la saison froide que le Dr Gandhi recommande de toujours avoir sous la main.

Pommade décongestionnante Vicks Vaporub — 9,00 $

Vous savez qu’un aliment de base de la saison froide est payant lorsque toute la famille d’un médecin signe ensemble. « Vicks est le favori de notre famille toute l’année; c’est une tradition familiale depuis aussi longtemps que je me souvienne », déclare le Dr Gandhi. « C’est génial pour soulager les douleurs mineures lorsque vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme, et cela existe depuis des centaines d’années… En tant que mère et médecin, j’adore le fait qu’il soit approuvé [by] scientifique et sûr à mettre sur mes petits enfants aussi.

Caplets Advil pour le soulagement du rhume et des sinus — 10,00 $

L’un des pires aspects d’un rhume est les courbatures et la fièvre, et la dernière chose que vous voulez faire lorsque vous vous sentez déprimé est de prendre des médicaments.

C’est pourquoi le Dr Gandhi conseille d’avoir toujours une bouteille d’AINS à portée de main pour apaiser tout ce qui vous afflige à la rigueur. « Bien sûr, parlez toujours à vos médecins avant de commencer tout nouveau régime médicamenteux au cas où il y aurait des contre-indications », ajoute le Dr Gandhi.

Gélules de vitamine D3 fabriquées par la nature — 26,00 $

Selon le Dr Gandhi, la vitamine D3 est un incontournable dans l’armoire à pharmacie de chacun, non seulement pour ses capacités de soutien immunitaire, mais aussi pour ses propriétés anti-inflammatoires. Oh, sans oublier que si vous manquez ou avez une carence en vitamine D (comme la plupart des gens), le Dr Gandhi dit que cela peut également aider à maintenir des niveaux d’énergie sains.

Emergen-C Vitamine C, Super Orange – 15,00 $

La vitamine C est la star du soutien immunitaire pour une bonne raison : « Il existe de nombreuses études et de grands avantages lorsqu’il s’agit de prendre un supplément de vitamine C, c’est donc un incontournable dans votre armoire », déclare le Dr Gandhi. Celui-ci combine la puissance de la vitamine C (1 000 milligrammes, pour être exact) avec des vitamines B, du zinc et des électrolytes pour un maximum de bienfaits immunitaires.

Thermomètre numérique standard CVS Health – 13,00 $

Un thermomètre est l’un de ces indispensables de la saison froide que l’on oublie souvent jusqu’à ce que vous en ayez vraiment besoin, mais n’attendez pas que votre température augmente pour vous rendre au magasin. « C’est un incontournable pour tous les ménages de tous âges, tout au long de l’année », déclare le Dr Gandhi.

CVS Health Décongestionnant nasal 12 heures — 13,00 $

Anticipez vos rhumes en cette saison froide avec un décongestionnant adapté que vous pourrez conserver jusqu’à ce que votre nez en ait besoin. N’oubliez pas que les décongestionnants ne sont pas recommandés pour tout le monde (y compris les personnes souffrant d’hypertension artérielle), c’est pourquoi le Dr Gandhi recommande d’obtenir l’approbation de votre médecin avant de prendre une boîte.

Pastilles contre la toux Ricola sans sucre — 4,00 $

Il y a deux choses à rechercher dans une pastille contre la toux avant qu’elle n’atteigne votre armoire à pharmacie : 1. Elle n’est pas trop sucrée et 2. Elle contient des ingrédients qui apaisent les maux de gorge. Ceux-ci correspondent à la facture car ils sont sans sucre et « peuvent être utiles car ils sont apaisants et ont un enrobage semblable au miel », explique le Dr Gandhi.

Capsules de zinc Nature’s Bounty — 8,00 $

Le composant final de votre armoire à pharmacie par temps froid est le zinc, qui soutient la santé antioxydante et la fonction immunitaire. Et à 50 milligrammes par portion, avec votre gamme d’autres produits de base de la saison froide, vous serez prêt à affronter les mois à venir sans stress induit par le froid.

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