7 façons simples de réinitialiser votre métabolisme et d’améliorer la santé globale de votre corps

Alors que nous considérons notre métabolisme comme la rapidité avec laquelle nous métabolisons les aliments ou brûlons des calories, c’est bien plus que cela. En fait, lorsque vous entendez quelqu’un dire qu’il a un métabolisme « rapide » ou « lent », il se réfère en fait à son taux métabolique.

Le taux métabolique basal (BMR) d’un individu est la quantité de calories dont un individu a besoin pour effectuer des fonctions physiologiques de base (encore une fois : respiration, digestion, circulation sanguine, etc.). Votre taux métabolique au repos (RMR), également connu sous le nom de dépense énergétique au repos (REE), est le nombre réel de calories que vous brûlez au repos. Une personne avec un métabolisme « rapide » a un REE plus élevé qu’une personne avec un métabolisme « lent ».

Maintenant, avant de vous décourager, il est important de noter que votre taux métabolique est influencé par un certain nombre de facteurs, dont certains sont fixes (par exemple, la génétique, le sexe biologique, l’âge) et dont beaucoup peuvent être optimisés (par exemple, le métabolisme mitochondrial ). santé, masse musculaire, adiposité, sensibilité à l’insuline, santé des hormones thyroïdiennes, nutrition, heures des repas, niveaux de stress, santé du sommeil, activité physique, etc.).

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