7 façons de gérer le stress lié à l’infertilité

Le désir de devenir ‘père’ est très naturel et c’est aussi courant. Nous sommes nés pour rester humains, et cela devrait arriver naturellement. Comprendre quand la même chose n’est pas possible s’accompagne naturellement souvent d’un sentiment de négativité, de frustration et de culpabilité. Dans le scénario actuel, l’infertilité est devenue un problème social plutôt que biologique. Les personnes en situation d’infertilité, certaines cherchent un traitement de fertilité ou envisagent d’adopter des enfants, tandis que d’autres choisissent de vivre sans avoir d’enfant. Si quelqu’un souffre de l’une de ces conditions médicales et se sent coincé, frustré ou impuissant, sachez que vous n’êtes pas seul dans ce cas. Il y a beaucoup de gens qui ont des problèmes de fertilité et qui n’en parlent pas. Le côté positif de tout cela est que nous sommes à une époque où, grâce à une technologie de pointe, nous pouvons surmonter les problèmes de fertilité.

Cependant, tout prend du temps. Peu voient des résultats positifs rapides et d’autres prennent du temps. La fertilité ne devrait pas vous faire vous sentir moins ou digne. La société et les attentes vont être là, ça ne va pas changer. Si quelque chose peut changer, c’est la façon dont vous vous voyez, comment vous vous acceptez et comment vous voulez vivre votre vie même après avoir eu des problèmes de fertilité et des attentes. Garder l’esprit et le corps en bonne santé est la seule chose qui peut aider les gens à traverser des moments difficiles et à faire face à l’infertilité. Comment y parvenir ?

Voici 7 façons de gérer votre sentiment de stress dû à l’infertilité :

1. Reconnaissez vos sentiments

C’est une technique qui est la meilleure et la plus importante pour tous ceux qui ressentent des sentiments négatifs. Un voyage de guérison commence toujours par l’acceptation de soi. Lorsque nous disons accepter, c’est la façon dont nous sommes, que ce soit le type de corps, la couleur, nos intérêts, notre niveau de connaissances, notre statut socio-économique ou notre statut de fertilité. Il n’y a rien de mal à se sentir mal ou misérable à cause de l’infertilité, et il est naturel de se sentir ainsi aussi. Mais ces sentiments ne doivent pas dominer et commencer à affecter la vie quotidienne. Acceptez vos sentiments et, ce faisant, vous verrez peut-être une opportunité de faire face et de rechercher des options de traitement.

Ne cachez pas vos sentiments. Courtoisie d’image : Shutterstock

2. Comprenez également les sentiments de votre partenaire

L’infertilité n’est pas un voyage solitaire; Les sentiments ne sont pas seulement ce que vous ressentez. Votre partenaire traverse également des sentiments similaires aux vôtres. Bien sûr, les sentiments ne peuvent pas être comparés, mais ils ne peuvent pas non plus être ignorés. Nous pensons toujours que nos problèmes sont plus stressants que les autres et cela fait toujours de nous une personne apathique. Comment gérons-nous cela? Parlez à votre conjoint, ayez une conversation ouverte où vous écoutez les sentiments et le stress qu’il traverse et aidez-le à faire face. Comprendre et écouter les sentiments d’un partenaire les aide automatiquement à s’accepter.

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3. Planifiez-le

Comme mentionné ci-dessus, l’infertilité est un voyage de couple. Pour que ce voyage soit agréable et sans stress, il est important que les deux partenaires travaillent ensemble. Prenez le temps de voir un expert en fertilité, discutez ensemble des options de traitement, partagez les responsabilités/charges et planifiez la façon dont vous aimeriez à la fois gérer ou parler à votre famille et à vos proches. Planifier les choses avec le consentement aide à gérer soi-même et sa famille. Vous êtes une équipe, et une équipe solide sera toujours en mesure de gérer les situations difficiles.

4. Comprendre vos options

Nous ne sommes pas des experts pour décider quel est le meilleur traitement pour nous. Oui, consulter l’expert en fertilité vous donnera cette clarté et vous devez absolument le planifier. Discuter des options et les choisir en fonction de facteurs cliniques avec l’expert vous aide à vous préparer. Ces discussions et options non seulement sensibilisent, mais aident également à commencer le traitement plus tôt.

faire face à l'infertilité
Ne vous inquiétez pas pour votre fertilité, il existe de nombreuses façons de tomber enceinte. Courtoisie d’image : Shutterstock

5. Parlez à un conseiller/thérapeute de confiance

Être stérile et gérer les choses qui y sont associées peut parfois être très accablant. Chacun a sa propre façon de faire face aux situations difficiles, selon notre capacité de formation et de traitement. Consulter un psychologue vous aidera à parler sans hésiter, c’est un endroit pour partager ces sentiments cachés qui vous dérangent depuis longtemps, cela vous aide à mieux gérer les choses, et le psychologue vous aide aussi à faire face aux sentiments négatifs. . Un psychologue ou un thérapeute peut vous aider à commencer à vous aimer, à vous accepter et ainsi à vous donner les moyens de fonctionner dans la société.

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6. Rétablir l’intimité avec votre partenaire

Essayer de concevoir pendant si longtemps a peut-être rendu l’intimité « forcée » pour vous. Essayez de faire en sorte que votre partenaire se sente mieux sexuellement et émotionnellement. Commencez par un petit plan, par exemple, une promenade régulière, des films, des lieux de rencontre où vous pouvez essayer de parler de quelque chose qui vous intéresse tous les deux ou planifier un passe-temps ensemble. Ces petites choses vous aident à oublier le problème de l’infertilité et vous permettent de maintenir une relation saine avec votre partenaire.

7. Rejoignez un groupe de soutien à l’infertilité

De nombreuses personnes vous conseillent et vous soutiennent en matière d’infertilité. Mais parfois, vous pouvez avoir l’impression qu’ils ne comprennent pas entièrement votre situation et les choses qu’ils disent ne vous aident souvent pas. N’est-il pas agréable de trouver des personnes qui ont un parcours similaire à vous ? C’est là que les groupes de soutien à la fertilité viennent à la rescousse. Ces groupes regroupent des personnes qui sont dans la même situation que vous, comprennent votre état tel qu’il est et ressentent exactement ce que vous ressentez. En raison de ce genre de situation, vous pouvez vous connecter avec eux mieux que quiconque. Ces groupes aident non seulement à faire face, mais aussi à vivre une vie positive avec le corps et l’esprit.

faire face à l'infertilité
La thérapie peut transformer votre vie pour le mieux. Courtoisie d’image : Shutterstock

Supprimer

Il est important de savoir qu’il y a de l’espoir. Que ce soit par le biais de technologies de procréation assistée ou de tout autre moyen, vous pouvez toujours devenir père si vous le souhaitez. Mais le premier pas vers cet objectif commence toujours par l’amour de soi et l’acceptation. Et vous devez faire des gestes pour y parvenir. Tout a besoin de temps et le temps est aussi le meilleur guérisseur. Donnez-vous du temps, donnez du temps à votre relation et donnez-vous du temps pour consulter un expert en fertilité pour en savoir plus sur votre état clinique. S’aimer et s’accepter est le meilleur moyen de rester en bonne santé.

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