6 conseils pour aider votre partenaire à faire face à l’anxiété

Les relations peuvent être difficiles à gérer de nos jours. Ajoutez des problèmes d’anxiété à l’image et vous verrez que les choses deviennent vraiment compliquées, très vite. Faire face à un partenaire anxieux peut aussi être intimidant. Certains jours, vous pouvez vous sentir impuissant devant votre partenaire ou commencer à vous sentir dépassé par la façon dont les sentiments de votre partenaire affectent votre vie. Mais il faut être prudent et sensible.

Vivre avec des pensées anxieuses peut être extrêmement difficile. Mais une relation saine est plus que possible. Récemment, le Dr Elizabeth Fedrick, une thérapeute populaire, s’est tournée vers ses réseaux sociaux pour partager des moyens de soutenir votre partenaire anxieux.

6 conseils pour faire face à un couple ayant des problèmes d’anxiété

Si vous avez un partenaire sujet à l’anxiété, voici quelques recommandations de l’expert.

1. Apprenez à ne pas le prendre personnellement

En tant que partenaire d’adaptation, vous devez être conscient que l’anxiété de votre partenaire n’a rien à voir avec vous. De plus, il pourrait y avoir des moments chauds entre vous deux, et tout ce que votre partenaire dit quand il est agité ne le signifie pas vraiment.

Comprenez l’état de votre partenaire et ne vous disputez pas personnellement. Image : Shutterstock

2. Fixez des limites sur la façon dont il est acceptable de vous traiter

Votre partenaire pourrait tenter d’envahir vos limites sous l’effet de l’anxiété. Apprenez à définir des limites claires dans votre espace afin que votre partenaire apprenne à les gérer même si vous traversez une période difficile.

3. Fournir une validation et un soutien significatifs

Vous pouvez dire des choses comme : « Je ne sais pas trop quoi dire en ce moment… mais je t’aime », « Je ne vais nulle part », « Je comprends que tout semble vraiment grand en ce moment. Comment puis-je vous aider à vous sentir en sécurité ? », « Même lorsque vous éprouvez des difficultés. tu es toujours mon moment préféré de la journée.

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Les paroles de validation sont tout aussi importantes que les actions d’amour. Courtoisie d’image : Shutterstock

4. Répondre à vos besoins

Lorsqu’il s’agit d’un couple aux prises avec l’anxiété, il est essentiel que vous fassiez ou disiez les choses dont votre partenaire a besoin pendant ces moments difficiles. Vous pouvez demander directement à votre partenaire ce que vous pouvez faire pour la rassurer et la rassurer.

5. Prenez votre place si nécessaire

Autant que vous devriez être avec votre partenaire, vous devriez également prendre votre propre espace lorsque vous vous sentez dépassé. Prenez votre temps pour récupérer avec une meilleure énergie.

6. Comprenez que ce n’est pas à vous de réparer

L’anxiété de votre partenaire ne vous appartient pas. Vous ne pouvez que leur fournir les moyens et le soutien nécessaires pour les aider dans leur cheminement vers la guérison.

Si vous souffrez vous-même d’anxiété, voici comment y faire face !

1. Ne minez jamais votre courage si vous combattez l’anxiété.

Si l’un des partenaires souffre d’anxiété, cela ne le rend pas moins digne d’un partenaire incroyable. Et, le choix de votre partenaire de se tenir à vos côtés ne se traduit pas pour lui par « vous supporter ». Donc, si vous tombez sur un message aussi malsain, comprenez qu’il s’agit plus d’eux que de vous.

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Sachez que cela en vaut la peine et que vous ne surchargez pas votre partenaire. Courtoisie d’image : Shutterstock

2. Assumez la responsabilité de votre comportement

Même si vous avez la chance d’avoir un partenaire rassurant, il est toujours de votre responsabilité d’être conscient de votre comportement perturbateur qui survient au moment où l’anxiété survient.

« Apprenez à parler ouvertement de ce que vous vivez et de ce dont vous avez besoin, et exprimez votre appréciation lorsqu’ils se présentent à vous de la manière dont vous avez besoin », ajoute le Dr Elizabeth.

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