50+ façons efficaces de vaincre le blues de Noël

Motivation

Dernière mise à jour le 25 novembre 2022 : Publié le 25 novembre 2022

À l’approche des fêtes de fin d’année, tout le monde se prépare peut-être à rencontrer et à saluer ses proches. La saison de Noël est un moment idéal pour restaurer le bonheur et se réjouir à nouveau.

Cependant, pour certaines personnes, cela peut être une période de tristesse, d’anxiété, de solitude et de dépression. Saches que tu n’es pas seul; Selon une étude, 64 % des personnes atteintes d’une maladie mentale existante pourraient ressentir le blues des vacances.

De plus, selon les dossiers de la National Mental Health Association, les personnes qui ont des relations personnelles troublées et du stress en raison de contraintes financières peuvent connaître le blues de la saison des fêtes. En dehors de cela, les gens connaissent également le blues de Noël en raison de trouble affectif saisonnier (TAS).

Dalaï Lama correctement cité,

« Le bonheur n’est pas quelque chose de préfabriqué. Cela vient de vos actions. »

Avec cette citation, tout le monde devrait apprendre à ne pas laisser la tristesse prendre le dessus. Dans ce blog, j’ai couvert tout ce que vous devez savoir sur le blues de Noël et plus de 50 façons efficaces de vaincre le blues de Noël. Alors commençons !

Qu’est-ce que le blues des vacances ?

Les blues de Noël sont les sentiments continus de tristesse qui durent tout au long de la saison de Noël (surtout en novembre et décembre). Le blues de Noël peut aussi être appelé le blues de Noël.

Signes et symptômes du blues de Noël

Les signes et les symptômes du blues de Noël sont des sentiments de tristesse récurrents ou persistants qui surviennent immédiatement avant ou après le début de la saison des fêtes. Ces symptômes varient en durée et en intensité.

Par exemple, certaines personnes peuvent commencer à se sentir déprimées par périodes, tandis que d’autres peuvent avoir une brève période de symptômes. Voici quelques-uns des signes et symptômes courants du blues de Noël :

  • dormir plus ou dormir moins
  • humeur dépressive
  • Irritabilité
  • Modifications importantes de l’appétit et du poids.
  • Difficulté à se concentrer ou à se concentrer
  • futilité
  • Sentiments de culpabilité
  • Se sentir anxieux ou inquiet
  • Perte de plaisir ou d’intérêt.

Causes du blues de Noël

Il peut y avoir plusieurs raisons derrière le développement du blues de Noël :

  • Le manque de sommeil dû à un emploi du temps chargé peut augmenter la réponse au stress.
  • Manger mal ou boire excessivement peut aggraver les symptômes dépressifs.
  • Lutter pour payer les cadeaux ou tout type de stress financier peut mener au blues des fêtes.
  • Ne pas pouvoir passer la saison avec ses proches peut rendre quelqu’un se sentir seul et peut également déclencher un blues de vacances.
  • Garder de grands espoirs ou se fixer des attentes irréalistes peut entraîner une tristesse et un stress persistants.

Nous savons tous que les vacances sont marquées comme un moment joyeux à l’approche du Nouvel An. Il y a de fortes chances que les gens commencent également à réfléchir aux objectifs ou aux expériences de l’année écoulée. Cela peut également conduire à des sentiments d’échec ou de regret.

Ce n’est pas seulement nous qui sommes enclins à vivre le blues de Noël, mais savez-vous que les enfants peuvent aussi se sentir déprimés spécifiquement pendant cette saison en raison des changements saisonniers, des changements de routine, du manque d’amis, etc.

Si vous pensez que vous ou votre enfant souffrez de dépression grave pendant les vacances, il est toujours préférable de surveiller les signes et de demander l’avis d’un professionnel de la santé mentale agréé et expérimenté.

Traitement blues de Noël

En général, le blues des vacances ou le blues des vacances peut être contrôlé ou géré en recherchant un soutien social et en apportant des changements de mode de vie sains. Pour des changements de mode de vie efficaces et des techniques d’adaptation, vous pouvez faire défiler jusqu’à la section suivante.

Étant donné que le blues des fêtes ou la saison des fêtes est une période de courte durée, vous pouvez également demander l’avis d’un professionnel de la santé mentale. Un thérapeute peut vous aider à identifier les schémas de pensée négatifs et à remplacer ces pensées par des pensées positives.

Ils peuvent également vous enseigner de meilleures compétences en gestion du stress, en relations et en communication qui peuvent être utilisées comme traitement à vie pour surmonter le blues des vacances.

Façons de gérer le blues des vacances :

1. Activités en solo

1. Méditez ou priez pour le bien-être de tous.

2. Faites une sieste et nettoyez pensées négatives.

3. Écrivez une courte lettre de remerciement à vous-même.

4. Pratique yoga ou tout autre type d’exercice.

5. Soyez en bonne santé en cette saison des fêtes.

6. Optez pour décongestionner.

7. Peignez votre espace avec couleurs positives

8. Récompensez votre animal avec une petite friandise.

9. Cuisiner quelque chose de bon pour vous et organisez un dîner aux chandelles.

10. Optez pour un bain détox.

2. Activités de connexion sociale

11. Passez des appels vidéo avec vos amis ou votre famille.

12. Faites une désintoxication des médias sociaux ou détox numérique.

13. Lisez les blogs qui vous intéressent sur Internet.

14. Écrivez quelque chose et publiez-le sur les réseaux sociaux.

15. Récupérez la mémoire et partagez-la avec vos amis.

16. Organisez une soirée zoom virtuelle, jouez à des jeux ou regardez Netflix ensemble.

17. Envoyez de petits cadeaux à votre famille et à vos amis.

18. Soyez gentil avec les artistes locaux de votre ville et soutenez-les.

3. Des activités pleines de nature

19. Planifiez un voyage en voiture avec vos amis (suivez les directives de Covid-19).

20. Profitez d’une vue sereine dans votre ville (suivez les directives Covid-19).

21. Faites du ski sur glace ou des activités connexes (suivez les directives Covid-19).

22. Faites un voyage imprévu dans les bois ou les montagnes (suivez les directives de Covid-19).

23. Partez en voyage en solo (suivez les directives Covid-19).

4. Prendre soin de soi et s’aimer

24. Essai activités de soins personnels.

25. Suivez les Recette en sept étapes pour l’amour de soi.

5. Gentillesse

26. Soutenir les artistes et travailleurs locaux.

27. Bénévole dans n’importe quel programme.

28. Soyez gentil avec les gens.

29 Émettre de bonnes vibrations.

30. Aidez ceux qui sont dans le besoin.

31. Donnez quelque chose aux sans-abri.

32. Lisez ou collez « Soyez gentil » citations sur ton mur.

33. Envoyer messages ou citations inspirantssa vos amis ou votre famille.

6. Éducation

34. Lisez des livres ou apprenez toute l’attention.

35. Organisez des séances d’apprentissage gratuites pour les enfants.

36. Mettez-vous au travail avec une nouvelle activité.

37. Apprenez quelque chose de nouveau en ligne.

38. Travaillez sur vos plans.

39. Concentrez-vous sur votre loisirs.

40. Montrez votre côté créatif et décorez votre chambre ou votre maison.

41. Lire des livres pour s’aider.

7. Activités familiales

42. Cuisiner quelque chose ensemble

43. Décorez la maison ensemble.

44. Jouez à des jeux en famille.

45. Planifiez une soirée cinéma.

Lecture connexe : 20 meilleurs films inspirants sur Netflix pour vous motiver

46. Horloge le rire ou des vidéos amusantes.

47. Aidez-vous les uns les autres pour les tâches ménagères.

48. Offrez-vous de petits cadeaux.

49. Planifiez un voyage en famille.

50. Bénévole dans n’importe quelle organisation.

51. Ecoutez les uns des autres et répondre à leurs besoins.

52. Écrivez-vous des lettres de remerciement.

J’espère que ce blog vous aidera à surmonter le blues des vacances avec ces 50+ activités. S’il vous plaît commentez et faites-nous savoir quel moyen vous allez utiliser pour vaincre le blues de Noël. Pour plus de contenu de ce type, veuillez suivre Calm Sage sur toutes les plateformes de médias sociaux.

Merci pour la lecture!

Bonnes vacances!

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A propos de l’auteur

ayushi kapoor

Aayushi est créateur de contenu chez Calm Sage. De formation, elle est technologue en alimentation et nutritionniste en devenir. Son intérêt continu pour l’amélioration de la santé mentale l’a amenée à écrire. Vous aimez établir une connexion asynchrone avec vos lecteurs. Son mantra pour vivre la vie est « Ce que vous cherchez vous cherche ». En dehors de cela, elle est une amoureuse de la nourriture et des chiens.

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