5 façons sages de développer de nouvelles habitudes et de s’y tenir

Les vieilles habitudes ont la vie dure, mais les nouvelles habitudes peuvent aussi être difficiles à développer ! Développer de bonnes et saines habitudes pour votre physique et votre bien-être est incontestable. Avec les temps qui changent, nous devons évoluer nous-mêmes et nos pratiques quotidiennes. Cela nous aidera à rester motivés sur le chemin du mieux-être. Même si la décision de développer de nouvelles habitudes n’est peut-être pas un tapis rouge après tout, il y a certaines erreurs que vous pouvez éviter pour que tout se passe bien.

Vous vous êtes peut-être « promis pinky » une douzaine de fois que vous apprendrez une nouvelle langue, disons l’espagnol, d’ici la fin de l’année. Mais le livre le plus vendu que vous avez acheté est toujours assis au fond de votre étagère, et votre vocabulaire a toujours « Bonjour » et « Oui » comme seuls occupants. Ou vous pouvez décider de travailler sur votre parcours de perte de poids, mais abandonner avant même de commencer un régime d’exercice.

Oui, ancrer une nouvelle habitude dans votre vie quotidienne n’est pas une aventure amusante. Il vient avec ses bosses et ses cassures. Et il est tout à fait raisonnable de supposer que vous pourriez faire des erreurs en cours de route.

Mais ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous alerter et vous indiquer des façons saines de développer de nouvelles habitudes.

Prenez-vous des résolutions du Nouvel An chaque année juste pour les briser ? Courtoisie d’image : Courtoisie d’image : Shutterstock

Savoir construire de nouvelles habitudes de la bonne manière

1. Ne comptez pas uniquement sur la motivation pour créer de nouvelles habitudes

La motivation, aussi puissante soit-elle, n’est pas un facteur constant. Certains jours, vous pouvez être plein d’esprit. Mais ces jours peuvent être loin et rares.

Au lieu de cela, vous devriez vous concentrer sur l’établissement d’un système, d’une discipline ou d’une responsabilité qui vous aideront à traverser les journées monotones où vous pourriez avoir envie d’abandonner.

2. Fixez-vous des objectifs précis

À moins d’avoir un poteau de but en vue, vous ne saurez probablement pas où et comment frapper. Il est toujours utile d’être précis sur vos objectifs pour développer une nouvelle habitude. Que souhaitez-vous atteindre et pour quand ? Fixer des objectifs génériques peut ne pas être aussi efficace que d’être spécifique lorsque vous souhaitez développer une nouvelle habitude.

Essayez donc de mettre des détails comme l’heure, la durée, le lieu, etc. la prochaine fois que vous vous fixez un objectif. Au fait, connaissez-vous le plan SMART pour atteindre vos objectifs ?

3. Évitez de mordre plus que vous ne pouvez mâcher

Vous pourriez en quelque sorte réussir à travailler vos bras, vos jambes et vos muscles abdominaux en une seule journée au gymnase. Mais lorsque le lendemain arrive, vous êtes confronté à l’espoir de réaliser au moins ce que vous avez fait hier, sinon plus. Et ainsi la tâche devient trop ardue à accomplir.

Mais d’un autre côté, si vous décomposez vos devoirs en plus petits morceaux, comme les jours de jambe le lundi, les exercices de base le mardi, etc., vous constaterez que vous êtes plus susceptible d’atteindre vos objectifs de vie ou de forme physique. Apprendre à être un meilleur organisateur peut être l’un des moyens de développer de nouvelles habitudes.

Adoptez de nouvelles habitudes lentement et régulièrement.
Adoptez de nouvelles habitudes lentement et régulièrement. Courtoisie d’image : Shutterstock

4. Suivez vos progrès

Il est plus facile de se sentir coincé par toutes les choses que vous ne pouvez pas faire si vous ne vous souvenez pas des choses que vous pouvez faire. Ici, il est important que lorsque vous développez de nouvelles habitudes, le suivi de vos progrès soit la chose la plus cruciale. Cela vous donne un état d’esprit positif pour aller de l’avant.

Le suivi de vos progrès n’a pas besoin d’être très complexe. Cela peut être une simple marque sur le calendrier après avoir atteint votre objectif quotidien.

5. Soyez responsable

Établir une certaine forme de responsabilité peut rendre vos efforts moins attrayants. Par conséquent, trouvez un moyen de vous imposer un contrôle. Par exemple, si vous ne faites pas d’exercice pendant une journée, vous voudrez peut-être rentrer à pied du travail ou prendre les escaliers tout au long de la journée. C’est ainsi que vous pourrez développer de bonnes habitudes.

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