5 façons dont le chewing-gum peut vous aider à perdre du poids

Vous souvenez-vous comment, quand nous étions enfants, lorsque nous demandions de la gomme, notre mère nous refusait en disant que cela se coincerait dans la gorge ou provoquerait des caries ? Eh bien, à cause de cela, le chewing-gum a eu une mauvaise réputation pour beaucoup. Bien qu’il ait ses inconvénients, les opinions divergent quant à savoir si le chewing-gum peut ou non vous aider à perdre du poids.

Health Shots a contacté le nutritionniste Dr Rohini Patil, MBBS, pour savoir si le chewing-gum est bon pour la perte de poids ou non.

Le chewing-gum peut-il accélérer la perte de poids ?

Beaucoup de gens pensent que le chewing-gum peut les aider à perdre du poids. Certains disent qu’il éloigne les fringales ou aide à façonner votre visage en tonifiant vos muscles, tandis que d’autres disent qu’il aide à prévenir la mastication irréfléchie. Mais quelle est la science derrière ces croyances ? Selon certaines recherches, le chewing-gum peut ne pas entraîner de perte de poids significative, mais il peut vous aider à brûler des calories supplémentaires.

Il existe de nombreuses autres façons d’augmenter votre taux métabolique et de brûler plus de calories. Courtoisie d’image : Shutterstock

Voici les avantages de la perte de poids du chewing-gum :

1. Augmenter la fréquence cardiaque

Selon le Dr Patil, « il a été démontré que mâcher du chewing-gum en marchant augmente la fréquence cardiaque et améliore la dépense calorique ». Selon une étude publiée dans le Journal of Physical Therapy Science, mâcher du chewing-gum en marchant peut inciter les gens à marcher plus vite et à exercer un peu plus d’énergie, ce qui pourrait aider les gens à éviter de prendre du poids en vieillissant.

2. Réduire l’appétit

Le chewing-gum peut diminuer la faim ou l’appétit, augmenter la sensation de satiété et vous encourager à manger moins, ce qui peut réduire les risques de frénésie alimentaire.

Lisez également : La perte de poids peut entraîner un relâchement cutané, mais cela peut être évité ! Voilà comment

3. Aide aux fringales

En détournant votre attention, mâcher du chewing-gum avant et après un repas réduira l’envie d’aller chercher des collations ou des sucreries et vous aidera à éviter de trop manger. En fait, une étude publiée dans Frontiers in Psychology a indiqué que le chewing-gum peut diminuer l’alimentation impulsive chez les personnes ayant un poids santé.

4. Réduire l’apport calorique

Une autre étude de la Louisiana State University a révélé que le chewing-gum aidait les participants à réduire leur apport calorique quotidien à 40 calories de moins en les aidant à contrôler leur appétit.

chewing-gum
Profitez de la gomme à mâcher! Courtoisie d’image : Shutterstock

5. Brûlez des calories

Une étude de l’Université de Rhode Island a révélé que les personnes qui mâchent du chewing-gum brûlent plus de calories (environ 5 %) que les autres. Le Dr Patil déclare: «Cela peut également vous aider à brûler un peu plus de calories par jour. Cependant, il n’est pas clair si l’un de ces effets entraînerait une perte de poids à long terme. »

Lisez également : 7 façons d’accélérer votre métabolisme pour perdre du poids rapidement

Ne pensez donc pas que mâcher quelques chewing-gums chaque jour fera fondre les kilos. Ce n’est que lorsque vous suivez un régime hypocalorique et que vous pratiquez une activité physique régulière que cela peut vous aider à perdre du poids.

Quelle gomme est la meilleure?

Le chewing-gum contient généralement beaucoup de sucre. Cependant, il existe aussi des gommes sans sucre. La gomme sans sucre est la meilleure car chaque morceau contient généralement moins de 5 calories contre 10 pour la gomme ordinaire. En effet, le chewing-gum sans sucre est considéré comme un « aliment gratuit » par L’Association américaine du diabète. Mais « gratuit » ne signifie pas que vous pouvez manger des quantités illimitées de chewing-gum ; Certaines gommes édulcorées artificiellement peuvent entraîner une prise de poids si elles sont consommées en excès et ont un effet laxatif.

Y a-t-il des effets secondaires du chewing-gum ?

Le chewing-gum a peu ou pas d’avantages nutritionnels, il ne doit donc jamais être utilisé comme substitut des repas réguliers. Voici ses effets secondaires :

  • carie
  • douleur à la mâchoire
  • Problèmes d’estomac tels que la diarrhée.
  • Certaines personnes sont également confrontées à des problèmes digestifs, même avec de la gomme sans sucre.

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