5 façons de se sentir plus festif qu’épuisé en cette période des fêtes

Si votre tension artérielle monte en flèche et que votre mâchoire se serre à l’idée d’une saison des fêtes pleine d’agitation, vous n’êtes pas seul. Selon une enquête menée par l’American Psychological Association (APA), 38 % des Américains déclarent ressentir un pic de stress entre Thanksgiving et le jour de l’An.

Qu’il s’agisse de la pression financière des cadeaux, de l’anxiété liée aux voyages, de l’équilibre entre le travail et la socialisation, de la tension de la dynamique familiale ou de tout autre chose, c’est définitivement la saison pour porter vos épaules comme des boucles d’oreilles.

Lisez la suite pour découvrir pourquoi le stress des vacances est si omniprésent et comment se sentir plus festif qu’épuisé cette saison.

Pourquoi le stress de Noël est si courant

Le stress peut se manifester de plusieurs façons, notamment se sentir déprimé ou déprimé, anxiété, maux de tête, courbatures générales, troubles du sommeil, irritabilité, etc.

Alors qu’est-ce qui le cause? Tout d’abord, la saison de Noël est chargée d’attentes. Pouvez-vous rendre maman fière en lui faisant une dinde de Noël ? Pouvez-vous vous rendre à tous les happy hours de Noël du quartier ? Pouvez-vous terminer tout votre travail dans un style A + tout en étant là pour tous les concours et fêtes de vos enfants, tous les événements de vos amis et obligations familiales… oh oui, et en vous rendant à vos cours d’entraînement réguliers ? Qu’en est-il des dépenses et du temps nécessaires pour trouver le cadeau * parfait * et réserver le voyage ?

Nos têtes tournent rien que d’y penser. Et nous n’avons même pas mentionné le stress potentiel lié aux membres de la famille que beaucoup d’entre nous ont récemment perdus. Cela peut rendre les « célébrations » de Noël plus mélancoliques que d’habitude.

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5 façons de soulager le stress des vacances

Éliminer le besoin de « suivre le rythme des voisins »

Avec un accès instantané à ce que tout le monde fait via les médias sociaux, il peut être difficile de ne pas se sentir en retard (par exemple, envoyer des cartes de vœux ou décorer) ou de célébrer avec style (peut-être l’activité de plein air de Noël). ). spectacle de lumière rivalise avec celui d’une scène de film épique ?). La barre est placée très haut, souvent incroyablement haute, par des facteurs externes comme ceux-ci, qui peuvent facilement brouiller les lignes entre ce que vous voulez vraiment faire et ce que vous sentez devoir faire.

Demandez à tous les membres de votre foyer de créer une liste des traditions avec lesquelles ils sont impatients de vivre ou des parties de la saison qu’ils attendent vraiment avec impatience. Ensuite, comparez vos notes et donnez-vous la pleine permission d’abandonner les anciennes routines qui ne vous servent plus.

N’ayez pas peur de dire « non »

réunion de famille sans boissons alcoolisées, alimentation saine

Maintenant que vous vous êtes concentré sur ce qui compte le plus, commencez à faire jouer votre muscle « non ». Surtout après la saison des fêtes de l’an dernier touchée par la pandémie, vous pourriez être tenté d’accepter toutes les invitations à retrouver votre famille et vos amis que vous n’avez pas vus depuis un moment. Puis soudain, vous remarquez que votre agenda est réservé tous les soirs jusqu’au 3 janvier.

Ou peut-être voulez-vous vraiment y assister, mais l’hôte est connu pour être l’un de ceux qui remplissent constamment tous les verres à vin sans cesse tout au long de la nuit. N’oubliez pas que vous vous réservez tous les droits de continuer avec une boisson non ABV ou une gorgée de vin et de refuser poliment le reste.

Privilégier les soins personnels

seul et heureux de regarder des séries télévisées pendant les vacances de noël

C’est la saison des cadeaux, mais cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas non plus rester sur votre liste de « cadeaux ». Considérez combien de nuits vous aimeriez bloquer sur votre calendrier chaque semaine pour ne faire que ce que vous avez envie de faire, qu’il s’agisse d’une pédicure ou d’un massage, de faire du yoga anti-stress ou simplement de rattraper votre horaire . flux préféré. montrer.

Cela permettra également une certaine introspection au fur et à mesure que la saison avance; suffisamment de temps pour réfléchir à la vraie raison pour laquelle il est plein de célébrations, ainsi qu’aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

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Reconnaissez que les choses peuvent être difficiles

journal de jeune adulte pendant la période des fêtes

La première saison de Noël après la perte d’un être cher est émotionnellement épuisante, c’est le moins qu’on puisse dire. Faites de la place pour ressentir tous les sentiments, pas seulement les positifs. Si cela vous semble bénéfique, écrivez-les dans un journal ou parlez-en à un être cher.

Créer une « carotte » pour la nouvelle année

jeune couple en vacances sur une belle île tropicale

Une partie du stress de la période des fêtes pourrait être « attendez, tout est fini ?! » sentiments de janvier Avec les vacances dans le rétroviseur, on peut avoir l’impression qu’il y a un long chemin à parcourir avant qu’il y ait une occasion de célébrer à nouveau.

Si vous le pouvez, planifiez à l’avance de planter une « carotte » qui attendra après la fin des vacances. Cela peut être aussi simple que de s’inscrire à un cours de cuisine pour vous et votre meilleur ami à la mi-janvier, ou aussi important que de réserver un voyage sur une île tropicale pour une escapade chaude et ensoleillée.

(Images : Shutterstock)

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