4 étapes pour un nettoyage général vers une vie plus saine

Quelles que soient les températures où vous vivez, le printemps est là ! Se sentir plus actif à la sortie de l’hiver est probablement une raison biologique de la tradition séculaire du nettoyage de printemps. (C’est aussi un rituel fort dans diverses cultures, lié à la Pâque dans les foyers juifs, au Norouz dans les foyers iraniens et au Nouvel An lunaire dans les cultures d’Asie de l’Est.)

Si vous ne vous êtes pas encore attaqué à ce projet, ne vous inquiétez pas : nous allons vous recommander quatre approches du processus. Ces conseils de nettoyage de printemps peuvent vous aider à moins stresser, à vivre en pleine conscience et à vous nourrir (qui se trouvent être trois des huit piliers de la vie nutritive).

Bien que désencombrer votre maison soit un objectif louable, la notion de ménage de printemps ne doit pas toujours être prise au pied de la lettre. Un simple zhuzh de votre espace de vie aide aussi, tout comme la variation de vos routines. Nous avons également quelques idées qui englobent une définition plus large de « propre ». Il n’y a aucune pression pour les faire tous, et ne les abordez certainement pas tous en une journée. Nous avons tous besoin de temps pour jouer et nous détendre aussi. Mais une vie à la maison plus ordonnée, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur, fera des merveilles pour votre humeur.

Explorez des moyens « plus propres » de soutenir votre santé

Chez Nutritious Life, nous nous engageons à vivre sainement. Il n’est jamais trop tard pour commencer à apporter des aliments et des produits ménagers plus propres et plus verts dans votre maison.

Pendant que vous réfléchissez à une alimentation plus propre, pourquoi ne pas vous préparer une tasse de thé délicieuse et saine ? Il peut être difficile de choisir entre le noir et le vert et le Darjeeling, mais vous pouvez réduire les options tout en garantissant la qualité en explorant les offres de Traditional Medicinals. Fondée en 1974 et basée en Californie, cette entreprise certifiée biologique est pionnière du « thé bien-être » aux États-Unis et au Canada. Avec des dizaines de formules à base de plantes différentes, vous pouvez trouver le mélange parfait pour vos besoins, comme trois mélanges EveryDay Detox différents (pissenlit, citron ou schisandra) pour soutenir la fonction hépatique et/ou rénale ; Thé biologique Healthy Cycle, qui soutient les menstruations ; Thé à la cannelle biologique Stress Ease, pour soulager le stress et les tensions; et des formules qui soulagent les allergies, aident à dormir, favorisent la digestion et plus encore.

Bien sûr, vous avez parfois l’impression d’avoir besoin d’un boost de caféine. Nous ne sommes pas anti-caféine ici ! Le café peut faire partie d’un mode de vie sain, selon la quantité que vous buvez et ce que vous y ajoutez. Mais n’oubliez pas : vous pouvez également obtenir une dose de caféine à partir du thé, et Traditional Medicinals propose une variété de mélanges de thé vert et un Assam Chai avec du thé noir.

Commandez votre kit

Parfois, nous avons besoin d’une médecine occidentale pour aller au-delà du soutien à base de plantes. Mais à quand remonte la dernière fois que vous avez vérifié le contenu de cette vanité de salle de bain ? Certains de ces médicaments en vente libre peuvent être périmés. Cependant, afin d’éviter le gaspillage, il convient de noter que les dates d’expiration ou d’expiration sont des estimations incroyablement prudentes des fabricants. Une étude de la FDA portant sur plus de 100 médicaments, à la fois sur ordonnance et en vente libre, a révélé que 90 % d’entre eux étaient parfaitement utilisables, même une décennie ou plus après la date de péremption. Mais gardez à l’esprit : Il existe quelques exceptions à cette règle générale, notamment l’insuline et les antibiotiques liquides.

Pendant ce temps, cette étude et une autre, publiée en 2019 par la National Library of Medicine, offrent des conseils sur le stockage approprié des médicaments. Il s’avère que votre armoire de salle de bain n’est pas un lieu de stockage idéal, à cause de la chaleur et de l’humidité. Les médicaments restent plus stables dans des espaces secs et frais, à l’abri de la lumière.

En attendant : avez-vous déjà pensé que les médicaments en vente libre contiennent des additifs ? Tout comme notre objectif est de réduire votre consommation d’aliments transformés, vous pouvez également essayer de le faire avec vos médicaments. Une option est la marque Genexa, qui se présente comme « la première entreprise de médicaments propres ». En d’autres termes, Genexa fabrique des médicaments en utilisant les mêmes ingrédients actifs que ceux que l’on trouve dans certains médicaments courants, mais élimine de nombreux ingrédients inactifs inutiles, tels que les colorants artificiels, les conservateurs et d’autres produits chimiques. Alors que certains produits Genexa sont strictement homéopathiques, la société fabrique également de l’acétaminophène propre (également connu sous le nom de marque Tylenol) et de la diphenhydramine (également connue sous le nom de Benadryl).

« Selon une étude menée au laboratoire de l’alimentation et de la marque de l’Université Cornell… une cuisine plus rangée aide à promouvoir une alimentation plus saine. Les femmes dans une cuisine en désordre mangeaient deux fois plus de calories que les femmes dans une cuisine propre. »

Organisez votre réfrigérateur et votre garde-manger

Voici une statistique fascinante : selon une étude menée au laboratoire de l’alimentation et de la marque de l’Université Cornell auprès de 101 étudiantes, une cuisine plus ordonnée aide à promouvoir une alimentation plus saine. Les femmes dans une cuisine en désordre mangeaient deux fois plus de calories que les femmes dans une cuisine propre. Ce n’est qu’une des raisons pour lesquelles nous vous recommandons de désencombrer votre cuisine.

Alors sortez tout de votre frigo ! C’est la meilleure façon de savoir quoi stocker, et bien sûr ces étagères et bacs à légumes pourraient avoir besoin d’un lifting. (Vous pouvez vous attaquer au congélateur séparément ou en même temps, selon votre temps et votre énergie.) C’est souvent une surprise, les choses qui se cachent à l’arrière de votre réfrigérateur. Évidemment, vous devriez jeter tout ce qui a mal tourné. Envisagez de laisser d’autres choses que vous n’utilisez presque jamais. Si cela fait plus de six mois que vous n’avez pas touché à cette étrange bouteille de sauce piquante ou au pot de tomates vertes marinées de tante Sally, cela prend de la place. Votre réfrigérateur et vous respirerez plus facilement lorsqu’il sera propre et réorganisé.

Votre frigo est-il géré ? Alors n’oubliez pas de regarder à l’intérieur de votre garde-manger, et cela inclut votre armoire à épices ! Les herbes séchées ne se gâtent pas en soi, mais elles perdent leur puissance et leur saveur avec le temps. Et certains mélanges d’épices achetés en magasin contiennent des conservateurs et des agents anti-agglomérants. Personne n’a besoin de ça ! S’il est temps d’acheter de nouvelles épices, recherchez une marque qui n’inclut pas d’additifs, comme Penzey’s, qui ne contient aucun agent de conservation.

changer de formation

Certaines personnes prospèrent sur une routine établie, c’est vrai. Mais pour d’autres, la variété est le piment de la vie. Cette idée s’applique également à la façon dont vous vous entraînez. Si nous avons appris quelque chose au cours des deux années de la pandémie, c’est comment faire preuve de souplesse et ajuster nos anciennes habitudes, ce qui signifie que vous n’avez pas à retourner au gymnase si vous êtes plus heureux de vous entraîner à la maison. D’un autre côté, si l’idée d’un autre cours de yoga Zoom est trop, par tous les moyens, trouvez le bon réglage de groupe pour vous et votre tapis pour pratiquer en toute sécurité.

Pour beaucoup, une approche hybride fait l’affaire, mélangeant et assortissant selon votre humeur et votre temps libre. Ce n’est qu’une des 10 tendances fitness pour 2022 que vous pouvez essayer ; d’autres incluent des séances d’entraînement plus courtes, de la musculation, des étirements avant et après l’exercice et la recherche d’un coach en nutrition ou en bien-être.

Une autre excellente façon d’adapter vos séances d’entraînement pour le printemps (et l’été et l’automne) : sortez !

CONNEXES: Entraînements extérieurs de 15 minutes pour tout le corps pour les débutants

Faire de l’exercice à l’extérieur est un excellent moyen de changer les choses et peut améliorer votre santé mentale et spirituelle. Du yoga à la natation, nous avons des idées pour faire de l’exercice en plein air. Si vous venez de vous remettre en forme et que vous n’êtes pas encore prêt à courir ou à faire du vélo, même une marche rapide a des avantages qui vont au-delà du simple fait de bouger. Il a été démontré que passer du temps dans des espaces verts produit divers avantages, notamment l’amélioration de la santé cardiaque et intestinale et la réduction du stress. Sans surprise, la pratique japonaise de shinrin yokuou bain de forêt, il a pris son envol dans le monde entier !

(Image : Shutterstock)

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