4 conseils pour réduire l’anxiété, d’un psychologue et chercheur sur le stress

Semblable à l’exercice de lâcher-prise, une pratique de priorisation peut vous aider à déterminer quels facteurs de stress en valent vraiment la peine. « Donner la priorité à la façon dont nous passons notre temps est vraiment important pour réduire le stress, car c’est si facile », dit Epel. Vous voyez, beaucoup de gens sont confrontés à ce qu’on appelle le «stress du temps», c’est-à-dire qu’ils n’ont pas assez de temps pour faire tout ce qu’ils veulent accomplir. « Il y a donc cette ruée tous les jours, et c’est vraiment un stress auto-créé », ajoute Epel.

Alors prenez du recul et réfléchissez à la façon dont vous voulez vraiment passer votre temps. Pouvez-vous modifier les tâches pour mieux servir ce qui compte le plus pour vous ?

« La vie est tellement plus courte qu’elle n’en a l’air, et chaque jour est précieux », poursuit Epel. « Il y a tellement de sagesse là-dedans pour penser au stress, parce que le stress est quotidien : nous pouvons y vivre tous les jours et baigner dans un mode de vie de stress chronique, ou nous pouvons nous réveiller et faire des choses pour réinitialiser notre cap, nous concentrer sur joie, avoir des moments calmes, arrêter l’agitation quotidienne, pour qu’elle ne devienne pas toute notre vie ».

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