4 avantages prouvés des bains de glace + comment les faire à la maison

Les douches froides et les bains de glace sont des exemples d’immersion dans l’eau froide, une pratique que Charles Tabone, ND, médecin naturopathe au Pause Studio, dit à mbg « existe depuis des millénaires ».

Bien qu’inconfortable, l’exposition à l’eau froide dans ces circonstances (en toute sécurité dans une baignoire, une piscine ou un plan d’eau) agit comme un facteur de stress positif, obligeant le corps à aller au-delà de ses instincts réactifs et à s’adapter plutôt physiquement et cognitivement.

« Lorsque vous êtes surpris par un changement drastique de température, plusieurs protéines de signalisation sont produites, ce qui peut également provoquer de nombreux effets systémiques », explique Tabone. En d’autres termes, le choc du froid amène le cerveau à envoyer un signal à d’autres parties du corps indiquant qu’il est stressé et qu’il doit réagir en conséquence.

Tabone dit que cela peut entraîner la production de mitochondries (structures recouvertes de membranes qui génèrent l’énergie chimique dont les cellules ont besoin pour remplir des fonctions spécifiques), une augmentation du métabolisme au repos d’une personne (combien de calories le corps brûle au repos) et/ou la libération d’endorphines (également appelées hormones du bonheur). Il y a aussi des avantages mentaux à prendre des bains de glace, ajoute Tabone.

Ce sont les avantages pour la santé des bains de glace qui ont été les plus étudiés dans la recherche scientifique :

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